1、主题是什么？
工作中发生错误，忐忑，害怕，焦虑
2、事件是什么？
集团统计正版软件使用情况，一份自查，一份采购统计，两份搞混了，误填写了。导致采购单写了购买四份。共计价值2w。我跟小集团说由于工作失误，填错了，看怎么办……大集团说已经上报审批走完程序了，怕没有办法了。我赶紧跑到大集团相关部门，看是否还有补救机会。电话对方没接，我就一中午等在那。好容易等到主任，主任很为难，集团已经批了款，不可能重新申请。看我能不能小集团内部其他单位协调购买，总数不变就好。然后他说想想让我先回。他再想想。路上心里很忐忑……脑子里开始过与哪个单位一把手关系好，可以去说。令经过多方沟通，两个单位帮我购买各购买一套，我自己承担两套。之后跟一把手汇报，汇报了事情以及我的补救过程。领导虽然说怎么能填错，让我很惶恐。但也没多说什么。晚上大集团主任打来电话，给我想了办法，我担心人家承担责任，表达了感谢。最后按我之前的办法来。
3、即时反应是什么?
对结果的惶恐，害怕。委屈。
当小集团说没办法的时候又有一种被抛弃感，感觉他并没有尽力，只是口头问问。并没有帮我的意思。给大集团相关人员打电话打通了，就说有点麻烦，随后联系。然后等到中午我又跑到大集团，打电话没人接，发信息没回。又有被抛弃感。
对于错误本身，隐约又有一份似乎早知道有错误发生的踏实…………
4、此刻身体的感觉如何？
喉咙里有东西卡主了，呼吸急促，有一段时间心跳加速。
5、内在对话是什么?
是我的疏忽造成了单位的损失，我活该。但我不是故意的，你们不要责怪我，我想办法去弥补，去解决。实在不行扣我的工资。我一个人负担。
当问题解决了的时候，明明是感动但又隐藏有惶恐，这几份人情我怎么还，似乎有一种不配得感。心里好像还不想欠人情，害怕还不起，害怕负担大。
6、内在感受是什么？
委屈，害怕，无助。感觉我就像一个犯错的孩子，不知道如何是好，等待着审判发落。又感觉到很孤独，我只能独自面对。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小的时候只要做错事，父亲就会责骂我。有的时候甚至会打我，如果他的骂声没出来，或者这个手没落下，我就很狂恐。小时候没考好，成绩没出来的时候，我每天都很忐忑。每天干我能干的家务，我记得快过年了，我也不敢要过年的衣服。一个人拿着抹布擦地。其实我也特别想去逛街，但我知道我没考好，我不配。似乎受到了责罚我才能踏实。内在有很多的委屈，即使我错了，我希望别人能理解，但小时候父亲从来不听我解释，似乎解释就是推卸责任。母亲也只是在旁边看着，打的厉害了，就说别打了。其实我不怕挨打，我一直只是想要让你们看看我，为什么会那样做。我不是故意的…………我也希望我做好，我也希望我考好。但我就是个孩子，总是顾了这个顾不上那个………………总会粗心。我真的也不想，可是好像越紧张就越糟糕。
8、发现自己有什么限制性信念？
限定信念：我不可以犯错，错了就要一个人承担责任。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相：出错是很正常的事情，谁都会犯错。我就是个普通人，我为何不能接受自己是普通人的现实？所以真相应该是我不接受自己犯错，不接受自己普通。
10、可调整的回应和选择是什么?
对于事件本身第一时间启动了头脑，已经积极处理。将损失降到最低，达到了最好的效果。这点感谢我的模式。
面对情绪我尽可能的允许他在，看到他。期间我一个人到废旧的楼道里哭了很长时间。各种感受随着事件的发起，经过，感受一直在变。无论是发生时的惶恐、被抛弃、感动等，我都让他流出来了。挺轻松。结果挺好。
