在心理学中，自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。通俗的讲，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。一般情况下，付出和获得是成正比的，不管是大人还是孩子，都需要自制力来控制自己行为，不能由着自己的性子，想干什么就干什么，否则会一事无成。自制力对人的一生至关重要，自制力好的孩子在学习上能取得理想的成绩，走上社会后能够经得住不良诱惑，从容应对生命中的各种挑战，完成在常人看来不可能完成的任务。一个人自制力的养成，也不是一朝一夕就能够做到的，需要家长从小培养，从一点一滴的小事做起。
01.通过规律的生活习惯，培养孩子的自制力。从孩子的日常生活环节上开始，让孩子从最简单的穿衣穿鞋、刷牙洗脸、吃饭睡觉这些小事做起，该干什么就干什么，时间基本固定下来，没有特殊情况就要雷打不动的坚持下去，不可三天打鱼两天晒网。养成良好的习惯，可以有利于自制力的增强。还有定期定量给孩子零花钱，让孩子学会有计划的使用，要有所克制，不能想买什么就买什么，这也是培养孩子自制力的方法。我们小时候就有这样的体会，尽管对一些好吃的好玩的东西也很羡慕，但因为知道家里穷没有钱买，都是靠自制力来抵制住这些诱惑的，现在的孩子恐怕没有几个能做到。
要规定孩子每天什么时间玩，玩多长时间，什么时间学习。让孩子知道，玩的时候尽情的玩，但一定要遵守时间规定，不能一玩就忘了时间，耽误了学习。到了学习的时间能把心思收回到书本上来，全神贯注的投入到学习上来，力争取得好的学习成绩。如果学习时开着手机，三心二意、心猿意马，玩的时候又惦记着功课没做完，总是提心吊胆，结果到头来既没能玩好，又误了学习，这就是缺乏自制力的结果。
02.通过一些游戏和体育活动，培养孩子的自制力。年龄小的孩子可以利用一些能够训练自制力的玩具，比如拼智力积木，要完成一些复杂的造型是需要孩子反复尝试，摆多米诺骨牌，搭建一些稳定性差的造型，孩子需要集中注意力和极大的耐心才能完成。我只是举一个简单的例子，类似的活动有很多。还有通过体育活动来提高自制力也是不错的办法，比如最简单的活动跑步来说，每天在固定的时间完成一定的运动量，长期坚持下来也是对自制力的挑战。我们成人有这样的体会，开始几天每天早晨坚持跑步锻炼，由于很累又枯燥乏味，没有在家睡觉舒服，许多人都半途而废了，能坚持下来的就是那些自制力强的人。当然对于孩子来说，可以因地制宜的选择一些合适的项目，比如做定点拍蓝球，在固定时间内有拍够多少个；女孩子踢毽子、跳绳这些都可以训练自制力。
我曾经亲眼见证过这样的事例，我邻居的一个女孩，小时候特别能吃，因为缺乏自制力身体很胖，也比较贪玩，学习成绩也很不理想，经常被同学们瞧不起。上了初中后在家长和老师的建议下，每天早晨坚持跑步，吃饭时控制饭量，慢慢身体恢复到正常状态，增强了自信心和自制力，学习成绩也有了很大进步，后来考上了大学，现在在北京有不错的工作，俨然像换了一个人。
03.利用适当的奖励和惩罚，增强孩子的自制力。没有规矩不成方圆，家长不能对孩子过分溺爱，千万不要有求必应，不能无原则的妥协。给孩子讲清道理，什么事情可以做，什么事情不可以做。我就遇到过这种情况，大冬天里小孙子非要吵着闹着吃冰糕，这样的无理要求随时都很可能发生，这时必须要毫不妥协拒绝，让孩子知道为什么不能这样做，让孩子学会克制自己不合理的欲望，自我克制也就是自制力。
家长还可以制定一些奖惩制度，孩子做的好做的对的，要给予表扬和奖励，最好多用精神奖励，尽量少用物质奖励。过多的物质奖励反而有可能使孩子形成错误的价值观。通过奖励和表扬，可以使孩子得到用自制力取得成功的快感体验，有了进一步增强自制力的信心。比如人们为什么一玩电子游戏就上瘾，就是因为过一关就会有一定的奖励，过的关越多得到的奖励就会越多，就会得到成功的快感，所以就能专心致志的一直玩下去，这就是奖励的作用。所以家长平时要运用奖励，让孩子体验到自我价值的肯定，促进自制力的进一步形成。做的不好的要给予适当的惩罚，决不能姑息迁就，否则会前功尽弃。
04.父母首先要有自制力，才能培养出孩子的自制力。说到孩子自制力的培养，我还是要说家长。我们都知道父母是孩子的第一任老师，家长的一言一行一举一动，都对孩子有着潜移默化的影响。要想孩子有自制力，家长首先要看看你自己有没有自制力。你每天一玩手机就上瘾，一玩就是大半夜；做了个减肥计划，还没坚持几天就断了；说好了要自己做饭，锅碗瓢勺买了一大堆就做了一次就不做了；说好早晨去跑步，还没坚持了三天就不去了；大事小情毫无章法，家里到处乱的一团糟；夫妻之间为了一点小事就大动干戈，一点都不能克制。家长这样不良的言行，孩子最容易看在眼里记在心上。所以，家长在孩子面前要说到做到，一定要谨言慎行，营造有利家庭教育的环境，用自己的自制力给孩子做出榜样。
