2019年12月4日 23：04分
简书的活动日更100字，在“相信坚持的力量”里，作为试验的有两项，一个是跑步，另一个就是写作。
每日日更100字很容易，但把100字写得能立意，有中心有思想有深度却不易。起初，我并不知道写什么，所以干脆就写了成日记。
每日一记，没有什么想法的时候甚至成了凑字数，不论何种形式，能坚持下来总归是好的，我喜欢一句话：没有时间是会被白白浪费掉的。当坚持到100天的时候，就算其中50篇是凑字数的，不也有50篇不是的吗？
今天买了武志红心理学的一门课，刘维扬老师的情绪心理学30讲-《升级认知系统，实现情绪自由》，以往看似简单的反应，在现在时常成为我的难题，我时常会受情绪困扰，听听老师对情绪的解读，帮助自己更好的认识自己，转变观念。
今天听的一小节印象比较深的一段是：当你把手浸到冷水中时，你觉得水很凉这是对水的感，冰冷刺骨的水让你觉得不舒服，是你的受。此时，你突然想起不知道谁说的，泡冷水会得关节炎，所以泡到冷水里给你带来的不适是你的观念给你带来的情绪反应；然而，我们常常可以看到冬天有很多人喜欢游冬泳，他们跳到冷水里的一瞬间可能会觉得不舒服，但他们的观念告诉他们游冬游对身体好，能强身健体，这是他们的观念对冷水做出的情绪反应。所以我们对事物的反应并不是事物本身带给我们的，而是我们自身的观念系统带给我们的。
就像我对自己离婚这件事做出的反应，从我身边人带给我的观念，离婚是件不太光彩的事情，可能会让你显得比较弱，感觉自己的婚姻是不幸福的，以后再找对象是很困难的。
这些观念让我对离婚这件事做出了如身边人带给我的观念一样的反应， 让我陷入了没有安全感、焦虑、自卑的情绪。
但同样是离婚，发生在其他很多人身上，反应并不相同，我见过乐观，拿得起放得下的人，见过如我一般放不下的人。
每个人对这件事做的反应，也是她的观念体系带给她的。
所以我想是不是更新自己的观念，让自己对离婚这件事的观念有积极的认识，就能让我看到这件事给我带来的好的一面。
同理，很多在你认为不好的事情也是如此。
每一个抱怨背后都是一次转机，每一个痛苦背后都是你的钥匙！
不断鼓励自己，直面自己的情绪，寻找痛苦背后的那一把钥匙！
23：26分结！
你是最棒的！
