情绪背后反映的是一个人的认知。
很多事情都是因为控制不住情绪而发生的。事情本身没有对错，关键在于一个人怎样看待事情，这也体现了一个人的基本认知。
情绪受原生家庭父母关系的影响。父母关系好，就能给予孩子更多温暖的成长环境与爱的呵护，孩子内心的依恋和渴望就能被重视、被满足，情绪就会保持平稳。
我认为自己不是一个情绪特别稳定的人，心情有时易受外界环境的影响。在明白道理以前，我认为情绪稳定与否与个人的性格特质有关，是天生的。现在我才知道，情绪源于原生家庭，并深深根植于我们的生命里。在我幼年时，父母因为生活和工作的缘故，有时会累积起负面情绪，并相互抱怨和指责，偶尔也会朝我发泄一下，那时我只能默默承受，一些刺激的话语潜移默化中沉入我的心底，成为我挥之不去的阴影。每当再次想起时，我就会有情绪波动，也会心生愤怒，这逐渐使我成为一个情绪不太稳定的人。
但幸运的是，我是一个学习力和总结归纳能力都很好的人，身边的人也都夸我觉悟力特别高，一个词、一句话、一个片段、一个故事等都可以使自我觉察。从持续学习中我获益良多，现在更懂得如何控制好自己的情绪，不断进行自我修心和修行。
那么具体该如何化解一个人的情绪危机呢？我认为可以从以下三个方面来解决。
一、自我调整
1、控制情绪：不在情绪中责骂，情绪爆发之前离开，不用情绪对抗情绪，不在情绪中做决定；
2、释放情绪：可以将情绪通过书写或者电话方式与信任的人沟通与发泄，可以流泪或伤心，但告诉自己“飘风不终朝”；
3、正面思考：进行正面思考，告诉自己“很正常”并发现“坏事中的好事”，多想想对方的优点；
4、扩充边界：不断学习成长，扩充自己内在的空间，抓大放小；
5、保持底线：可以守护规则的底线，但是不带有情绪的发泄。
二、和平讨论
1、平和沟通：在自己情绪冷静下来后，在合适的时候选择合适的环境，语气平和的沟通；
2、觉己倾听：在沟通中首先觉察自己的问题，并且倾听对方的想法，表示认同理解，少说多听；
3、引导问题：引导自己发现问题并且自己找寻解决方案；
4、一步步来：允许在解决中的阶段性过程，不求一步到位，逐步完善。
三、借助外力
1、人生导师：找到人生的导师，唯有信任方能支持；
2、心理辅导：可以独处安静，有需要可以找到相关的心理辅导；
3、音乐电影：可以去看自己喜欢的电影和听自己喜欢的音乐，同时可以写下自己观影的积极感受；
4、团队运动：可以参与一些团队运动，如跑步、登山、打球等。
守住自己的中心，方知什么是大事，我们就不会在小事上过于执着了，情绪也能得到很好地控制。
