产后“气虚”的食养

生孩子需要消耗大量的体力，对于很多产妇朋友来说，产后身体比较虚弱，容易出现气虚的症状，一旦发现要及时的调理，这样才能很快很好地恢复。

“气虚”是个中医名词、从中西医角度去谈，它的表现是什么？产生的原因又是什么？怎么调理？听小编给你讲一讲。

产后气虚临床主要表现以疲乏、气短自汗等特征，伴随肌肉松软不实，平素面色苍白，语音低微，气短懒言，容易疲乏，精神不振，失眠心悸，易出汗，性格内向，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱等。气虚时，产妇百节空虚，正气虚衰，诸邪易袭，可致外感和内生等疾病。

在使用药食量两用之物来改善产后气虚，首先要辨清是否属于气虚体质，要早发现早治疗，以防止病邪趁体虚之时深入侵袭。此乃“小病不治，大病难医”之理。产后气虚多因初产妇精神紧张，用力不当，或者是经产妇体质较弱，休息不好，均可导致产程过长，疲劳过度，进而产生身困乏力，气虚懒言，体倦肢软等气虚症状。

中医认为气虚质产妇特征是以元气不足，气息低弱机体、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

中医在长期的实践中积累了丰富的调治经验，并形成了独特的药食同用调理理论，其基本原则主要包括全面配伍，五味调和，饮食有节，因时，因地，因人制宜等。气虚体质产妇,产后气血大亏，补气补血是必然的，补益时要考虑自己体质因素，补时宜缓宜平和宜均匀。过补、急补、乱补则会有中焦阻滞，虚不受补的症状。

气虚产妇可常食用小米、筱麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋等可以补益脾胃的食物。多食新鲜蔬菜、水果,饮食最好以炖煮为主, 禁忌寒凉、厚味食物及发物。产妇饮食时也可以要根据自己平时习性有所侧重，有规律，有节制地补养。

粳米性平，味甘，能补中益气，具有养胃、健脾、补气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。糯米的常见做法有红豆糯米粥、红枣糯米饭、糯米团子、皮蛋瘦肉粥、糯米蒸排骨、芝麻核桃糯米粥等。

山药是食品，又是一味重要的中药，它具有健脾补气的作用，凡是肺气虚、脾气虚、肾气虚等情况，都可以通过食用山药来补气。故山药非常适合产后气虚的女性朋友食用。其常见做法有山药排骨粥、蜜汁山药、黑木耳炒山药、山药炒肉片、清炒山药、山药糕等。

韭菜具有滋补肝肾、补肾壮阳的功效，也适合气虚的产后女性食用。韭菜的常见做法有韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾仁、韭菜炒香干、韭菜炒豆芽、韭菜炒粉丝等。

牛肉性平，味甘，能健脾益胃、补气益血、强壮筋骨。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，故气虚者宜常食之。牛肉的常见做法有水煮牛肉、青椒炒牛肉、土豆炖牛肉、牛肉汤、酱牛肉、牛肉菠菜粥等。

狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

大枣也是药也是食品，其性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，

气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

小麦粥

1、取小麦、粳米、红枣适量。

2、将小麦水煎取汁，用此汁液与粳米、红枣共煮粥食用。

3、能养心神、止虚汗、益气血、健脾胃，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。

山药粥

1、取山药、粳米适量同熬煮。

2、食用时可以加入白糖。

3、凡是肺气虚、脾气虚、肾气虚等情况，都可以通过食用山药粥来补气。

红豆红枣汤

1、取红豆、红枣、枸杞、姜适量。

2、将所有材料放入炖锅炖煮即可。

3、能补血健胃，补气，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

药物调护是中医中药养生防病是中医特色，气虚产妇可以选用中药药膳进行有治疗意义的调养。但妇人产后多虚，并证较多，不能简单地以一句话“产前一把火，产后一盆冰”概括，分清气虚、血虚、血瘀、湿热、气郁等灵活变通，在补中益气的基础上随症加减，各有偏重，方能做到药到病除的效果。

作者：方昊。原创文章，如需转载请注明出处！