园丁在用水管浇花的时候发现水变小了,这时候有两个选择,一个是转大水龙头加大水压,还有一个是检查看看是水管折起来了吗,捋一下水管。生活中有很多人就是闷头浇水的那一个人,不断给自己加压,总觉得日子过得不够好,生活越来越痛苦,而不是停下来想一想有哪些东西是可以改变的,有哪些行为习惯是可以一点一点调整的,这就是微习惯逐渐发生作用的过程。
我们太高估决定时刻,低估日常微小的改进,生活中给我们带来改变的其实是每天微小动作的改变。我们应该培养基于身份的习惯,习惯是身份的体现,微小习惯给身份提供证据,用一个一个小胜利把自己贴在身上的标签代替。比如我们的目标不是一个本书而是成为一个阅读者,我们的目标不是马拉松,而是成为一个跑者,我们的目标不是学习一种乐器,而是成为一个音乐家~~糟糕的坚持也好过放弃,因为你还坚持着身份,连续两次放弃,是坏习惯的开始。
坏习惯往往即时满足,好习惯往往延迟满足,因此坏习惯很容易养成。“狄德罗效应”告诉我们人的欲望会越来越大,越来越得不到满足,所以我们应该以好的习惯去影响自己更好的习惯,当前习惯之后我将进行一个新的习惯,叫做习惯的叠加。
两分钟法则,把太远太空洞的目标浓缩成一个两分钟法则,坚持起来就容易得多。