分享上课感受

头脑以下的部位的身体反应

很多用我们脑袋生活

不是用身体去感觉我们感受

第四节课，做了个想法感受行为圈

当时说道想法行为改变都会带来感受改变

请大家，有没有发现练习之间的关系是什么？

感受源自想法，行为源自感受

很多时候很难在没有想法时候感受，没有感受能量作为驱动，很难做出行为

举例，男抱一堆东西坐公车，有人撞，东西飞，他打算对着那人大吼，他发现这人是盲人，拿着拐杖，发现自己挡住盲人的路而向盲人道歉。

我挡住了盲人的路是事实

起初

他的想法是这人太可恶了

感受愤怒

行为责怪

后来

想法原来是个盲人，我不该挡住他的路

感受自责，内疚

行为道歉

所以想法感受行为的关系，感受源自想法，行为源自感受

所以如果鼓励自己做出改变，要么意识到改变想法，要么改变行为（也会改变感受，导致想法的改变）

那么改变想法有很多种方式，包括调整心态，所有的一个改变，都可以带来很多东西改变。

了解这样的关系

我们可以看到想法改变行为怎样联系，我们可以拓展了认知，觉察

可以看到，去想一想说出的感受源自于身体

那么你的感受出自身体还是头脑

很多时候我们的想法是无意识的

你做这件事到底是为了什么

课后多做练习

很多时候很多想法是可以改变的，包括我们做的活动。

感受很多时候也是可以通过有意识地调整得到一些感受

我们会看到为什么很多负面的我们不喜欢

我们经常评判我们的感受

有一种感受是我们最不喜欢的

感受贴标签，积极或者消极

感受只是感受

会出现会消失

有些感受没有办法接受，但是可以学到很多

愤怒是什么？大吼大叫，骂人打人，情绪激动

那是行为，不尊重别人行为，这是由很多感受产生的

愤怒让我们感觉害怕的感受

比如失去控制，过度控制，无能为力，被指使，不能得偿所愿的情形的一种反应

带思彤做活动了解愤怒

笔记本准备好

让你愤怒的事情是什么？

讲昨天发生的事情，我跟客户，接客户电话，争论关于价格问题，我感觉她不诚心，大声讨论，争论价格，没有顾及边上孩子，静下心，为何喔那么愤怒

当客户不诚信导致我们去争论价格

愤怒一种感受，是我们内在的

为了便于理解感受，愤怒是由于客户产生的（其实不是，是我们内在的）

愤怒（热血沸腾）本身在我们体内，被别人激发的，别人引起的。注意到感受，其实我们内在想法，我们问自己是什么让你愤怒。

不诚信，又是什么让你愤怒呢？他态度不对。又是什么让你愤怒？应该跟我们之前谈话一致。又是什么让你愤怒？觉得想不出了

得到的答案和刚刚的一样

所以当我们一直不断问自己，什么让自己愤怒。答案相同，发现自己问题所在

不断问，跟我们之前沟通事情不一样，我们会感觉愤怒。

再补充下，愤怒前身体内存在，小动作激发出（思彤）

我们现在挖掘怎样出来

看一下潜在的问题与以下有关

认可，会配得到这样服务吗

权利 我可以按照自己想法做

公平

技能 太难了，我不想尝试

思彤，不公平（我对他尊重，他不尊重我）

这样的行为感觉这是不公平的，（愤怒）

做出很大声讲话，争论

愤怒是一种情绪。是我们自己不能接受别人对我们的不公平

想法是无意识的

鼓励总结工作表

我是这样一个人，对什么事感到愤怒

对别人感到愤怒

接纳不带评判

我的愤怒是关于公正

在现实生活中带着勇气做事情

如果我的愤怒指向别人，告诉他们我生你的气了，

重来一遍呢？

除了争论，你可以怎么说

对于说法我很生气，是因为你跟之前说的和我们现在不一样，我现在只能按我们之前所说的价格给到你

我们需要做的事情就是相信这个过程中，你可以有这样的感受，你可以把这样的感受让别人知道

觉察，我的愤怒是因为什么？我的潜在问题是什么？

愤怒的指向行为，我们可以用另外一种行为

其实愤怒只是一种情绪，和任何人没有关系

当你把愤怒说出，你说关系是改善了还是疏远了

当你看到了愤怒，不管自己还是别人是疏远还是改善了。

比如和孩子，先生，客户

源于你的愤怒别人引起

看看自己和别人关系亲近还是疏远咯

不一定马上给答案

愤怒是什么？

通过思彤这件事，回过头看愤怒，更加能理解愤怒。

思彤，失去对价格的控制，所以我们会了解愤怒，允许她的发生。

她本来就在你的身体里。

接下来这几天做活动，写在微信群，看到了会分享。