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作者 | 陈山水
南怀瑾先生曾提到，在中国打通经络任脉和督脉的没几个人。一、打通任督脉的理论认识各家不同，二、表示任督脉是很难疏通的，三、南老在不同书对打通任督的说法不同。
2012年，我在杭州接待了一位50岁左右自学静坐的女士，她说她知道静坐有助身心，于是每天静坐2小时，也没有用什么专门的静坐方法，静坐了2年多，有一天体会背后有一股强烈的能量上冲头部，她不明白什么缘故，非常担心，生怕“走火入魔”，从此以后再也不敢静坐了。
认真学过中医真气运行法的同修都知道，她的这个反应是非常好的打通中医经络“督脉”的一种正常反应。
她这种没有用专门方法花了2年多打通督脉其实也属于少数很难得。对于很多没掌握方法专修静坐的人来说几十年没打通也很常见。
同时并不是每一种静坐方法的都能有效疏通经络。而且有些静心程度较深者能量却无法有效增加。
中国近50年最专业疏通经络的静坐方法“真气运行法”从早期用三个月60%的人打通督脉，逐渐提升到10天左右80%以上的打通率，对于部分多年修静坐的人士来看已经是非常不可思议了。
为什么说“真气运行法”最专业，因为1999年至2007年，在中国教静坐能量的合法机构只此一家，其它想合法注册也难通过，貌似2007还没解禁，独此一家例外，因为此学术正规科研临床数据太强大。我2006年在兰州真气运行研究所工作时，发现部分正规媒体不给做广告的，直到2007年中国官方发给媒体机构内部文件，可以适当允许相关广告。貌似至此以后中国教静坐能量的正规机构才陆续出现。
我2006年学习真气运行法时，是15天的培训班，我练了前6天丝毫反应没有（后来我成为老师以全职教学10年的经验判断，我那前6天方法操作也没错误），直到第六天晚上睡觉前稍稍有一点反应开始，然后就一发不可收拾，第七天上午就能量强烈疏通督脉。
事后一直好奇自己当时的那个经验，不断在以后的教学中，总结一些类似特质规律，同时用不断总结出来的方法指导部分人，发现他们如果正确操作也能短时间快速疏通经络。身体健康因素虽有一定影响，毫无疑问的是意识状态取决定作用。
“1天通督脉”对于很多人来说掌握技巧后很容易实现。
通过学习一些心理学、行为心理学……等理论，发现要短期快速通督脉重点是进入某种特别的意识状态，有些人以往人生经验已经建立了此类意识习惯，只要方法得当会很容易快速疏通经络。对于没有这类意识特性习惯的人来说，专门针对性训练也会很快达到。
当然通督脉再快，不长期坚持也用处不大，以往我在中医能量教学中也没太强调快速疏通的方面，重点强调长期坚持。
最好是既满足快速实实在在的疏通经络的体验，也需要核心强化每个人长期坚持的技巧，两者需要并列促进。这两条可能都需要系统学习来改变认知。
快速疏通经络涉及阴阳四意识力动态平衡调节及一些综合行为心理学操作。
阴阳四意识力:
需要用具体技术针对不同意识习惯的人训练:加强积极的、正面的、力量的、振奋的、愉悦的、自然的、信心的……阳性正意识力，避免急躁的、亢动的、过头的、妄动的、偏执的……阳性负意识力；加强放松的、弱目标的、感受的、平静的、稳定的、凝聚的……阴性正意识力，避免消极的、疑虑的、松懈的、松散的、无趣的、顽空的……阴性负意识力。很多时候我们自以为的“正”可能还是一种偏执，没调整过来就效果就弱。然后则是动态平衡整合各正意识力。同时注意表里深浅多层面区分，例如表面阳光积极的性格有可能内在是严重的抑郁症。（有抑郁也无需担心，貌似抑郁是灵性提升的前兆，哈哈。）
部分原理虽简单，难点是需要依据不同意识特性的人群用不同的细节操作引导进入特定的意识状态才有效。这些可能需要系统学习改变认知或者在某个特定环境下听话照做才能达到。
就好像你明明知道这个人陷入情绪痛苦中，你不懂“插管法化情绪”等专门技巧（插管法见前面文章），你就没办法帮助他解决情绪问题，如果懂这技巧可能几十秒就彻底解决困扰几十年的问题；重点是通过系统学习改变认知，以及通过认真行动实践改变习惯。
缺乏个人独立思辨能力或盲目自信自己思辨能力，可能无非不断从某个形式的小我圈子换成另一种形式的小我圈子或是打着破除小我我执旗号的小我圈子，难获终极意义上的自由。
附带一个适合自学超级有效的训练意识状态的呼吸方法:
这个呼吸法总共耗时 15 秒，分 4 个阶段：
吸气 4 秒
很自然地深吸一口气，不用太急，感受到自己的腹部慢慢鼓起，你可以先试几次适应一下。然后呢，再吸气的时候，当你认为已经吸满了之后，再试着多吸一些。为了多吸这些空气，你的呼吸会利用到胸腔的容量。这样一次饱满的呼吸，会按摩到你的太阳神经丛，从而舒缓焦虑。
屏气 3 秒
嗯，就是屏气 3 秒而已，不用更长时间。
呼气 6 秒
自然地、舒缓地呼气，不需要过急。如果你觉得爽，你可以同时发出 "hummm" 的声音（ 用鼻不用嘴，整个呼吸过程，嘴都应是闭着的 ）。
休息、调整一会儿 2 - 10 秒
感受一下肺部放空，没有呼吸压力的状态。当你觉得需要再吸气的时候，回到第 1 阶段。
由此循环往复，直到内心平静一些。你也可以早上起床和晚上睡前各做 5 分钟，长期以往有助于改善你的呼吸习惯、意识状态。
似乎近期的个人能力管理、个人行动力管理、个人时间管理……等等理论逐渐演化强调个人精力管理了。在我看来，也许以个人中医能量管理为基础，以化解信念限制为核心才是王道。
能量理论中西古今五花八门，有很多有趣有效的能量方法，中医能量体系相对务实些。
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