要早睡：调22：30的闹钟，23：00不睡就打左脸；
要早起：7点起，不商量。起来动动胳膊、动动腿、动动腰间肥肉，不行就打右脸；
少吃点：少油、少盐、少糖，实在憋不住吃东西只能吃小份；
吃素吧：少吃红肉（大荤），多吃白肉（大素）；憋不住就多喝水吧，缓冲一下；
动一动：站一会儿，走一会儿，别老坐着，动动脖子扭扭腰（如果plus版也好用的话）；
看书吧：多看看，长得丑还不另寻出路，果然死都是作出来的，长点脑子还是好的；
拒绝小说：可以不坚决，但是一定要克制，不然就胖3斤好了；
练练字：字如其人，连自己都不骗，太蠢了，长点心吧；
暂停零食：不要再吃了，看看衣服，看看称，还不醒醒吧。
先这样吧，太多了自己也记不住。
今天晚上开始吧，加油(ง •̀_•́)ง你是会瘦的
