我又来了，二更一下子，虽然没人看，哈哈，也算是再提醒自己啦
三，饮食方面。
1，戒糖。能少吃糖就少吃糖吧，大家应该都知道，好多明星都分享自己的抗糖方法，所以说，少吃糖真的管用，但是真的就是控制不住啊，对不对。那你想象一下，一块生的猪五花肉，白里透粉，但是经过红烧，就，emm，so，每次控制不住吃含糖的，就想想这块美味的东坡肉吧～
2，多吃杂粮。
老话说，人吃五谷杂粮巴拉巴拉，而没有说过人喝奶茶吃蛋糕巴拉巴拉，粗杂粮有益于三高控制，和矿物质维生素的获取，对各年龄层的人都有好处。
那怎样的多吃，才算合适呢？
《中国居民膳食指南（2016）》就指出：
每天摄入全谷物和杂豆类 50～150 克，薯类 50～100 克。粗杂粮占全部主食的 1/3 ～1/2，是推荐的。
一日三餐至少有一餐是全谷薯类，或者每餐都增加一部分杂粮杂豆煮杂粮饭、杂粮粥，都是不错的选择。
有人会问，我可以三餐全部都吃粗杂粮吗？不是不可以，但参考前面提到的，要根据你的营养情况和消化能力来把握调整。
红豆、绿豆、芸豆、紫米、糙米、小米、大黄米、燕麦、荞麦……以及各种薯类，都是不错的选择。
要注意杂粮杂豆有一层外皮，煮饭或煮粥前要提前浸泡，才不至于吃起来生硬还硌牙。
那杂粮粥好，还是杂粮饭好呢？
早饭会更推荐喝杂粮粥、杂粮糊糊，午饭推荐吃杂粮饭，这样白天的营养比较好保障，而晚餐是粥饭皆可的。
如果需要严格控制血糖，今天就不适合喝太多腊八粥了，不过可以试试「腊八饭」。
所以，上班族可以尝试把面包卡乐比麦片饼干早餐换成蒸紫薯玉米山药芋头。你可以提前一晚把他蒸好，第二天早上直接微波炉加热，方便且省时间。也可以直接电饭煲预约煮杂粮饭。为啥有卡乐比，因为他膨化+糖化，我吃完会胃部反酸，所以，不要吃他，他并不健康。如果你吃麦片，就去买杂粮区那种需要熬饭煮的。下午饿了，就吃水果喝酸奶，不仅扛饿，还健康。
另外，有时间的或者周末，可以学一下很多网红那种INS风的餐，都是很简单基本都是水煮那种，摆出来还是很好看的
3，不要吃外卖
不论是上班族还是学生，点外卖的实在是太多太多了。在今年国庆阅兵典礼上外卖小哥都骑着车出来了，不得不说外卖行业真的是震惊了我。依然是胃不好的我要来禁止大家点外卖了！
外卖虽然方便，碰上红包季真的超便宜，但是每次吃过外卖我就会被外卖那些不知道什么油给吃的难受的不行，除了私房那种沙拉三明治，其余的我现在完全不碰。
有些人会说，我肠胃好，吃点地沟油没问题，OK,行，但是除了食材不好你以为就没有别的问题了吗？他的餐盒、一次性筷子有没有毒咱也不知道啊，有的回收的一次性碗筷是存在不消毒的风险的，有一些经过机器切割，是完全不清理直接重新出售，你用的相当于从是从垃圾车捡回来的啊！
所以，不碰外卖，就相当于减少了高油、高脂肪、高盐、高糖的摄入，四舍五入就是保护皮肤啊！
剩下的就是平时一些小保养，比如少看手机注意防辐射，注意保护眼睛，时常的进行面部按摩，提拉紧致，这一些可以去小红书找方法，包括注意去颈纹，还有要多吃黑色食品保养头发，比如黑芝麻，黑枸杞，桑葚，黑豆这些，这些东西特别养发，我曾经因为身体气血两亏掉发超级严重，甚至不让别人碰，感觉别人一碰就会掉，后来除了吃重要调养，还天天吃黑芝麻黑桃这些，真的对长头发养头发很管用！！另外就是多喝，比如牛奶可以或多或少的美白，多喝绿茶，不仅美白还易减肥，喝红茶保养肠胃，喝不同花茶有不同的功效，我一般是菊花+枸杞+玫瑰混着喝，偶尔还会跑蒲公英，大麦茶，这些消食能力比较厉害。
四、皮肤护理
1. 用对护肤品
了解自己是什么肤质，自己测怕不准的，可以再去专柜，柜姐会帮你。不是敏感肌不要买敏感肌专用，一年四季都要注重补水，面膜一周一次就够了，眼霜一定要擦，而且尽早，不要相信那些说“你看谁谁谁天天做美容，皮肤也就这个样子嘛”，不要信，一定要擦眼霜，最典型的例子就是宋慧乔，乔妹听说从17岁就开始擦眼霜，到现在，你看电视剧里，他眼下真的看不到细纹，没有眼纹，人会看起来年轻非常非常多
2.防晒
一年四季都要用防晒，阴天也要用，而且要多重防晒。我一个夏天，真的是风吹日晒，天天在外面在路上，防晒霜口罩帽子墨镜防晒衣手套一样都不能少，俨然就是那些明星为了不被认出的架势，哈哈哈，但是国庆回家我妈说我一点都没有黑，我很自豪！
再推一个我之前学车的时候用的美白防晒方法：白醋+甘油+水，按照1:3:7的比例混合起来涂抹在脸上，真的不会变黑！因为我那时候小不注意防晒。但是每天回来涂这个，一点点都没有黑！！甘油真的很好用，强推。
3.定期清理毛孔
有条件的可以去做专门的皮肤护理，我家这边一次50—300不等，2000块两个月好像，然后不限次数，可以清理毛孔，去角质等等。因为你看韩国小姐姐皮肤这么好，她们都是定期医美的，例如出现皮肤干燥、水油不平衡、肤色暗沉时，可能一方面会用护肤品来补水，另一方面还是会去医美诊所做水光针（能把玻尿酸、胶原蛋白等打入皮肤真皮层，效果更好）。当然，这也跟水土有关，看咱中国南北差异就看得出，我北方人在南方工作，一年回家一两次，每次回去都有亲戚或者朋友说我皮肤变好了（当然我本来皮肤也超级好，不长痘那种，哈哈哈）
四、其他
注意美白：
1，每天喝柠檬水，真的可以变白，亲测亲测！不要点头，嗯，知道了，去给我买柠檬好么！早上起来一杯柠檬蜂蜜水，酸酸甜甜不要太好喝！少喝奶茶，里面的糖分太多了，因为我胃不好，一吃甜品容易反酸，所以，我喝一口奶茶，真的真的只是一口，不夸张，立马反酸，所以，少喝吧，喝也不要买coco，或者蜜雪冰城那种，茶颜悦色，还有啥牌子的来，反正就是这种真正的茶，奶茶店，里面的还是可以的，真的，虽然贵了一些，但是对身体好啊！
2，推荐sesderma身体乳，这里面含有美白成分，但是我看有反应说毛发变得旺盛了，这个……emmm，建议你先试试？价格在170左右，好像是西班牙一个产品，我是代购买。
注意保持形体：
这次看国庆阅兵，除了垂涎被上交国家的小哥哥，还有这个小姐姐
看看人家这挺拔的身姿，自信大方美丽，由内而外，让人看了就喜欢
娱乐圈的女艺人也很注意体型姿态的管理，最明显的还是杨幂跟刘诗诗的经典对比
所以，平时走路一定不要含胸，不仅外在显得自己很挫，内在也显得自己很没有自信，平时吃饱了就去站墙根20分钟，不仅瘦小肚子，还练身姿，一举双得
目前就想到这些了，等在来补充
以下为原答案，都看到这里，就点个赞继续看吧️
MUA～
女生到底该怎么保养呢？看了很多回答，每一条高赞的内容，让人看的真是忍不住想要给他戳一个大大的赞，但是，那些方法真的适合你或者真的有用吗？我相信，很多女生都在小红书看到过什么桃胶+银耳+燕窝的养颜法子，其实大部分我想说，都是软广告。而且真正能坚持这样吃下来的，真的可以说寥寥无几，不然也不会出现这么多只收藏系列了，其实，这就是很好的利用了人的心理变化。看到别人一个对比照，好像自己坚持就能出现这样子效果一样。像我这种直女，都知道现在女孩子化妆技术有多么传神。
所以，所有他们的“良心”推荐还需谨慎哦～
简单说一下我的看法
一、保证睡眠质量。我妈常说一句话，男人靠吃，女人靠睡。所以，睡眠充足真的非常重要（砸黑板的重要），因为我遗传我爸，入睡困难，睡眠特别浅，一点点声音都会被吵醒，在自己家还好，外出住店一定必备耳塞，毕竟酒店的隔音效果，你懂得～我说的睡眠质量指的是深睡眠时间
只有每晚保证足够的深睡眠时间，你才没有白睡，如果你睡十个小时，但是都是浅睡眠，睡不安稳，那还不如晚睡一会多工作学习一下，然后大脑累了入睡会比较快一些。因为我想到我这种睡眠的，高中每晚都是碰到枕头就着，应该是跟身体+大脑疲惫+早起导致的。所以，睡眠不太好的小伙伴，建议养成早起的习惯，然后午睡时间一定不要太久，这样真的很影响晚上休息（这个主要针对像我这样睡眠差的，我朋友中午下下午都睡觉，晚上照样睡，可能我是一只假的猪猪女孩）
充足的睡眠会延缓你长皱纹的时间，以及黑眼圈。熬最贵的夜，用最贵的面膜眼霜，这些都是瞎话！！不然你看那些演员，用多好多好的护肤品，该长皱纹还是长，晚睡熬夜岁月留下的痕迹，可不比杀猪刀轻
那，你看～所以说，不要光听，羡慕别人用辣妹，还要看一下现实呀宝贝！
另外，如果你熬夜的话，睡前带个蒸汽眼罩，会减缓黑眼圈，这个是我亲测，真的有用的。喝牛奶吃香蕉安神这个，emm，说实话，我不怎么推荐，因为你坚持一个月这样，体重秤会告诉你，为何不要睡前喝牛奶
在另外，有安神效果的精油香薰，以及泡澡泡脚，这些都是辅助效果，对心理上有帮助的，如果你相信的话，可以用用。
最后，如果睡眠不好，还是最建议看中医吃点中药的，我只记得炒酸枣仁有助于睡眠，然后平时白天喝点黄芪党参泡的水，补气血之类的，会对身体很好。
二、运动。接第一条。你可以养成早起后晨跑的习惯，长久的运动，短期可能看不出效果但是，时间长了，你会比同龄人年轻很多很多！！因为我身边一个叔叔就是活生生的例子！他跟我爸一样大，但是看起来只有三十岁出头的样子，真的谁都不会相信他已经五十岁了，没有白头发，特别特别年轻～特别！！！我爸50，虽然我爸也年轻，但是他因为工作锻炼的少了。
另外，也是我的养生妈咪说的，早起可以生发阳气，这样对面色好～
最后说一个我的独家养颜美颜秘方，这个我朋友都没有告诉她过 ，就是每天坚持喝一勺三七粉，活血化瘀的，你可以就着牛奶冲服，时间久了，面色红润有光泽，姨妈也会很准时，但是姨妈期间就不要喝了
先写这些，凌晨候机，思路不够清晰，有时间再补充
最最后，祝各位小仙女都能越来越美啦啦～
