1.回到当下来
在信息爆炸人手一部手机的时代，打开手机或是电视一堆信息进入脑袋，而我们一直被这一切催眠，无法从事物本来的样子中体验到幸福。
无论是夸大其词的言语，还是各种言语、画面精心制作的各类广告，它独特的视角与后期的处理冲击着现实中事物中本相。
这种差距导致的是真实的生命体验被嫌弃、冷落、习以为常，无法从此时此刻生活中感受事物本来的带给我们的真实的幸福的体验。
2.你在那些方面陷进去过
举个例子：美食制作的视频
轻快的音乐配上，独特的摄影视角，在经过画面的特殊的美化处理，带来的视觉听觉冲击
脑袋马上会说：这画面太美了…
同时忍不住想象一定非常的美味。
在真实的食物制作过程中，它的确有很多美好的幸福感受，但真实与制作的美、感受与美食视频是截然不同的。
所以我们不能用看到的，代替真实实践的，更不能去做对比。
就如艺术照与本人，一个是单一的被处理的平面，一个是拥有在工作中、吃饭、睡觉多面向立体的人物。
艺术照的确有它独特的艺术美，但它不能代替真实的人，或是你拿照片跟人去做对比，完全没有可比性。
男生看到处理过的女生照片，与女生本人做对比，会在了解本人之前会形成一种上反感…
说实话这个例子并不太好，原谅我，
说个大家容易理解的比如我们看完一部电视剧，会因为演员塑造的角色会认为演员本人也是如此…
事实上提前在脑袋里留下虚构的美，再与现实对比形成的心理落差，这种现象体现在我们生活的各个方面，，如果你不去有意识的觉知，自己陷入其中，那么生活中幸福度会降低很多…
感受幸福的能力降低，甚至会因此焦虑抵触此时此刻你身在的生活……
小到影响你对现实中事物的态度，大到影响你整个的生活…
再比如淘宝的卖衣服的图片咱们都知道很多经过模特穿上处理的照片…还有一些广告…再到人，比如明星、网红，我们很多时候以为他们影视作品中塑造的人物就是他们真实状态，无论是形象还是内在…
我们正在从物质转精神的时代，大量的泡沫东西被曝光，其中包括了明星真实的样子，我们在电视看到的样子跟真实的样子就如我们的艺术照跟本人一样的差距。
我们的生活被包装的事物掩盖真实体验时，我们从真实中体验的的幸福度会明显降低……
3.有时候我们观察自己在很多细节小的方面，却没发现一个很大的方面我们也陷进去了，还没觉察到
说个自我观察深点的，比如我本人特别喜欢自然生态社区，一种有机可持续的自然种植生活与身心灵合一，共同融合的新时代社区。国内只知道有相关授课，还没有发展成熟的社区，国外很多…
但我本人没有条件去到这类社区生活，只是学了很多相关的东西，比如这种自然种植的作物、及水果对人的身心健康有明显的影响，还有其中的的自然教育（解决当下教育很多问题）、身心灵的分享（启动内在的智慧不再持续陷入焦虑甚至抑郁中…）
因为喜欢所以太痴迷，有段时间很排斥当下的生活，后来几次跟在生态社区的朋友通话，她也说了她自己在那边的状态，很多人很羡慕她可以去到那边，但她也有她要面临解决的问题甚至痛苦…跟想的是有很大差距，幸福的、以及需要跨越成长的，两个方面同时存在。
我们往往只会想象夸大向往的美好的面向，因为没有体验所以忽略我们需要跨越的面向（痛苦、成长点），跨越过了就是成长，在跨越时就是痛苦。
无论用的在什么样的生活里，富裕亦或是贫穷，城市亦或是乡村，都会有这两种状态同时存在。
就如现在社会趋势从原来的只重视物质，转型到物质与精神层面同时发展。
国内开始越来越多的新型生活方式的人群出现，就是上面介绍到的身心同发展的自然生态生活方式，虽然这种生活方式与当下的主流生活（经济种植（务农）或是当下的城市生活），比主流现有的任何一种生活方式更利于身体上的健康与是精神上的幸福度。
但任何生活状态的转型，比如旧时代进入新时代，它都有一些我们需要面临的问题。
真实的带着觉知，看见事物本身，能感受此时身处生活中的幸福。
日常的柴米油盐酱醋茶与整理家务中与家人相处中感受幸福，也依然因为时代需求进入新的有利于身心发展的新型生活方式，无论生活怎样漂浮，我们都可以安然的享受每个当下。
当你凝视生活时，生活也在凝视你。
希望我们内心回到当下，安住此时此刻或是可以稳定在当下与目标欲望中间（如果有目标），就像同时可以欣赏外在我们所没有体验的生活（如电视中的美食制作，亦或是他人的生活），也能快乐的体验现实中做饭乐趣美食制作、享受自己此时此刻所在的生活。
在脑袋里留下虚构的美，再与现实对比形成的心理落差，这种现象体现在我们生活的各个方面，保持觉知。
