马上就要开始21天暴力突破英语的学习了，对比核聚老师的思维训练程序，对比反思一下自己133天的英语学习。从最开始加入日拱一卒社群，到新生大学21天团，再到背诵新概念2文章100遍，应该说日拱社群打下了一个基础，重新开启英语学习之路，21天团的学习让我的发音有了较大提高，逐渐找到了说英语的感觉，但同时也感到自己英语能读但能不能说也不能很好地听，特别是复杂意思的表达和负责句子的听力都有较大的障碍，我也找到了原因所在：输入太少也就没有输出。因此，我找了几个小伙伴一起开始了背诵新概念2之路，我们每篇课文背100遍，1天1课25遍，4天完成1课，今天刚好背完第24课。在此期间，能够感觉到自己的进步，课文背得越来越快，越来越熟，基本朗读10遍左右就能背下来，每天基本上背25遍大概花费30—40分钟，即便如此，还是无法做到自如表达和完全听懂BBC新闻，好像遇到了学习的瓶颈。
对比核聚老师的方法，我认为有以下3点原因：
一是背诵内容上，文章的质量不高，句子都还相对简单；
二是背诵方法上，没有动手抄写、默写，没有形成肌肉记忆；
三是复习方式上，没有完整地复习前面所学的内容，也就是没有止损，所以背了就忘了，相当于做了不少无用功。
那么我应该如何结合自身在接下来的21天成功暴力突破目前的瓶颈呢？
答案就是运用杠铃法则和一万次法则。
一万次法则其实很容易理解，也就是一万次的刻意练习；
而杠铃法则，总结起来就是8个字：轰轰烈烈，轻轻松松。
具体来说就是4个步骤：
1. 选定一件事情；
2. 短时间内无所不用其极达成；
3. 取得成果，认知升级；
4. 休息，寻找新机会，策划新行动。
其背后的原理有2个：
一是短期压力原理：如果想要保持头脑敏锐，那么生活中就需要一定的压力，尤其是需要努力工作带来的瞬时压力。突然的一阵压力能够令身体和大脑在短时间内产生负荷，这对于保持大脑健康而言很有必要。
二是大脑记忆规律：在短时间内通过大量重复记忆，让大脑末梢神经得到不断链接，把短时记忆刻进大脑变成长时记忆。
很多牛人都是杠铃法则的运用者，比如高盛COO加里·科恩，原来是阅读障碍患者，通过一个星期读4遍《Options as a Strategic Investment 》拿到华尔街交易员工作；巴菲特一个月时间咀嚼《聪明的投资者》，做到比作者多德更了解这本书。
在接下来的英语学习中，我要以一万次法则为核心操作方法，熟练运用杠铃法则，不仅仅是在整个21天运用，还要运用到每天的学习中。我感觉杠铃法则就有点像二八法则，也就是用80%的时间密集攻击，一次性烧开水，然后用20%的时间轻松复习。
结合自身时间安排和学习能力，暂时制定一个计划：
每天的英语学习时间不超过3小时。
1.每天的学习内容和时间安排：虽然老师已经分了24个单元总共231个句子，每个单元都是一篇极其令人震撼的文字，里面的力量无穷大，我相信可以一句句攻克，根本不用担心不好背的情况。按照之前背诵新概念的情况，10句英文背诵下来大概需要40分钟，如果用在这里，初步评估了一下，每天集中2个小时，我可以至少可以背20句，但如果每个句子抄、默写5遍以上，考虑到有的句子比较简单，我想每天至少完成15句的背诵默写，如果时间还有富余就继续背，背满2小时。
2.每天的复习和时间安排：每天开启句子之前都完整地复习前面所学的所有有内容，完全背下来且至少默写1遍，时间为1小时。
3.每天花15分钟总结反思自己的学习过程，并且及时记录下来。
我已经做好准备，兴奋地摩拳擦掌······
