对于爱美的人士来说，相信你一定是点开了这篇文章，提到晚上减肥，有人会说“我不吃，节食”或者“吃水果啊，最减肥了”再或者“运动，吃完就运动”，其实，这三种方法都不可取，因为会对身体造成不可逆伤害。
有些人并不知道，新陈代谢才是燃脂的关键，因为人体的新陈代谢每天都在不断的更新循环，它就像一台发动机，每天都在自己的位置上发挥着对我们身体有益的作用。
新陈代谢可以帮助人体减脂减重，在“高速运转”中，帮你拥有美丽身材！
那么，什么是新陈代谢呢？
人体从外界环境摄取营养物转变为自身物质，同时将自身原有物质转变为废物排出到外界环境中的不断更新的过程就是新陈代谢。
新陈代谢的好处又有哪些呢？
为身体提供能量
新陈代谢将我们每天吃进身体里的食物转化为营养物质，以能量的形式进行储存，并在人体需要的时候，提供能量支持。
帮助快速排出体内毒素
新陈代谢的加速可以帮助肠胃的蠕动，当肠胃运转加快时，体内的食物分解的也会越来越快，所产生的毒素也会随着代谢而排出体内。
促进血液循环
新陈代谢既可以促进血液的循环也可以加快血液的更新，这样，新鲜的血液在体内不断循环更新，保证身体的平稳健康。
增强免疫力系统
新陈代谢速率越高，人体产生的白血球就越多，细菌和病毒的“克星”就是白血球，白血球含量高，就可以为你的身体形成天然的保护膜。
“唤”醒三招，新陈代谢“吃”出来
对于每一天减肥的你们来说，新陈代谢真的要好好利用啊，好的新陈代谢是“吃”出来的。
良好的饮食习惯
平衡的饮食结构是新陈代谢的基础和精髓，要想减脂，先调节饮食习惯。做到少食多餐：将3餐分成4-5餐，每餐间隔3-4小时，每餐吃到七分饱即可。一定要做到重视早餐，因为早上是一天新陈代谢水平较高的时间，一顿有营养的早餐可以促进一天的新陈代谢。拒绝节食：每天摄入的热量不能低于基础代谢率，否则大大影响减脂的速度。
丰富食物种类
对于大多数人来说，每天吃的就是那几样，甚至因为没时间一周一周的食物都是那些，但是，你有没有想过，这样的营养是均衡的吗？有人天天吃肉，无肉不欢，有人天天吃菜，这都是不可以的，为什么每天要有肉有菜呢，它们中含有膳食纤维和多种维生素及矿物质，不仅营养均衡，而且利于提高新陈代谢。
西兰花、芥蓝等十字花科蔬菜可以清除体内毒素，加快新陈代谢；茄子、紫甘蓝等蔬菜中含有的花青素可以清除体内自由基，加强微血管循环，提升新陈代谢；柠檬、橙子、葡萄柚等水果中有大量的维生素C、利于脂肪燃烧，加强代谢。
代谢也有“加速剂”
食物中的钙和维生素A是提高新陈代谢的“良药”，同时还能减缓身体对脂肪的吸收。
吃辣是个好方法，辣椒中的辣椒素会让人体产生热感，可以刺激交感神经系统，加快新陈代谢。但吃辣要适量，不然会对肠胃造成刺激，引起胃痛。
最重要的就是水，人体中最不可或缺的物质，每天保证8杯水，不仅能缓解肠胃负担，还能加快新陈代谢，从而达到减脂的目的。
只要我们的新陈代谢“睡醒”了，身体就会加速运转，促进平衡，这样看来，减脂自然也就不是什么大问题了。
新陈代谢是可以“吃”出来的，你记住了吗？
