众所周知，大脑的营养源是葡萄糖。大脑“吃到”了葡萄糖，记忆力、理解力就会提高。大脑生理学的研究结果显示，葡萄糖输送量最大的时间段，早起的人为四个小时，而夜猫子只有三小时。
饮食对工作效率的影响也很大。比如，早上六点起床，洗脸刷牙，优哉游哉去上班的商务人士，就会好好吃早饭。所以他们的大脑能充分吸收到营养，工作效率也就提高了。如果前一天晚上因为应酬喝酒喝到很晚，搞得消化不良，就肯定没心思吃早饭。
吃不吃早饭，对工作效率起着决定性影响。大脑在饭后一小时最灵活，三个到四个小时后状态就会回落，不到峰值时的千分之一。要是不吃早饭，大脑的状态就更差了。大脑的营养不良，对商务人士来说是致命的。
我不要求大家都早上四点起床，但只要稍微早起一些，就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值状态。长期不吃早饭的人，必须等到吃午饭的时候才能为大脑补充营养，所以直到下午脑子才能转起来。
以上是《四点起床》这本书对吃好早饭的一段论述，我认为他说得很好，让我们改变自己的生活习惯，有了可靠的依据，我认为觉得很有道理。鼓励自己和他人早早睡觉早早起床，好好工作，好好保护身体。
在周围我也见过长寿老人，他们都是早早起床的代表，老戴大娘已经八十六岁的老人，一个人自立自强的生活，每天晚上九点睡觉，早晨五点起床，开始一天的生活，今日通过看这本书，才知道了其中的秘密，原来早起能增加一个小时脑子里的营养液就是葡萄糖。
我还想起我的父母也都是八十五、八十三岁的老人了，他们也都是早起的典范，原来无形之中他们都比别人多了八十多年每天一个小时脑子里的营养液葡萄糖。
同时，启发我改变生活方式，早睡早起吧！这才是硬道理。
