学过焦点的老师们都知道:“稳生定,定生慧“,“稳是改变的定海神针“,那么当我们学习完焦点有一段时间的时候,我们会发现很多的时候,我们还是做不到“稳“,例如,当我们发现了孩子种种的状况让我们抓狂,孩子的毛病依然如故,或者是愈演愈烈,一直在挑战我们的极限,让我们的情绪一上来,什么稳啊,什么定啊,什么慧呀,统统的都抛到九霄云外去了,那么过后呢,又特别的懊悔和自责:“学习了这么久,好像是没有什么变化呀?好像都没有什么用啊?“再或者说,会想到自己可能不是学习焦点的这块料,就会有种种的怀疑和自我的否定。
那再比如说我们是心理咨询师,当一位家长,带着孩子来做咨询,那么做了三四次之后,孩子的情况仍然不容乐观,仍然是状况百出,那么当这位家长,再一次带着孩子来咨询的时候,会问咨询师:“怎么做了这么久,孩子都没有变化呀?“那这样的时候,作为咨询师的您,是什么样的感受呢?您是否感觉到特别沮丧,特别的无力、无助,陷入到沮丧、焦急的情绪当中呢?
那么,面对这种种的状况 我们究竟怎么才能做到“稳”呢?
1,首先,我们要换位思考。当一个人学习一样新的理念或者知识。一下子不能做到完全的掌握,是不是很正常的事情?就好像我们去学习游泳,无论教练教的是多么的细致,示范做的多么标准,我们想更好的掌握,一定是要亲自下水去尝试一下,哪怕喝几口水。那么在不断的练习,喝水、呛水,不断的去尝试的情况下,才能慢慢的掌握这个技能,所以说我们,最开始没有做的那么好,改变没有那么大是很正常的事情,只要我们坚持下去,相信一点一点的,通过我们的改变,一定会影响到孩子。
那么作为咨询师的我们呢,也要换位思考,想一下,如果是我们家长,孩子学习上出现了一些问题和状况,我们也是很着急的,带着孩子去找我们比较信任的咨询师,那么做了三四次咨询以后,孩子还是没有很多的改变,或者是说改变没有达到我们的期待,我们也会特别的着急,也想着这一次问问咨询师,到底是怎么回事?所以说,家长有这样的想法、有这样的疑惑很正常,说明他对孩子是特别在意、特别关注的,也是对于孩子特别负责任的家长,有积极配合的愿望和动力。其实对于咨询是很有帮助的。如果我们这样去看待,我们的内心,是不是能更平静、更有信心一些呢?
2,重新建构,关注正向。那么通过刚才的换位思考,我们可能能理解到,作为当事人,出现这样的状况很正常。那么下接下来呢,我们可以重新建构,关注到负相背后的正向的意义。虽然,孩子,暂时的没有太大的变化,但是,还是有一些,很细小的变化,比如说,他虽然还是做事拖拉,但是拖拉的时间好像没有以前那么长了,虽然还是跟家长顶嘴,但是,似乎程度上没有那么严重了。而且刚说完,好像就有一些觉察,不再继续说下去了……虽然这位家长,怒气冲冲的质问咨询师,但是能看到他对孩子的关注关爱、他迫切的想帮助孩子改变的愿望……
3,相信每个人都有自己的道理。世界多元、各有道理,相信每个人的当下,都已经尽了他的全力,相信每个人都有它的道理和难处。更多的看到我们做到的部分,问问自己:怎么做到的?那么接下来呢?做一些什么,才能更好一点?
用焦点的理念,来接纳,理解,陪伴自己,用焦点的理念,重新建构,看到自己正向的部分,并且相信每个人都有自己的难处和道理,那么这样的三个流程下来,我们的内心的感受会有什么样的不同呢?是否更能接纳理解,是否更能包容、尊重,是否更能体会到看以负向事情的背后正向的部分,那么我们是不是就能做到更“稳“了呢?