一个无聊的晚上，接到朋友电话邀请我周末一起参加读书会活动。本着打发时间，顺便沾沾图书馆书香的目的，梳妆打扮后怀揣美好的心情赴会。也正是这个晚上，认识了很多有趣的人。这些人我从来没有见过，可站到一起有说不完的话，都是热爱生活的人。
夜晚，静静地独自坐在属于我的角落里，闭上眼睛冥想遇到有趣又欢喜的事，笑脸闪过变成星星点点的碎片，融在心里，暖暖的感觉。有时候就是这一点点，一瞬间的暖就可以激起无限的勇气，生活生机勃勃。
本期读书会介绍的书是《幸福的方法》。我总是好奇一些可以带给自己好处的东西，“幸福”这个词，听上去就很美好。和买东西一样，《幸福的方法》也是大家都推荐的畅销书，同样出名的还有作者泰勒·本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.）的哈佛《幸福课》 。对这一类型的书，我大多会翻一翻，并且也偶尔能遇到惊喜。也许是被书的封面吸引，也许是纸的质地，也许是文字，也许是奇妙的故事。各种理由但是总结就是能让我喜欢。读书对于我来说，和我最喜爱的甜品一样，一口吃下去浑身都舒服了，灵魂也一样需要冰淇淋。
本书适用于所有想追求幸福生活、想改善生活质量的人们。本书倡导的理念是：人生的意义就是追求幸福，这才是人生的终极财富。并且幸福，是可以通过学习和练习获得的。
幸福是什么？这么简单的问题，让多少人不确定，多少人苦苦追求答案？
幸福是抬头看到秋日清澈的天空里飘着朵朵白云，是走在雨后青草地上嗅到的清香，是妈妈晒过太阳的被子，是我先生和儿子透过镜头灿烂的笑容，亦或是读完一本好书。幸福是全心全意做自己喜欢的事情，与自己和谐相处，珍惜当下并且过好每一天。
读完这本书，我的收获主要是有4个：冥想幸福练习，人生地图练习，心流定义，一个故事。接下来就分享一下我的感受。
先分享《小王子》中的一段话：
“人在什么地方？”小王子终于又开了腔。“在沙漠上，真有点孤独……”
“到了有人的地方，也一样孤独。”蛇说。
孤独的城市中，我总想回到童年，可是已经回不去了。但是曾经的这份感情不曾冷却，也不会忘记，回想起童年趣事总是忍不住要笑一笑。怎么才能把这些美好的记忆保留的更久一点呢？《幸福的方法》第28页有冥想幸福的练习，通过这个有关键词的冥想练习可以让你获得宁静、开心。步骤如下：
第一步，选一个安静的地方，深呼吸，放松，用意念扫描你的全身。
第二步，5 – 20 分钟 ，专注于你的呼吸
第三步，30秒 – 5分钟，让积极的情绪包围自己，想想特别开心的事情，记住这个状态。
与冥想幸福练习有类似用途的工具还有NLP中“心锚”，但方法复杂要求更详细精确，需多次练习；另外，生活中常见的瑜伽也有类似，但我不喜欢人多，所以不会去瑜伽馆。上面这个冥想幸福的练习随时随地都可以做，很方便。
《幸福的方法》第43页人生地图练习可以帮助你找到如何更幸福，以及帮助你找到让你快乐的意义。在追求有意义又快乐的事情时，我们并不是在消磨时间，而是让时间发光。
今天，从西方到东方，在物质极大丰富的同时，许多人却精神迷失；“郁闷”成了很多人的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加；多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。每当沮丧的时候，我有时会去看电影，比如《阿甘正传》。为什么一个只会跑步的傻子却能傻人有傻福？在多个领域创造奇迹，做到正常人都做不到的事情？阿甘经历了世界风云变幻的各个历史时期，但无论何时，无论何处，无论何谁在一起，他依然如故，纯朴而善良。我很喜欢的台词分享也给大家：
Life was like a box of chocolates. You never know what you’re gonna get.
(生活就像一盒巧克力，结果往往出人意料)
Ain’t I going to be me?
(我不能做我自己吗？)
It was like just before the sun goes to bed down on the bayou. There was a million sparkles on the river.
(就像太阳在落山前映射在河口上，有无数的亮点在闪闪发光。阿甘的心有多美，世界就有多美。)
《幸福的方法》第83页心流，根据契克森米哈伊的说法，就是个体完全地沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即“行为和觉察融为一体”。我们都有过沉迷于阅读或写作的经历，有时连别人叫我们都听不见；或者当我们专心烹饪、和朋友谈心、在公园打球时，经常几小时就在不知不觉中过去了。这些就是心流体验，阿甘这个傻子，他的傻福就是做任何事情都保持在全心全意的在心流状态中。
《幸福的方法》第66页《禅与摩托车维修艺术》(Zen and the Art of Motorcycle Maintenance)中，提到他和一群老僧人攀爬喜马拉雅山的故事。虽然波西格是成员中最年轻的，但是和那些老僧人相比，他反而是爬得最辛苦的。因为波西格只是把注意力放在尽快登上山顶上，总是被前面的山路所影响，无法享受攀登的乐趣，最终导致失去了攀登的愿望和毅力。老僧人们当然也想登上山顶，但爬到山顶并不是第一要务，他们在确定正确的方向之后，就开始轻松愉快地享受着自己的路途，而不会被前面的山路所困扰。
幸福是一个长期追求、永不间断的过程，是快乐和意义的结合。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下满无目的的游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
结束,再送给你，我的朋友，一首夏日的诗。夏天就快要结束啦，祝你开心。
夏日农场
作者：诺曼•麦凯格
翻译：王恩衷
稻秸像驯服的闪电乱躺在草丛里
歪歪斜斜挂在灌木树篱上。绿得像玻璃
马槽里水在发光。
九只鸭子排成笔直的两行摇摆着游过。
一只母鸡睁开一只眼不知在看什么，
然后下意识地啄了一下。从空寂的天上
落下一只燕子，闪过
谷仓，又纵身飞进高悬蔚蓝的天空。
什么也不想，我躺在凉爽，柔软的草丛中，
担心哪里会突然冒出一个思想，抓住我——
就像这只长着盘形面孔的蚱蜢
舒展开大腿，发现自己在空中。
我之下的我， 一摞我穿成一串
悬在时间上面，用一只形而上的手
揭开农场像揭开一只盖， 看见
农场里面的农场， 中央坐着我
张倩
2015-9-14
