因为身体虽然闲着，但是脑子没闲着，不管是上网冲浪，还是看书学习，都是在信息的洪流里思索想象，回忆展望，各种情绪交织，消耗大量了的注意力，“用脑”过度，削弱了身体的感觉，身心脱节是疲惫根源，你会发现晚上躺在床上，身体困了，但是大脑却很亢奋，难以入眠。
＃怎么办？
建立身心的链接，把“习以为常”变成“刻意感知”。日常行为中，比如吃饭、走路，我们的身体已经形成一套“自动驾驶”模式，吃饭的时候你不会去想我的手在做什么动作，走路的时候你不会去想，我在迈哪只脚，这些不需集中注意力也能应付的行为，让人变得麻木，你走在路上，却杂念纷扰。
所以我们需要一些“非日常的行为”，比如“正经地”健身、跳舞、画画、玩乐器。。。“不正经地”用左手吃饭，倒退着走路，用不常用的动作打篮球等。文艺点的，去闻一朵花，感受一阵风，一滴雨，去分辩每一口食物在口腔里的酸甜苦辣咸，温度，干湿，软硬，是几种味道的混合，米饭的甜和蔬菜的甜有什么不一样。因为“不常见”，所以大脑会去感知每一个动作。
＃有什么用呢？
人体讲究一个平衡，如果你长期把注意力集中在脑部（思考），身体会变得麻木不说，大脑还会因为超负荷而变得疲惫不堪，当你把注意力转移到身体的感知上，会在一定程度上给大脑“解压”。身心是互补的，当大脑放松了，身体会感觉到舒服，当身体舒服了，大脑能更好的工作。加强身体对外在的感知，也有助于认知，感知是第一手原料，认知是再加工，对生活没有灵敏度，就没有再创造。
无论是瑜伽的冥想，还是佛教的入定，本质都是强化我们对本体的感觉，感觉越灵敏，作为人你就越真实、越鲜活，所谓“活在当下”就是你真真切切的感受到了这一瞬，这一秒。
