现在无论是年轻人还是年龄大一点的人，都会有一种睡觉很不踏实的感觉。要么就是很难入睡，要么就是睡觉总是做梦。导致第二天身体没有精神，影响工作生活。发生这种情况，年轻人可能因为工作压力过大，老年人可能是因为神经衰弱，睡觉比较轻。所以当遇到这种让人痛不欲生的情况，我们应该怎么办呢？
一般人正常休息时间在八小时左右，小孩子可能会稍微长一点。但是，我们不能刻意追求这个时间点，不能说我今天少睡半小时就想着该怎么办，会不会出什么问题啊等等。千万不能有这种想法，不然你到了晚上你就会总想这些事情，导致你越想睡觉反而睡不着了。
其次，在睡觉之前一个小时内不要做一些剧烈运动，或者非常辛苦的工作啊等等。建议在睡觉之前可以洗个热水澡，带上耳机，听听一些舒缓的音乐，让身体放松下来，不再让大脑、神经处于紧绷状态。慢慢的就会感觉身体很轻松，这样就很容易入睡了。
还有，不要总是在床上玩手机、打游戏等等。不然你每次趴在床上的第一瞬间想的根本就不是睡觉，而是平时喜欢做的一些其他事情。让身体习惯接触床就睡觉的感觉，这也就是很多睡眠很好的人，一接触到床、枕头就能马上入睡，其中跟他平时的习惯也是有关系的。
最后，希望大家睡觉之前不要吃太多东西。俗话说：晚上要吃少，就是这个道理。但是不吃东西也是不可以的。这样会直接影响你入睡，要么太饿要么太撑，我想很多人应该都会有这种感觉的。睡觉之前不要喝酒，虽然你能立马睡着，但是你睡得很不踏实，甚至很难受，第二天起床头还是晕的。建议睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样有助于睡眠。
另外，年轻人工作的时候，少喝一点咖啡、功能性饮料，长久下去会出现失眠的情况。
所以，睡眠质量好与否，是和每个人平时的生活习惯直接挂钩的。希望，大家可以改掉生活中的一些坏习惯，有一个好的身体，去为自己的未来奋斗。
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