打开知乎，搜索“自律”的相关内容，你会看到类似这样的问题：“如何逼自己做到真正的自律”“一个人该如何强迫自己做到自律”“为什么想要自律这么难”。逼、强迫、难……这些字眼，似乎意味着自律这件事在大众眼中，是一个对抗性的行为。好像想要自律，就意味着要过上苦行僧一样的生活。那么，事实真的有这么残酷吗？

 《哪有没时间这回事2：自律的力量》（以下简称《自律的力量》）这本书，恰恰是给我们描述了一个非对抗性的自律场景，通过大量案例，给出了很多顺应而非对抗人性的有效方法，用流畅轻松的语言，告诉我们如何通过技巧来获得自律，并过上自由的生活。

 之所以说这本书的方法有效，也是因为本书的作者纪元老师。他毕业于中国科学院心理研究所，是国内自律养成领域第一人。他成立的“自律帮”，通过为每个人量身定制自律计划，帮助数千人放下焦虑、提升信心，重新走上成长之路。

正如他在书中所说：“我是个教育者，一门心思就是使人变好，我相信人们在读完这本书之后，将不会再把自律视作一种苦哈哈的自我约束，而是一种带给自己良好感觉的生活方式。

 一、自律只有一套衡量标准吗？

一想到自律，首先映入脑海的，是密密麻麻填满内容的计划表，是刮风下雨都雷打不动的严苛纪律。

自律的力量》这本书里也提到：“自律者还经常被描绘成一群像机器一样的生物，很多人想象自律者的生活会是每天执行着严格的时间表。自律者也经常被认为不会享受生活，因为大部分时间都在克制自己。一些标签会被贴到自律者身上，如：固执、严苛、吹毛求疵、吝啬、不知变通、不讲人情……”

我大学时就有这样一位同学，她每天早上定点起床，然后洗漱、准备书本、开抽屉、拿钥匙、关抽屉，这一系列流程都是固定的。下午下课又一直在图书馆待到十点，再去跑步，跑完步回宿舍洗漱完就刚好睡觉了，连周末都是如此。后来，她不出所料地考上了研究生，实现了自己一直想要实现的目标。

这样的自律者当然是存在的，但并不是所有的自律者都要做到早睡早起、努力学习，才称得上是自律。

我们换个角度来想一下：每天花7个小时刷朋友圈，转发、点赞、投票，这算是自律吗？如果是一名微商呢？每天凌晨五点才睡，下午三四点钟才起床，每天通宵到半夜，这算是自律吗？如果是一个烧烤店老板呢？每天都要坚持吃高热量的食物，每周上秤必须要涨3公斤，20天内必须增肥10公斤，这算是自律吗？如果是一个演员呢？

这样看来，其实自律对每个人的标准都不一样。他人看来好像是反人性的东西，换到自律者本人身上，其实是他已经形成的一种习惯，或者说，是一个人为了目标而自我实现的过程。

只要对于自我有清晰的认知，并且能够通过自我管理来达到自己的目标，那就是自律。

二、自律者的生活，一定很无趣吧？

随机问了问身边几个朋友对自律的看法，得到的回答基本一致：

 “我总是觉得自律等于无聊，等于机械，非常不喜欢……”

“我身边有非常自律的人，可惜我不是，没法逼自己，我还是想过活在当下、比较快乐的生活。”

“自律就是天性，后期勉强的很容易被打回原形，何必和自己过不去呢？”

传统观念认为，自律就是你要逼着自己做那些不喜欢、不愿意、不爽的事情，甚至认为自律者肯定要过着无趣、严格、压抑的生活。

但事实上，你身边就有很多过得非常精彩的自律者。 比如一位能够高效处理任务的同事，他对时间的管理分配特别合理，能把每件事情做得井井有条，把工作交给他，就是一件特别靠谱的事情，他自己也因为高效率的工作，有了更多的个人时间。 他的生活会是苦哈哈的吗？我想你肯定是知道答案的，这样的生活让他们处理起各种事情都游刃有余，还有很多时间去做新的事情，肯定会让人有更高的自由感。

再比如，一个常年坚持跑步的人，运动对他来说是痛苦的吗？我想，运动这件事情肯定已经像吃饭睡觉一样，植入到了他的骨子里。好的身体素质，又给了他更多的保障去处理其他的事情，这样能够被自己掌控的生活，肯定是非常惬意的。

童话大王郑渊洁曾说过，“我每天早上4点半起床，写作到6点半，坚持了30多年，天天如此。别人问，你是怎么坚持过来的，你是人吗？而我说，其实我特别享受写作，我坐在那，想让谁活谁就活，让谁死谁就死，让谁离婚就得离婚，让谁复合就得复合，多痛快啊。”

别人眼中反人性的自律，却是郑渊洁坚持多年的享受。可见，以兴趣和志向为驱动的自律，并不是一件苦差事，相反，它可能会成为开启自由生活的金钥匙。

正如李开复所说：“时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”

三、自律无需自我对抗

说起来，自律其实是一种使用意志力的策略。意志力本身，就像手机的剩余电量一样，每天早晨你都是充满电的，随着你的不断使用，最后电量耗尽，需要及时充电才能使用。

“而自律不应该和意志力画等号，它更像一种聪明的行为方法，可以很好地预见可能发生的情况，制定切实的计划应对可能发生的困难，多快好省地运用自己的心理能量。”

既然可以有策略的探讨，那么也就意味着，自律其实和开车、游泳、打羽毛球没有多大分别，它也是一种技能。“技能的掌握更不该是一种对抗式的行为，而更应该是有技巧的习得。”

用别人的标准和期待来要求自己，日复一日坚持下来的，不是自律，而是自我折磨。

就像《自律的力量》这本书中说的那样：“用不切实际的期待来要求自己，当行动无法满足期待、结果与目标不匹配时，反过来责怪自己，认为自己缺乏某项素质。频繁地自我折磨将产生极大的挫败感，降低个体的自我评价。”

《自律的力量》这本书，也在文中不断地提醒着读者这一点：“所有的自律者都在追求平衡自在的生活状态，这也是我希望提示你的，我们学习自律，无须与自己对抗，更不要牺牲自己本应珍视的东西。”