大家好，今天我向大家推荐的书的名字叫：《如何高效学习：1年完成MIT4年33门课程的整体性学习法》。这本书所指的整体性学习法与我们通常所采用的靠死记硬背的机械式学习方法完全不同，它是将知识连接成一个整体性的知识网络，形成尽可能庞大的知识体系，并在工作和学习中应用所学知识的一种学习方法。我们这些年一直采用的以死记硬背为主的机械式记忆法，仅停留在整体性学习法的第二个阶段（理解）。我觉得这本书对于我们摆脱低水平勤奋具有很好的引导作用。

这本书的作者斯科特·扬是加拿大人，高中时很少像同学那样花费大量时间学习，却能考出非常好的成绩。读大学时，更是创下一年内完成麻省理工学院计算机科学的4年33门课程的惊人成绩。作者通过这本书把他的学习方法展示出来，希望让更多的人通过这种方法获益。

接下来，我向大家简单介绍一下整体性学习法。

一、什么是整体性学习？

作者认为不同学科的知识不会孤立地存在，而是彼此相互交织在一起。

整体性学习是将不同的知识关联起来形成尽可能完整的知识网络，以达到高效记忆和灵活应用的目的。运用整体性学习的方法所创造的知识间的联系越多，就理解的越好，记忆的越牢固。

整体性学习不是一套完整刻板的理论，它是通过观察聪明人如何学习而得出的实践性总结。

二、整体性学习的步骤

整体性学习的步骤主要分为获取、理解、拓展、纠错、应用、纠错六个步骤，但是这六个步骤不是一成不变的，而是可以相互穿插相互跳跃的。比如第六个步骤测试，就贯穿于整体性学习的前五个步骤当中。

1、获取。所谓获取就是让自己读的书、学习的知识等信息进入自己的大脑。这个阶段的关键是尽可能全面并且快速地将重要的信息摄入到自己的大脑中。

2、理解。整体性学习过程对信息的理解有三个层次，第一个层次是理解阶段，第二层次是拓展阶段，第三层次是应用阶段。理解阶段仅是初步理解信息在上下文之间的意思，我们通常所说的死记硬背就是停留在这个阶段的学习；

3、拓展。这一阶段是整体性学习的开始。拓展分为三种方式：深度拓展、横向拓展、纵向拓展。深度拓展就是要做到理解知识的来龙去脉，不仅要知其然，还要做到知其所以然；横向拓展就是要在知识周围建立联系，将新知识与自己现有的相似的知识结合起来；纵向拓展就是在不同的知识结构之间建立连接。作者认为知识都遵循一定的模式，同样的模式在其它知识中也会见到，比如将一个公式和一个自然事件有什么联系、地震预测和八国联军事件有什么相似之处等等。纵向拓展难度比较大，但是很有创造性，如果运用得当会取得非常大的进步。

4、纠错。纠错是纠正整体性知识网络中的错误理解和错误联系。学习不可能不犯错，错误的联系可能导致错误的理解，错误的理解导致错误的联系。纠错主要是在实践中进行的，通过在实践中不断地应用所学的知识及不断地反思，最终将整体性学习过程中的潜在错误找出并改正过来。

5、应用。应用是整体性学习的最后环节，也是最终目的，理论运用到现实的过程既是练习的过程也是创造性解决问题的过程。

6、测试。测试贯穿于整体性学习过程的每一个阶段，任何阶段对知识的理解都需要进行测试。不管你如何尝试新的方法，都有可能发生知识丢失或误解的情况。测试可以帮助我们找出自己在哪个阶段存在薄弱环节并且改进它。测试并不需要多么复杂，只需要我们有很强的自我反思的意识。

三、整体性学习的具体技术

作者根据整体性学习不同的阶段，根据知识的不同特点，提出了不同的学习方法，包括比喻法、内在化法、图表法、联想法、挂钩法、信息压缩技术等等。这些方法其实都是为了一个目的：将书本上的知识转化为自己所能理解的形式，最终将其转变成自己头脑中的知识。

比喻法就是在不熟悉的知识和熟悉的知识间建立起联系；内在化就是将信息由你不熟悉的类型转化为容易理解和联系的类型；图表法主要包括流程图、概念图和图像，它是内在化的简化形式，这三种类型的图表组合可以帮助理解几乎所有概念；联想法就是将一系列的观点串联在一起，进行联想记忆；挂钩法就是将所记忆的信息与数字联系在一起记忆；信息压缩技术是指减少信息的容量，寻找信息间逻辑关系，信息压缩技术主要包括记忆术、图像联系及笔记压缩法。

在获取知识阶段，作者建议学习一下快速阅读，以尽可能快的速度理解所读内容。关于记笔记的方式，作者建议尽量用简短语言记录下最主要的观点，并在观点间呈现出相互联系。此外，作者还建议用比喻法、内在化法等方法丰富笔记的形式。

在理解和拓展阶段，作者讲述如何比喻法、内在化法、图表法、联想法、挂钩法、信息压缩技术等在知识间建立联系，加深理解。

作者在书中将书中知识的信息类型分成五类：随意信息、观点信息、过程信息和具体信息，每种类型都对应不同的学习方法。

在完成了获取、理解和拓展之后，就进入到了应用阶段。应用阶段是一个创造性的过程，并非按步骤进行，读者需要进行头脑风暴，寻找不寻常的方式去应用所学到的知识。

伴随着实际应用，测试和纠错也就由此发生。作者提出“不断地练习和实践，在实践中发现问题，测试自己是在整体性学习中发现问题的唯一手段。”在这一阶段，作者提出三点建议：（1）分清是拼写错误还是概念问题。如果是概念问题，需要检查一下是否在理解和拓展阶段运用比喻法、内在化的过程中犯了错误；（2）散弹枪策略，就是把每种类型的问题都做一做；（3）延伸练习时间，平时就注重练习，不要临时抱佛脚。

除了上述几点建议，作者还提出了以项目为基础的练习，这是作者最喜欢的练习方式。以项目为基础的练习就是设定一个需要1-3个月才能完成的目标，然后运用书中的整体性学习技术去完成这个项目。 这个项目可以是学习一门编程语言、完成一个历史课题等。

最后，作者提出了整体性学习技术最好的典型——费曼学习法，这是美国物理学家理查德D.费曼提出的一种学习方法。该方法用输出倒逼输入，对于自我测试、考察自己对知识的理解程度非常有效。

费曼学习法的主要步骤如下：（1）选择要学习的概念；（2）设想自己是一名老师，试图教会一名新生这个概念；（3）如果觉得自己没有解释明白或者还有疑惑，就返回去重新学习这个知识点；（4）如果觉得自己的解释很罗嗦或者晦涩难懂，试着用简单直白的语言描述它，或者用一个比喻解释清楚它。关于费曼学习法，我以后会用一篇文章向大家介绍。

当然，对于书中提到的学习技术，我认为只是作者的建议，每个人可以根据自己的喜好和习惯选用最适合自己的方法。比如关于快速阅读方法，我认为德国作家克里斯蒂安·格吕宁写的那本《快速阅读》里提到的方法更具可行性。对于记笔记的方式，我个人更加推荐用思维导图代替笔记流。

四、如何应用整体性学习

想要掌握整体性学习技术，不能仅仅读完这本书就完事了，还要在实践中反反复复应用这一理论；

整体性学习不能仅仅应用于课堂上，还应该应用于生活中，进行积极的自我教育。作者从小就进行积极的自我教育，自学编程、网页设计及写作等。作者进行自我教育都是采取以项目为基础的学习方式。