起居有常，在对的时间做对的事。身体这个小宇宙，有它自己的运作规律，遵循它的规律，它能自愈。
23:00-6:00，睡觉，让阳气生发，让身体休养。
6:00-8：00 一定要好好吃早餐。吃多都不怕，脾胃会消化。不吃太可怕。脾胃没有东西，就是锅里没有东西，五脏这几个碗如何运作？只能空转，后果多可怕。
11:00-13:00，心脏是君主，一定要静。不要剧烈运动，不要吃太饱。
1、23:00-1:00 子时 胆经
阴气聚集，阳气微弱，气血值最低。阳气开始生发，睡觉以养阳气。
2、1:00-3:00 丑时 肝经
肝主藏血，筋骨。男子以肾为先天，女子以肝为先天。男晚上不要大量饮酒，女士晚上切勿动怒！肝肾同源，要有良好的睡眠，肝在新陈代谢。
3、3:00-5:00 寅时 肺经
老年人这个时候最容易醒来，因为气血不足。年轻人应该睡得最香，如果醒来就睡不着，可能就是肺的问题。心脏病大多数死于这个时候，这个时候醒来不要急于起床，要先活动手脚筋骨，活动脚踝，手腕打通人体的经络，再慢慢下床。不主张早锻炼，特别是秋冬寒凉时。
4、5:00-7:00 卯时 大肠经
大肠排毒，晨起空腹喝温开水，通降肠胃排便。忌饮酒，忌猛起床
5、7:00-9:00 辰时 胃经
人体免疫力最强，胃开始活跃，早餐营养均衡，宁神调脾胃。
6、9:00-11:00 巳时 脾经
脾土主四方，脾强则五脏和合，百病不起。一切慢性病都从调理脾胃入手，脾开窍于唇，从人的口唇颜色，可察知脾的状况，嘴唇滋润、丰满，脾的运化就好。
7、11:00-13:00 午时 心经
心为君主，主神明，主血脉，心藏神。子时和午时是天地气机转换之际，午时阴生，睡好午觉安神养精气。午时可补气补血。宜静，忌剧烈运动。
8、13:00-15:00 未时小肠经
多喝水，小肠清热去火。有些人两点多胸闷，查不出什么病。心和小肠相表里，小肠属阳在外，里边心脏有问题，表现外边。这时候，要注意养心！心静则血清，血清则颜清。
9、15:00-17:00 申时 膀胱经
肾与膀胱相表里，主二便，出了问题就是肾的问题。常常腰酸背痛腿抽筋，是膀胱经问题。有些人小腿疼，有些人后脑勺疼同时伴有记忆力衰退，就是阳气上不来，上面的气血不够。血糖开始升高，有虚火者表现明显。阳虚、肺结核等患者脸部最红。
膀胱经号称太阳经，从足跟沿着后小腿，后脊柱正中线两旁一直到脑部。连接五脏六腑，在膀胱经上针灸按摩直达人的内脏。膀胱经是排毒通道，经常后背刮痧拔罐，可排除人体淤滞。
10、17:00-19:00 酉时 肾经
肾中藏元气，只可补不可泄。大家常说补肾，可是如果经脉不通的话，吃多少补品都没用。肾是先天之根，来自遗传。后天调养脾胃，可弥补先天的不足。适量喝水，肾和膀胱毒素排出。忌过劳，大量饮水，高强度运动。
11、19:00-21:00 戌时 心包经
心包是气血通道，心的保护组织，最好散步、锻炼、听音乐、参加娱乐等，保持心情舒畅。适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
19点，人体血压波动的晚高峰，情绪最不稳定，最易发生争吵。
建议入睡前，揉一下脚内踝凹陷处的太溪穴，再拨心包经，心包经在胳膊内侧正面中间，拨到中指发麻，说明你的这条经络畅通。经常打通心包经，由外而内轻轻松松强健心脏。
12、21:00-23:00 亥时 三焦经
三焦是一条特殊的经络，有名无实，联络五脏六腑。人在睡眠时，血统归五脏，是五脏自行修复的最佳时刻，你就要好好睡，可以让子时的阳气升发，让身体和灵魂都浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在深睡中得以轮回！适合泡脚休息，忌熬夜、生气、饮茶。
