起因
今天早晨坐享的时候，发现心情不太正常，是一种类似于烦恼的东西……对，是焦虑与不耐烦。睁开眼之后想记录下来，却突然提笔忘字，于是又重复了一次，确认了是这两种感觉，于是记录并发了朋友圈：
d16，20min，有样东西终于被抓住了，是大脑的焦虑与不耐烦。我很想知道这是由什么产生的，这会导致什么。
御飯同学是这样评论的：
焦虑会导致内源性组织如去甲肾上腺素，肾上腺素等糖皮质物质的激增，心率加快，引起皮肤血管扩张，潮红，可能会易激动，同时也会刺激肠胃。
嗯，这个描述和当时的状况极为相符。
还原一下当时的场景：
闭目，呼吸……数十秒之后开始心慌、呼吸急促，有种生气的感觉，急躁，打住……
探寻
维基百科里焦虑的解释：
焦虑意指由于情绪或心理上产生内在冲突，进而引发非理性的忧虑或恐惧感受。焦虑可能在特定情况下产生；也有可能是惯性或是常见与普遍的一种感受。焦虑通常与佛洛伊德对于压抑感受与冲动所提出的论点有关；此外，亦与习得或制约反应机制的概念相关。反应机制的概念提到，某些事件或刺激如果在过去曾经造成恐怖或紧张的经验，就会引发焦虑。[1]
焦虑有很多形式，有社交方面的情绪焦虑，自我强迫，外伤后的压力，甚至是恐惧症。焦虑给身体带来极大负影响，例如，呼吸急促，头痛，心悸，四肢无力等等。焦虑的原因主要是外界环境所给与的惊吓与自身的抗压能力不能形成一定平衡。杏仁核和海马体是参与焦虑形成的神经部位。
一种心理状态，指人平常的情绪受某事物的负面影响，持续时间与该事物的发展时间正相关。
没有不必要的焦虑与恐惧，是健全的心理包含的特性之一。
百度百科里关于“焦虑”的解释
与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。
百度汉语里关于“不耐烦”的解释
谓不能承受烦剧的事情。
百度百科里关于“烦”的第二义项
②讨厌；厌倦
百度百科里关于“厌倦”的解释
对某种活动失去兴趣，或感到疲劳，不愿继续做。
可以看出，焦虑和不耐烦虽然同时出现，却不是一种心理。那么就应该分开来思考。
为什么我会焦虑？
焦虑是由于遇到某种问题而产生了压力。而我只是在静静的坐着，闭着眼，为什么会焦虑？这时候应该并没有遇到什么问题，那么是什么时候遇到了问题，一直存留在心里面么？往前追溯，还有过产生类似焦虑的现象么？
从早到晚，按照时间顺序来扫描一下一天的心情：
- 第一次很大概率出现这种现象的情况是在看秋叶 Word 的教程，表现是频繁的关注时间，关注进度
- 第二次出现是在下午看 C++课程时，看到第3段以后，对于视频长度出现了较为明显的心理变化
- 第三次是在吃完晚饭后，思考是先写《元学习》感悟还是先看 C++课程时，对于写作出现了焦虑的情绪
- 接下来是在看《领导梯队》的时候，由于时间很晚，看的进度也不是很快，所以心情并不是很好
- 晚上坐享的时候，并没有很好地感受，心里有种乱成一团的感觉
初步的判断，这是来自于“时间的压力”，即时间有限与任务过量之间的矛盾：
- 因为秋叶 Word 的教程还有很多，会占用很多时间；
- 因为 C++课程超出了预期时间，会影响接下来的计划；
- 因为还有很多的感想要写；
- 因为还有很多书想看。
我企图与时间赛跑，换句话说，企图在少量的时间里去做多于其承载能力的任务。谁出了问题？我。哪里出了问题？“计划”，计划？？计划表里明明没有这样的计划啊。新的或者隐性的任务加入了计划表，导致原本富裕的时间变得捉襟见肘。如何解决？改变计划表——这会引起多米诺骨牌效应吧？
时间不可管理！一句话掷地有声。这是《把时间当做朋友》里第0章提出的主要观点。
很少有人会注意，所谓“管理时间”抑或“时间管理”是虚假的概念，是不可能完成的任务。时间不回复从任何人的管理，它只会自顾自地流逝。你不可能冲它大喊：“时间，你给我慢一点！”它只是自顾自地流逝。你也不可能向它大叫：“时间，你给我快一点！”它还是自顾自地流逝。时间不理任何人，它用自己特有的速度流逝，不受任何外界因素影响。
……
我们无法管理时间。我们真正能够管理的，是我们自己。只有接受这个简单的事实，才有解决问题的希望。“时间不可管理”，尽管听上去很简单，但是理解它，进而接受它，可不见得很容易。因为，它未必是（甚至几乎肯定不是）你以往已经认同的观念。
问题来源于，我企图用以前基于时间的事务管理体系去解决时间与任务量之间的矛盾。而在《把时间当做朋友》第3章中提出，“有些时候没必要做计划，行动更为重要。”
是的，拿看书和写感悟这件事来说。看书和写作应该变成一种日常的行为习惯，并不是说这个月完成了任务量就不用去做了，或者说今天少看了，明天就必须补上。我错误的把看书写作这件事情量化了，这就是任务量与时间矛盾激化的主要原因。
但是换一个角度想，如果把看书写作换成可以量化的任务呢？那么我应该如何应对？《把时间当做朋友》第2章第1节“速成绝无可能”里面有这样一段话：
总的来说，一方面是自己的无限欲望，一方面是要完成的事情太多，一方面是自我满意度的不断下降——这就是人们总是不由自主地期望速成的根源。出路肯定存在，但这出路只有一个起点——接受现实。告诉自己：我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就。
承认现实。在加入新任务之后，感受到焦虑之前，尽快调整计划表，使其可能被完成。这是解决“来自时间的压力”的办法。
不得不说还有另一种情况，就好像骑一辆没有刹车的自行车，越骑越快，然后超出了自己的控制范围。这是由自己的贪婪（或者说无节制的求知欲）引起的。想看书，想看书，想看书……然后把其他的事情丢在一边。任务扔在那里，随着时间推移，堆积的越来越多，最后这些任务变成了压力。控制一下欲望吧，笑:p
为什么我会不耐烦？
不耐烦是因为对所做的事情失去了兴趣，不愿意再去做。
为什么会失去兴趣？失去了意义？失去了成就感？感觉到了不适？
我认为，在早晨产生这种心情的时候是由于重复出现的不舒服的心情而产生了不适和挫败感。焦虑是不耐烦的诱因之一，重复的未知的不适的问题困扰着坐享这一行为，导致了我对这个行为不耐烦。那么，在排除焦虑之后，这种不耐烦也会消失。不耐烦是种警告，类似于 deadline，因为不耐烦的心情出现后，很可能随之而来的就是放弃。如果这件事有意义，那么就会强迫人去找出解决方案。而方案就是在不耐烦出现之前，主动发现产生不适或重复出现的问题，并把问题具体化，处理解决。
不耐烦不仅仅在坐享时会发生，在其他的时候也会出现，应该对这些可能的情况进行分析。
- 怎么还没学完呢/怎么还没看完呢？
- 你怎么还不明白？（解释说明时）
- 你怎么又出了这个问题？（出现问题时）
这就是经常感觉到不开心的那种心情。
而我沉迷于、或者说专注于做某件事情的时候又是怎么想的呢？
- 别催我，我一定要把这件事情做完。做不好还要翻工继续做。
不投入，没有赋予重大意义，因此并没有陷入专注与执着。也就容易出现不耐烦。
缺乏耐心似乎是另一个维度的解释。耐心是什么？如何去提升？这是另一个需要去深入思考的问题。我先提两个着眼点：
- 承认现实
- 相信未来
这个问题以后再讨论。关灯，睡觉~
