一对80后小夫妻，结婚一年零9个月，丈夫张某常年在外打工，妻子陈某在家有了情.人，感情破裂。妻子陈某上诉至法院要求离.婚，张某不同意。庭审前一小时，张某在法院门前用刀割下了陈某的头，还拎着它在法院门口转悠，后来又把它扔到广场西南侧后逃走。今天，这起恶性杀.人案的罪犯张某终于被执行死.刑。
从案件陈述中我们可以看到，张某文化程度并不高，对自身的行为自控能力也不强。当妻子在家有了情.人并为此要求和他离婚时，他控制不住自己的愤怒和报复心理，不顾他人的阻拦，无视法律的惩戒，在大庭广众之下，直接用刀割下了妻子的头。
一般对自我情绪控制较好的人，即使是在愤怒状态下，也能保持理智，不会冲动行事。
在行动之前，也会权衡利弊，对于已经挽留不住的婚姻和人，会选择理性放弃，争取对自己最有益的审判结果。
而本案中的张某，很明显缺少这种自控力。当愤怒和报复控制了他的大脑，他就什么都不管不顾了。
愤怒确实会让我们失去理智。而且，在愤怒状态下，我们也容易外归因，将一切罪责都归咎到对方身上。“都是她的错，是她对感情不忠，是她辜负了我！”
基于这种片面化的归因，我们会将所有的愤怒都发泄在对方身上，从而减轻愤怒带给我们的挫败感和失望感。
本案中的张某，将愤怒转化为暴力，全部发泄在了陈某身上。通过要了她的命也寻求自己心理上的补偿。
在那一刻，他完全失去了理智，心里只想着报复妻子，发泄愤怒，让对不起她的妻子受到应得的惩罚。
冲动是魔鬼。婚姻出现问题，愤怒和冲动根本解决不了问题，还可能让矛盾和问题更大。
那么，如果我们是易激惹的性格，很难控制自己的情绪，动不动就容易冲动，我们该怎么办呢？
1、离开易令你愤怒的环境或人。如果你身处易令你愤怒的环境，面对易令你愤怒的人，不用犹豫，发现自己情绪上来，就赶紧离开这个环境，离开易让你情绪失控的人。例如本案中，张某在发现自己情绪失控前，本可以先离开，就不会有后面的事件了。
2、不要期望用发泄愤怒来解决问题。愤怒是一种情绪，它并不是发泄完了就没了。它所指向的内心需要不解决，愤怒情绪还是会卷土重来。因此，找到愤怒的症结，去解决真正影响你内心需要的问题才是关键。例如本案中，张某的愤怒起源于对婚姻忠诚和爱的需要。可是在陈某身上，他无法获得，他就需要从自我观念上去改变，而不是觉得只有陈某改变才能达成他的需要。
3、在愤怒之前，深呼吸，闭眼从一数到十，再做决定或说话。当我们愤怒到头脑一片空白前，是有一个过程的。这个过程可能是与别人的争执，也可能是自我内心的一阵思考。那么，一旦发现我们进入了这样一个过程，赶紧对自己喊停，然后闭眼深呼吸， 从一数到十，让自己的情绪平和下来。如果这种方法还不凑效，那就按1进行，赶紧离开现场，避免自己暴怒失控。
婚姻关系的存续与否，不以我们个人意志为转移。本案中，一方强求也得不到对方的爱，反而还让自己赔上了性命，确实不值得。
