周复盘|探索中精进行动

（糟糕的坚持也好过放弃*^_^*）

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这是我的第44篇原创文章。

这是挑战日更365天的第22天。变好的路上，我一直都在。

全文约 2100 字，愿你在阅读中有所收获(σ≧∀≦)σ

这是2020年【100天倒计时】的第6天。

本文引言：

再次强调关于复盘的心态。

复盘的两种心态，不自欺，诚实的面对自己的一周，再糟糕也是自己的选择；有胜心，要有挑战自己潜能的胜己之心，对别人要有谦虚之心。正如书中所说：“两种心态的指向是同一个：成长心态。一切只关乎成长！”

复盘，为了成长为更好的自己。

作息打卡

01早起、晚睡打卡

早起、晚睡的标准：理想早起时间是5:50，理想入睡时间是23:30。根据这个标准进行分析调整，用平均打卡时间同上周做对比。

和上周相比，本周晚起6分钟，晚睡21分钟。这就是做的落下差距的地方了。其中，我的晚睡打卡有6天比全民的晚睡打卡时间迟，我一直认为，不能够做到早睡很重要的一个原因就是时间管理不到位。主要这周偏向于被小说诱惑，自己牺牲了睡眠时间来娱乐了。

一直在努力让自己从周复盘中及时幡然醒悟，然后努力奋进，但收效甚微。于是，我准备对比以往的周复盘，试图发现一些有用的内容，让自己认清事实。

结合本周对比之前的4次复盘，结果如下。

第一周，由于追剧的缘故，早起平均时间是6：20，晚睡平均时间是1：44，总作息时间平均每天5.6小时；

第二周，早起平均时间是6:39，晚睡打卡由于没有打卡，没有得到晚打卡周报，只是最晚入睡是3：00，最早入睡是19：30，总作息时间平均每天6.08小时；

第三周，第一次为目标设定标准。早起平均时间是6:36，入睡平均时间是00:38，总作息时间平均每天6.93小时；

第四周，早起平均时间是6：04，晚睡的平均时间00：10，仅4次午休，总作息时长平均每天6.95小时；

本周，早起平均时间是6：10，晚睡平均时间是00：31，仅1天午休，总作息时长平均每天5.51小时；

由此，第三周是分水岭，在为目标设定标准后，早起、晚睡时间正在趋于预设的标准状态，本周的作息时间被严重缩减，需要引起警惕。接下来要做的，就是进一步接近设定的标准，让自己的作息规律化。

02午休

最佳的午休状态是每天在固定的时间，休息固定时长，以保持精力充沛。我给自己初步设定的是：每天13：20-13：50的30分钟午休时间。

本周仅1次午休，这充分说明了番茄锁机功能的重要性，对于不自律的人来说，外部强制力很有必要。不轻易关闭锁机是这周的小目标。此外就是，远离诱惑很重要。

个人成长

03充电学习

上周给自己定了个小目标：累计学习7小时。今日很开心的写下，本周累计学习530分钟，近9小时呢，值得庆贺。另外，自定了这个小目标后，每天的生活除了必须的写作日更，自己还会留意可以学习的时间，即使被小说诱惑，仍然想着至少学习7小时，让自己不被打脸，很开心做到了。我想这就是目标被量化、逐步增加的魅力所在。

关于学习的美中不足，有三天未做到学习1小时，所以仍需努力。

同上对比复盘以来的充电学习时长。

第一周，充电学习3.25小时；

第二周，充电学习不足3小时；

第三周，充电学习时间累计5.83小时；

第四周，充电学习时间4.75小时；

本周，充电学习时间8.83小时；

真是跨出了一大步。给这周的小目标是学习累计22小时，毕竟有4天假期呢！任重道远，加油吧！

04写作日更

感激自己又坚持了一周的写作日更，本周写作耗时15小时，但是几乎都踩点发文的，有一次简书没有在00：00前发布出去，这是本周关于写作的一个遗憾。关于写作日更，有些担心，灵感总是在傍晚或晚上才有的，写文，修改，排版，等到了发文的时间已经不早了。想到上次因为参加婚礼而断更的事情，让我不免的未雨绸缪。突发事件总是猝不及防，或者有些事情知道会占用时间却不知道是否会影响日更。关于灵感和写作时间的安排，需要在实践中摸索适合我自己的方式方法。

即使有些难度，我依然要坚定：写作日更365天的承诺。我期待着丰收的365天，期待着自己的改变。