01
今天出门去书店的时候，在书店不远处有工人在锯木头，一开始的时候我也没留意，就随手拿起书来看，希望给自己写作一些灵感。
正当我看得入神的时候，听到坐在对面的一个妹子不耐烦地发出“啧”的一声，我的思绪也被带离了书本，突然感觉到锯木头的声音环绕着我，我越是想淡忘这个声音，它在我的脑海就越是清晰。关键是莫名其妙产生了烦躁，书也看不进去了。当你的情绪和书本产生了距离，也就没有办法链接到书中的思想，我知道也到了我离开的时候了。
02
在回家的路上，我不断地思考，为什么我们听到锯木声会感觉到烦躁不安？我的做法是审视自己的情绪，先承认它存在，然后找出它为什么存在。是因为人们从锯木声就会联想到电锯，就会联想到电锯锯人，从而引发了不安的情绪，关键的是，你不经过深入思考，你是不会察觉这种情绪是如何产生的，不能意识到它的存在，就没有办法剥离这种情绪，而是被情绪左右，成为它的奴隶。
这种无意识产生的情绪其实是远古大脑在搞事情，在远古时候听到这种危险的声音时候，会让大脑立刻做出反应，通过不安的情绪让你远离危险。
然而在现代社会远古大脑往往会成为我们的阻碍，无数次下定决心要减肥的你，看到精致的甜品就迈不开腿了，因为远古大脑在提醒你去囤积脂肪，以对抗生存危机；打开书就犯困，听到课就走神，是因为远古大脑需要节省大脑的能量以应对各种突如其来的意外。
而我们是怎么摆脱远古大脑的控制呢？一次次写下坚持不了一周的计划；花费大量的钱去报名各种写作班英语班；在突发性勤奋和持续性拖延交替中不断加深焦虑。
03
这些战术上的勤奋除了让你熬夜的修仙精进之外，不能精进你任何的能力。想要真正摆脱远古大脑的影响是不可能的，毕竟你不能把几万年来保留下来的动物本能分离出来，但是你可以通过正确的方法让自己的现代大脑更长时间地控制方向盘。
比如你想减肥，具体做法应该是：
1.记录下你每天吃的东西
2.重复上一步
你是来搞笑的吧？！肯定有很多人会这样想。减肥不是应该计划好每一顿摄入多少热量，然后在合适的时间进行健身消脂，还需要坚持每天长跑吗？把每天吃的东西记录下来有什么用，用来扎心？
我想说的是，你们提到的这些内容翔实有理有据的计划，如果能最终执行，那当然是肯定能减肥成功的。不过你能坚持多少个月呢？或者说是多少天？
计划如果不能坚持，也就没有了存在的意义了。
之所以是让你坚持把你吃的东西都记录下来，是让你渐渐可以从一个旁观者的角度来审视自己的行为。当你坚持一段时间后，你对自己的摄入热量才会有一个具体的认知，这个时候现代大脑就取代了远古大脑。
潜移默化之下，你在面对高热量的食物的诱惑时候，现代大脑就能控制方向盘带你的注意力离开这里。本质上来说，就是通过每天把会引起远古大脑反应的事物（如美食）记录下来，久而久之会提高你对该事物的认知，就能更好地让现代大脑接管方向盘。
你们也可以尝试一下记录自己一直难以抵御的诱惑，比如说做作业的时候玩手机，写论文的时候走神。当事件发生之后，如实地记录下来，不要去对抗，而是察觉。慢慢地你会发现自己的自控能力变强了。
