强大自己，是解决问题的关键
如何成为某一领域的顶尖高手
这需要时间＋天赋＋方法
时间和天赋不必多言，方法是刻意练习
那么具体应该如何做呢？分四个内容：
一，只在学习区练习
二，把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习
三，在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈
四，练习时注意力必须高度集中。
因第二部分内容较多，所以今天先介绍第一部分的内容。
光与影
一，只在“学习区”学习
（1）什么是学习区
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域，最内一层是舒适区，最外一层是恐慌区，中间的那一层是学习区。如图所示
行为改变理论
舒适区，就是自己能轻轻松松掌握的各项东西，对自己来说一点难度都没有
恐慌区，就是我们怎么弄也搞不懂的各项东西，超出自己的能力范围
学习区，就是通过一定的努力就能掌握的各项东西，对自己有一定的难度但是在可接受的范围内
对一个人来说，最理想的状态是处于“学习区”。通过一段时间的学习，把“学习区”的东西变为“舒适区”，这样“舒适区”就会越变越大，“学习区”会越变越小，“恐慌区”的一部分就会成为“学习区”的一部分。
在舒适区做事，叫生活
在学习区做事，叫练习
生活
（2）关于练习
特点：具有高度的针对性。
做法：必须随时了解自己最需要改进的点在哪里，然后针对这一点，花大量的时间去攻破这一点，一旦对这一点游刃有余了，就去找出另一个需要改进的点，转而去攻破另一个点。
就像我们培养习惯一样，培养成习惯1，再去培养习惯2，而不是害怕培养成的习惯1会丢失，就持续呆在习惯1中，应该转身再去培养习惯2，以此类推。
练习的关键是持续的做自己做不好的事
持续进步的关键是持续地在“学习区”练习。
