朋友你好，我是小宇

  不知道有多少次 计划好明天要做的事情 只会用下一个明天安慰自己 心中充满了沮丧和自我怀疑我一次次告诉自己 不要因为这次没有坚持下去就放弃改变 去否定自己我不能告诉你坚持一件事的良药，只能告诉你我是怎么坚持下去的，供朋友你参考

1.第一次尝到坚持的甜头，源于自己身无长物

改变和坚持光是渴望是不够的，要有痛苦和需要推自己一把

  当时自己没有工作和技能，亲戚找到一个老板，想让他带带我，那个老板说几点几点会给我打个电话，只给我三分钟时间聊聊自己。我记得很清楚，我说自己写过文章投过稿，就再也说不出话来了。那个老板说，那就是没有任何优势和技能。电话草草挂掉，事情不了了之。

  但是我当时明白，自己必须要身有长物，与之前为了赚钱急功近利而失败不同，我当时把目标定成以年为单位。因为自己当时吃的比较胖，我就从跑步减肥开始，每天早起跑步，那是我第一次感到掌控人生，体重从180左右降到140左右，人生第一次获得自信。

  从那以后，我相信自己可以做成任何想做的事情。[害羞R]所以我的第一份坚持在于痛苦和改变的欲望，这之后我敢于去学习编程，敢于换职业，敢于去自己并不擅长的领域，因为坚信自己可以通过自己的努力改变人生。

2.第二次坚持，是焦虑感带给我的恐惧

  最近一直在学着如何和自己的内心相处，安在当下，减少焦虑感

  但当时真的是被焦虑感赶着往前走，五六年前自己学习完编程找工作遇到点问题。为了生计也可能最早在电商创业时候失败了三次，心底一直想在摔倒的地方爬起来，去做了客服。当时心里就觉得，要是不让自己进步，以后自己只能送外卖了。

  每天半夜一点下班，7点还是会准时起来跑步，听付费课程，看运营方面的书，现在我打死都做不到了。后来直接跳到另一家公司做运营，因为几乎什么都不会，就每天比别人早一个小时去公司学习，借钱买了好多专业的课程（大家学习一个东西，一定要找专业的人去学习，很多免费的反而浪费时间）。

  当时我做的事情就是在朋友圈打卡，把自己的小伙伴拉一个群，每天分享我学习的知识，不管他们有没有看，一天不发，我自己都不好意思。每周把跑步多少分钟，健身多少分钟，学习专业知识多少分钟打卡朋友圈，没达标自己也会不好意思。 🤭心底的焦虑感有时未必是不好的事情，只是如果能与之和解就会更棒了。把自己的坚持打造成自己人设一样的东西，发朋友圈微信群，尽管没人监督，自己也会不好意思

  3、最近的坚持，运用工具，对自己包容之所以写这篇文章，是因为自己最近用新的方法坚持做了许多好多次没能坚持下去的事情所以说，不要放弃，不要否定自己，什么时候改变都不算晚。

  我之前也尝试过很多效率工具，app，很多设计的都不错，但是对我来说效果一般首先人都是有惰性的，工具要方便，直接就能用，我选的是有道云笔记，印象笔记和oneonte都可以，甚至手机便签都可以，手机用起来方便，可以随时随地记录。

  第一部分我用来记录最近半年，三个月，一个月，十天的计划，避免自己遗忘。

  第二部分是打卡区，每天我要用多久时间去运动，看书，冥想，看新闻，这些是每天都要做的，要安排早起之后一个固定的时间，这个很重要，固定的时间有助于自己去坚持不被打扰。另外我的改变是只安排自己能接受的一两个目标，有时间和精力去做，不至于有抵触情绪，一抵触就很难坚持。还有就是不要求自己都能保质保量的完成，自己反而更容易完成，不要求，对自己多一些包容，就不会把这些当成任务，只会当成经历。

  第三部分是每天要做的事情，分为主要，次要，可忽略，前一天晚上写好，第二天就知道自己要做什么，不至于手足无措，这也能缓解我的焦虑感。第四部分是每天需要反思的事情，表扬的事情，感恩的事情，每天的流水账。让自己活在觉知之中。我现在觉得自己需要坚持一件事情的时候，首先要明确自己就是想做到，做不到我是忍受不了的，只是一时兴起的我就不做了。之后是保证身体状态，吃东西少油低碳水，多运动多晒太阳，按时睡觉，保持身心愉悦。这样自己身体和心理状态才是最佳的。还有就是按照自己精力去分配时间，选择要做的事情，别把事情变成强制指标，允许自己坚持不下来，允许效果不好，允许偶尔的偷懒，理解包容，却不放纵自己。

  希望我们一起成为最好的自己，改变，什么时候都不算晚。

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