话说生活不是很美好的吗？怎么会是这样。一塌糊涂。
终于鼓起勇气来找了一位长期聊天的咨询老师做了一次咨询。
从和她的谈话中我感受到，在焦虑中的我看起来很恐怖的事情，其实在根本没有想象中那么复杂。
老师讲的很通俗，很生活，其实：我们的痛苦大部分都来自之前的不安，而远非事情本身。过于担心的信念，和亲密关系的影响，都是有直接关系的。
首先要改变自己的认知，老师讲的正好印证了之前看过一些心理自助书籍的知识点。
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担心这个信念，会让我们保持忧虑，倾向于担心的人总感觉自己被迫关注自己的恐惧，想要放弃就感觉不自在。
这是因为你认为担心有好处，很多人担心都保有积极信念，“担心让我有了控制力”，“担心帮助我找到了解决方式”，“担心可以阻止坏事发生”，“担心让我为最糟糕的事做好了准备”。
这些想法大多数都是潜意识的，然而，经过反思就会正式成为意识，尽管很多担心的信念很不合理，但在直觉的层面上却觉得是正确的，我们也难以对其进行监督。
也要知道，大脑有时是不可以被信任的，很多问题都是自己想象出来的，而你的大脑就会认同这些想象，想法不等于事实。
包括你觉得别人不喜欢自己啊，别人对自己有意见啊什么的，因为你的认知是有限的，大脑会用你过去的一些错误的经验来认证你现在的事情，人是不断成长的，之前错误的经验没得到纠正，还有很多有益的外在的因素完全没有被大脑考虑进去，当你感到焦虑，大脑意识范围会变得很窄，影响了你正常的思考能力。
为什么要用未知的悲哀（可能永远不会到来）破坏现在的幸福呢？
每一个不幸都有二十个影子，这些影子大多数都是你自己一手造成的。
————西德尼 . 史密斯
2
有时，长时间的焦虑还会让我们太过在意别人的看法，有时甚至会焦虑到不敢表达自己，心里憋屈，总想发脾气，却不知烦躁从何而来。我长期焦虑的过程中，时常会觉得自己这不好那不好，不敢向别人表达自己，暴露自己，什么问题都想自己消化，搞的内心很是惶恐，今天我知道了真诚的表达自己是个很重要的事情，而且会更容易获得真正的友情和爱情，而不是无限隐藏自己，反而让别人觉得这个人飘忽忽的，不真实，不可交。
越想要隐藏真实的自己，就越难接受真正的自己。
大多数人都喜欢真诚的人，而会拒绝那些为了给人留下印象而急功近利的人。
也有很多习惯的养成都来自于父母从小对自己的苛刻，对自己观点的不重视不在意，并不是自己的错，但我们也无法去责怪他们，他们不这样做并不代表不爱自己，而是方式不同，也许他们自己到老都认识不到自己有这方面的问题，中国式教育大部分都是这样子的，所以我们也不必去责怪他们，而是在有生之年，有机会让他们感受到，我们也是需要倾听的，也是需要被在乎感受的。事在人为。如果可以改变就改变，如果改变不了就随风而去吧，毕竟我们已经是个成年人了。
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过于焦虑，良好的亲密关系可以很好、更多的帮助到自己，有没有人在亲密过程中不会沟通，不知道怎么表达自己，甚至感觉即便表达了自己，对方也不怎么重视呢？
因此不断的争吵，发脾气，事情得不到解决，还让彼此的关系更恶化了，彼此抱怨，抱怨对方自己压力这么大对方怎么依然这么不懂自己，不理解自己。
除了相应的沟通技巧以外，我认为，首先亲密关系当中，要让对方知道自己需要什么，而不是刻意隐藏、或是懒得说，既委屈自己，其实无形中也伤害了别人。
因为在你隐藏的过程中，别人感觉不到你的初衷，只能感受到你的情绪，有时憋得久了心情会很不好，甚至对对方会有攻击性，对方可能会觉得你并不爱他，也会觉得你不屑于与他沟通，甚至不信任他。换位思考一下，如果你的老公（老婆）什么都不愿意跟你说，你问什么他都说没什么，态度冷漠，你会怎么想呢？
建议不如直接说出来，让对方充分感受你的想法，知道你在意的点在哪，让他知道下一次遇到你情绪不好时他该怎么做，只要他愿意跟你在一起，就愿意为你做更多。你的感受有时也会是对方的感受。
推荐一个小方法：把跟对方沟通成功、沟通的过程和获得喜悦的东西记录下来，给对方看，让他知道这个结果是你感受很幸福的东西，很享受的事情，渐渐他就会习得如何取悦你。
人不是神，不是万能的。
成长是一个过程。
今天的自己永远比昨天的自己更好。
你很珍贵，很重要，在这个世界上，你是独一无二的孤本，那个本来的你，就是最好的。
想要写点东西很久了，今天终于有勇气下笔，希望大家能多多支持，有什么意见和想法欢迎提出来，一起讨论哦~
其实，所有的关系，都是一个相互学习，相互磨合的过程，只要有勇气，有信心，就一定能够做到最好。希望能帮到大家。
