前几天朋友来家里做客。天天大吃大喝的，伤了胃气。天天熬夜，作息不规律，睡眠质量也不太好。让中医号脉，医生说了我很多身体上的问题。准备好好调整下作息时间和饮食。再配合艾灸好好调理下身体。冬病夏治。还听了张展晖老师的掌控身体的课程。
今天只听了关于心脏的第一课，也收获颇丰。心脏是没有痛感的，工作压力很大，如果我们平时不关注自己的心脏健康，比如有心血管方面的问题而不自知当剧烈运动或紧急情况下就容易出现猝死或者心肌梗死等问题。比如之前我很喜欢的明星高以翔就是心因性猝死，引起了很大的轰动，因为他实在是太年轻了，平时又喜欢运动健身，大家都以为他很健康。年纪轻轻就失去了生命实在让人惋惜。
平时要关注自己的心率，如果心率过高要通过做有氧运动进行锻炼调整。给运动强度打分1-10分，5-6分最佳。不要用让身体承受太大的压力，这样我们也对运动也会有畏难情绪。
有氧+力量+柔韧合理分配。每周3-4次运动，每次40-60分钟即可，不要贪多。运动量太大反而会使免疫力下降。调整下之前的运动计划。还是以瑜伽和跑步为主。饮食就是211饮食，尽量不参加饭局。戒零食，规律饮食和睡眠。相信身体一定会慢慢好起来的。我还想要长命百岁呢。好好养身体，想要健康的你们也可以多听听张老师的课程哦。干货满满。掌控身体20课
