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白百何戳了好肉体这事刷屏一整天，然而不是谁都能成女明星，把自己练成好肉体才是真！

都说徐濠萦爱买，人家可是国家二级马拉松运动员呐~

还有那个走到哪跑到哪的陈意涵~

就连New balance出的杂志「New Runners」，都为大家的跑步事业操起了心。

一条从上海图书馆出发，途径华山路、常熟路，直达武康路的线路，人少景色也好。

New Balance「New Runners」内页截图

虽然new balance这条路线很不错，但T酱有更好路线和跑步干货推荐。女明星们都在跑步，你还敢说“不”吗！

外滩沿线

从外马路到老码头这条跑步路线，是T酱最喜欢的。

一定要早起，因为游客朋友可能会比你更早！太阳没升起的时候，黄浦江上还有雾气，简直是城中吸氧圣地（再次提醒：一定要早起

这条路线比较适合发朋友圈，会路过沪上一溜烟的高级酒店，还能各个角度仰视东方明珠塔。

虽然风景很棒，严格来讲，还是比较适合初级跑者，没有专业的绿道，稍不注意可能会跑伤。

苏州河沿线

一条适合春天早晨和夏天夜晚的跑步路线。

比起new balance的文艺路线，T酱觉得从祁连山南路开始，路过北翟路，一直到外白渡桥，沿着苏州河的这条路才是真文艺。

头四公里沿苏州河南岸，四公里后到外白渡桥。

苏州河沿线比较有挑战的是，每五百米必有一座桥，短距离跑者们可以大胆尝试，跑起来不累，沿街还有不少小店可以补水。

徐汇滨江大道

一个人少车少，4公里左右的滨江跑步路线。整条线路从徐汇滨江规划展览中心开始，沿途经过龙美术馆，跑上龙腾大道，终点是滨江广场。

这条线路可以遥望卢浦大桥，还有大集装箱一样的景观，白天和晚上都好看，作为短距离城市路跑已经不能更棒了。

城市路跑要避开车流和人流，有时候挺麻烦。有些人偏爱去公园的专用绿道跑步，T酱肯定也不会放过。

鲁迅公园

鲁迅公园已经被虹口区的广场舞阿姨们占领了，如果想安静地跑步，也得早起，或者干脆晚一点去夜跑。绿化非常好，有树有水，一圈跑下来也不会太累。

从大连西路绕过甜爱路到四川北路，沿路也有很多好玩的东西。T酱建议大家备好耳机和运动手表，不仅能查看跑步进程，还能避开一切杂音。

浦东新区世纪公园

虽然世纪公园要收10块钱门票，但是没关系，可以绕着它跑。这里几乎是一个跑步圣地了，早上和晚上有很多跑者和跑团在这里锻炼，湖滨区域更是天然氧吧。

整个世纪公园跑下来刚好接近5公里，非常适合需要进阶的初级跑者，好的赛道加上合适的距离，对提高速度也很有帮助。

普陀区长风公园

实在不想沿江跑步，长风公园有沿湖的五公里环线。路线不复杂，自然风景比较多，住在附近的朋友完全可以纳入跑步路线内。

如果觉得路程太短达不到训练效果，T酱还有一个办法：从丹巴路跑到古北路，路过长风公园，路边有很多梧桐树，老外跑步也爱选这条路线。

刚开始跑步的时候，T酱入手了一整套护膝运动手表运动内衣，先不管跑得怎么样，装备得置办齐了（太爱买

后来发现，其实根本不需要那么多东西，买的少一点精一点，跑起来更轻松。所以接下来，T酱有几件跑步必备装备要推荐。

Asics跑鞋

一双跑鞋是最最重要的。比起Nike等牌子的跑鞋，T酱推荐Asics。

买之前先了解自己的脚型，最好能去专卖店试，新鞋要时间磨合，所以参加比赛的话还是要选最舒服的鞋。

Asics跑鞋的跑鞋有GEL超强吸震胶，超轻中底，双密度防倾斜，鞋型比较贴合亚洲人的脚型。

Garmin运动手表

虽然iwach也可以连接Nike的APP，精准记录跑步里程，但是T酱更喜欢Garmin的专业性，毕竟是专业运动手表而且有很多种模式，不止跑步，很多运动项目都能用。

配色比较好看，价格也在能承受的范围内，很多专业跑者都戴这款。

跑步腰包

腰包是一个好东西，能装钥匙、手机和零钱，以备不时之需。

尽管有很多大牌可以选择，T酱发现了一个实惠的腰包，迪卡侬，结实耐用还便宜。

FIIL Carat智能运动耳机

一副好耳机能让跑步这件事变得更有趣。

FIIL Carat的蓝牙耳机携带方便不容易丢，不仅能当耳机用，还能秒变项链，美死了。

部分资料图片来自@暗晓

FIIL Carat低音和高音区别明显，非常适合激情的歌曲，跑步的时候用再好不过了。最最关键的是，连接手机以后还能记步，可以说，没有什么比戴着它更适合跑步的了。

跑起来的时候，一切风景都在身后，只听得到风声和心跳，那一刻，我们和自己离得最近。

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