说到睡觉最近真是越来越晚睡了。早上起来的时候明显眼睛就睁不开，就想闭回去再睡一会，调到6点多的闹钟非得多睡一会才行。说有些人只要睡四个小时，那我明显就是那种至少要6个小时以上的人。
睡眠真相
以前对梦比较好奇，为啥明明做了挺多梦的，有些梦奇形怪状，第二天基本忘光光，网上查找信息的时候意外发现睡眠原来还有，朦胧期，浅睡眠，深睡眠，快速眼动期。于是我就移情别恋的开始又去看睡眠的问题，毕竟偶尔的失眠也是挺让人懊恼的。
朦胧期；睡觉的时候会听到自己的呼噜声一不小心吵醒。
浅睡眠；听到外面突然放烟花，被吵醒了。
深睡期；恢复精力的最好阶段，简称睡的跟头猪一样。
快速眼动期；原来每次我做梦的时候是在这个阶段啊，怪不得那么容易醒来，原来又到了朦胧期了。
现实生活中很多失眠问题主要来至于，强迫自己睡觉，明明在朦胧期就想直接和眼动期和周公约会，被搭理才怪。了解上面的问题我们才能更好的调整睡眠方法。
睡眠方案
打着哈哈留着眼泪躺在床上就是睡不着，这真是让人痛苦。科学调查以上4个期值是90分钟算一个周期。而一周最佳的睡眠周期是在28~35之间。如果睡眠不足，中午或者傍晚补睡半个小时可以算1个周期。嗯是挺科学的，按照八个小时走的话我们大概睡眠周期是在37个。这不刚好符合28~35睡眠时间吗？于是乎人类最佳的睡眠八个小时诞生了。话题并没有结束，关键是该失眠还是失眠。今天看了作者说的；顿时泪流满面，原来是早上起床后开始算起，不是睡觉开始算。瞬间内心是奔溃的，不按套路出牌啊。信息误差真实害人不浅啊。
了解这些后准备开始酝酿睡意，更容易去睡。
睡眠准备
睡觉前的行为很影响睡眠的质量，可以以1个小时作为间隔区，睡觉一个小时前尽量避免吃太多东西、激烈运动、以及非常复杂的事情。
1.尽量远离电子设备，手机信息和其它事项很容易让我们陷入错过什么信息，还有什么事情没做完的思维当中，睡觉前避免清醒状态。
2.适当降低气温，可以降低人体内酶活性，能量会不足，机体更容易除于保护和休眠状态。这也是冬天比夏天容易入眠的原因。
3.释放大脑思想，调节心情，释放压力，睡前的轻音乐，和别人聊轻松话题，如果睡前胡思乱想，可以利用10~15分钟冥想，深呼吸，静下来。经过测试基本上很容易倒头就睡。
在节奏日益加快的今天，愿你的睡眠也能像宝宝一样轻松睡梦香甜。
附上思维导图
