前面给大家谈了注意有四种品质，和注意力培养的步骤，今天聊聊注意力培养的方法。

    建议一：给孩子一个安静的学习环境。

孩子的注意力与周围的环境有很大的关系。要孩子在学习时注意力集中，父母就应该给孩子一个安静的、无干扰的学习环境。

家庭环境首先要布置的不要有太多刺眼的干扰物，物品的摆放也要整齐有序。

另外在孩子学习或做作业时，父母关上孩子房间的们，不要开电视或收音机，以免打扰孩子学习；在孩子学习时，家长之间最好也不要在孩子面前说话，以免孩子把注意力放在大人的对话上，而不专心学习。

    另外，一旦孩子开始学习，父母最好不要和他说话，也不要在孩子周围走来走去或者询问孩子学习进展的情况，这些都会干扰孩子的学习。

许多父母常犯的错误便是要求孩子在房间里学习，自己却在客厅里看电视，并且将电视的声音开得很大；有些父母甚至自己还打麻将，这不仅会影响孩子学习时的专注程度，而且会给孩子带来其他不良的影响。

因此要培养孩子的专注力，家长首先要做好榜样。

    建议二：要求孩子在规定的时间内完成作业。

很多孩子养成了学习磨蹭的习惯，其实要解决这个问题也并非难事，家长首先要做的就是要了解孩子在学习的过程中，多少时间是很专注的用在学习上面，多少时间被磨蹭掉了，家长需要做一段时间的时间管理记录，这样就可以有针对性的与孩子沟通时间管理的问题，同时也就是在帮助孩子进行注意力的管理训练。

一般来说，老师和父母严格要求在一定时间内完成的作业，孩子会集中精力在规定的时间内完成。因此，父母应该要求孩子在规定的时间内集中注意力，认真完成作业，然后让孩子适度地放松。

    根据研究表明：不同年龄的孩子的注意力稳定时间是不一样的，5-10岁的孩子能集中注意力达20分钟；10-12岁的孩子能集中25分钟；12岁以上的孩子可以集中半小时以上。硬是要让一个10岁的孩子60分钟坐在那里去专注地完成作业几乎是不可能的。因此，父母要根据孩子的年龄，要求孩子在相应的时间内集中注意力，力争保质保量地完成作业。

    如果孩子的作业量超过了孩子注意力稳定的时间，应该让孩子分割作业，一部分一部分地来完成，这样不仅有利于集中孩子的注意力，而且能够使孩子的学习有张有弛，提高学习效率。如果父母不允许孩子中途休息，长时间地让孩子做作业，甚至在孩子的旁边唠叨没完，容易使孩子产生抵触心理，从而失去学习的兴趣，注意力自然也不能集中。

    研究表明，开始学习的头几分钟，一般效率较低，随后上升，15分钟后达到顶点。根据这一规律，可建议孩子先做一些较为容易的作业，在孩子注意力最集中的时间做较复杂的作业，除此之外，还可使口头作业与书写作业相互交替。

    建议三：给孩子玩的时间。

其实从发展心理学的角度看，孩子在6岁前应该以玩为主，所有的教学活动和生活活动都应该以“玩”为主题，在玩中去了解世界、了解事物并掌握概念（这个概念是泛指对所有事物的认识过程，如对水所形成视觉、感觉、触觉、听觉等全面认识），并从中培养孩子专注的能力。

从小学一年级开始，学习会根据孩子的发展特点安排孩子的学习、运动及其他的适宜活动，在我看来家长其实没有必要在课后给孩子布置各种辅导、特色特长班学习，这样做基本是对孩子未来发展方面基本没有什么太大的帮助，只是满足了家长希望孩子更好的发展的心理需求，而家长的这一心理需求是建立在没有按照儿童发展规律的基础之上，所以基本无效。

    建议四：培养孩子的有意注意。

    培养孩子的有意注意很重要，小学低年级学生学习成绩不好往往并非智力落后，而是由于注意力涣散，精神集中不起来。我们知道，对于学生来说，听讲是很重要的，如果孩子在上学初期不能形成良好的听讲习惯，即他以后的学习生涯会遇到很大困难。因此，家长要在学前多与孩子一起看看书，下下棋，玩玩拼图游戏，这些活动都是需要集中注意力才能进行的，对培养孩子的有意注意很有益处。

    建议五：与孩子一起玩注意力的游戏。

    游戏能够引起孩子极大的兴趣，能够让孩子的注意力在一定时间内保持高度集中。

    那么，父母如何激发儿童游戏的兴趣呢？

    （1）兴趣是保持专心的首要条件，父母要为孩子提供丰富的、有趣的游戏材料，激发儿童游戏的兴趣。

    （2）根据一定的目的，有计划地向孩子提供游戏材料，切忌把材料一古脑儿地堆在孩子的面前，让他们东抓抓西摸摸，缺乏游戏的目的性。

    （3）游戏内容要有梯度，由简单到复杂，满足孩子不同阶段的不同需要。

    （4）游戏时间不宜太长。适度地调换游戏内容，有利于培养孩子的专心，一次活动不要提供过多的玩具。

    （5）孩子游戏时不要有意干扰，不要在孩子玩得高兴时给他们吃东西，或要他们干些不相干的事，这样既扫了他们的兴，又中断了他们的活动，容易造成孩子的不专心。

    建议六：让孩子在一定时间内专心做好一件事。

    常听有些父母说：“我的孩子做事效率低，做作业动作慢，一边写一边玩。”父母要注意培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。对于家庭作业父母要帮他们安排一下，做完一门功课可以允许休息一会儿，不要让孩子太疲劳。有些父母觉得孩子动作慢，不允许孩子休息，还唠叨没完，使他们产生抵触心理，效果反而不好。

    孩子学习的最大“敌人”就是注意力涣散。有的孩子在做作业时，脑海里想到的是电视机里正在播放的他们最感兴趣的动画片。有的孩子做作业时，无意识地东张西望，心猿意马，摆摆这，触触那。有的甚至是一边看电视，一边做作业。很多父母向老师抱怨，孩子只需十分钟完成的作业却两个小时还完成不了。

    因此，父母要引导孩子养成良好的学习习惯，不要让孩子一边学习一边做其他事情。

    建议七：培养孩子的阅读能力。

    注意力不集中的孩子一般都不爱阅读，因为阅读需要长时间地集中注意力。父母应该培养孩子阅读的习惯，这样可以让孩子在较长的时间内集中精力来阅读，有利于提高孩子注意力的稳定性。

    当然，培养孩子的阅读能力应该先让孩子多阅读他比较感兴趣的书籍，当孩子的注意力可以稳定在一段时间内了，父母再引导孩子阅读其他健康的有意义的书籍。只要孩子爱上了阅读，孩子就能集中注意力做其他事了。

以上这些方法其实再普遍不过了，有很多家长也经常采用与孩子互动，但是好像效果也不是太理想，其根本原因是家长不能坚持使用，家长一忙起来哪还顾得了孩子，因此为了孩子的未来，家长最好从小开始开始培养孩子各种好习惯，这样基本青春期过后，孩子的独立性将越来越强，家长操心的时间就会越来越少，否则，家长会有操不完的心。