正在听宋超老师的音频，记下他说的几个重点：
1.内心真正渴望
我是不是非常渴望做它？是不是像渴望看剧打游戏一样？
把事情本事变成让你兴奋的事，或把事情和兴奋的目标结合起来（比如一个女生为了追一个喜欢的男生而减肥成功了）
2.公开承诺
把自己的承诺说出去，绑定奖惩，这就是一种压力。
能拿出一个非常狠的奖惩是有很大的压力，但也更有效果。
3.有正反馈
对能够坚持是好的，内、外都有的正反馈，复盘就是在创造正反馈的记录。
4.社群陪伴氛围
有一个氛围，大家在做同样的事。
一个精心运营的社群带给你的好过很多个社交群。
5.管理精力而不是管理时间
四象限判断事情的优先级，根据角色设计每个角色要做的事。
身体有没有休息好，对精神、意志力的影响很大。
