——Scarlett 萤火虫第一阶段成长记录——
【1】你加入萤火虫的初心？
刚刚结束深度阅读训练营，我便来到了萤火虫，清楚的记得我缴费的那天是截止报名的最后一天，当时的想法是单纯的想更加精进的走在阅读的路上，看更多的书，在书籍中去寻找我想要的答案，具体是什么答案，我自己也不清晰。
也许是人生目标，也许是价值观，也许是思维方式，也许是情感人际，也许是身体修护。再就是，也许上诉的所有问题，在我心里都是有答案的，自己不愿肯定，不敢触碰，想借助巨人的更明确的告诉我吧……这也成为我阅读的原因。
其实我曾经的生活状态很让人羡慕，但是健康才是一切的基础，我失去了基础，于是有些绝望。但我内心深处有个声音告诉自己，现在还不是停歇的时候，我还不能就这样停下脚步，我在心里呐喊，现在应该是换个方式奋斗和隐忍的时候。我知道我要改变，更新我内在的一切，我不要再看不到希望的活下去，更不要再痛苦的过每一天……
参加深度阅读的那段时间，其实我是很抑郁，很自闭，很痛苦，想把自己关在房间里，谁也不理，甚至连手机都害怕看到，太多的信息，太多的牵绊，太多的选择，太多的取舍，让人窒息。
【2】第一阶段的直播或是自己的刻意练习带给你哪些收获和成长呢？
第一阶段中，有4次直播。
第一场《生活的哲学》
主讲人，李拓老师，他讲的是《沉思录》，开篇便问“人为什么活着”，讲了“君子不器”，讲了“存在即合理”，也讲了这本书的时代背景以及它写出来的目的……。
那么人为什么活着？没有一个人会漫无目的的活着，目的带来人生意义，意义提供生活的动力。可我呢？当时内心就是一直在问，我的人生意义，生活动力，在哪里呢？也许，老师说的对，人不是被世界打扰，而是你对这件事的看法困扰了你，论语也说要求诸己，我想一切的选择权，在自己手里，只是“欲望”使然，让我走偏了。
第二场《如果做高效的人生管理》
主讲人：和平Ella
开篇问题“如何高效的做时间管理，提升行动力？”，讲了时间管理的误区 ，计划总赶不上变化，告诉我们管理事件和行为，从而来管理时间。讲了高效时间管理的原则 ，例如二八原则，四象限原则，青蛙时间，柳比歇夫时间统计法。讲了不同性格的人，如何做适合自己的时间管理 ，我看了一下自己满满的红色，氛围担当组，说实话，我并不喜欢。讲了想做的事，成为想成为的人，时间的感知力很重要，可是心里还是在问“我想成为怎样的人？”我不知道，但是时间管理，我会去尝试，就算单纯的为了阅读，为了学习，所以从那天开始，我一直坚持在做每天的时间管理，用的是柳比歇夫时间统计法。
第三场《内观自己，摆脱焦虑》
主讲人：王丹
开篇问题“从《认知觉醒》中，我们能知道什么？”讲了焦虑的分类，分别是完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。焦虑的副作用就是怀疑自己或者自责，但是老师说了，焦虑不是我的错，是天性惹的祸，嗯，我其实还觉得挺受用的。讲了从焦虑到不焦虑的三条路径，分别是：目标清晰、保持耐心、学会反思。印象最深刻的是“耐心就是不断满足，耐心就是即时满足”，真好，我喜欢这个解释。那怎么解决“贪多求快”的问题？当老师说“醒着的睡着的人”，我感觉我就是，不知道自己要什么，我希望自己尽快的找到答案。“三问寻找人生使命”
1、设想你即将离开世界，回首一生会为什么事情而后悔？2、想一想你最喜欢的人物是谁？3、你年轻的时候是怎么度过闲暇时间的？当时在《高效能人士的七个习惯》里看过类似的“人生宣言”，最近在《五种时间》里看到类似的“追悼会策划”，这些都是在寻找人生目标，可我，试着写过，什么也写不出来，但是，我相信总有一天，我会写出来的。老师还讲了从不焦虑到成长必备的两个“力”；反思的目的是改变，是给自己看的，乐观诚实的诉说；及时列行动清单等等。其实这个直播给我的触动是比较大的，还有很多可以说的，我就不一一描述了。
第四场《学习是实现人生迁跃最有效的方式》
主讲人：梁梦呤
开篇便是“冰山理论”的图片，问题是“为什么要学习？”，学习是可以改变自己的命运的。“学习的本质是什么？”老师给出的答案是：旧物质链接出新物质，神经元的变化。提出《认知天性》学习的三个步骤：编码（记忆痕迹也就是心理表征）、巩固（心理表征的强化）、检索（给记忆打绳结），凭记忆回忆，复述一下。“我适合什么样的学习方式”，因人而异，理论、实践、人际，三种方式，选择自己适合的。我感觉自己是人际学习者，因为我会想和别人身边的人去分享。
“想学的太多，我该学什么？”工作相关高频率的当下要解决的、底层能力的提升带动其他能力，自己更擅长的学的更快更有成就感。这里可以通过冰山模型理解我们的能力到底是什么，那么在这里，我慢慢察觉，即时我现在暂时没有冰山上面的东西，但是我完全可以让自己加强冰山下的能力，也就是特质以及基石，趁现在有时间去探索自己，即使现在还不够清晰，但是我希望通过不断精进让它去清晰，所以，学习的脚步不能停下，循序渐进，做好当下。有个“盖勒普优势测试”可以测试一下自己的天赋和能力，这个，我打算等到结营的时候去测一下。“费曼学习法”把学到的讲给别人听，最好是完全不懂的人。“刻意练习”在训练区练习，难度适中，四要素：目标、反馈、专注（心流）、训练区（非舒适区）。
以上是直播课带给我的一些知识和感受，那么在过去的一个月里，在“刻意练习”方面，我做了一些事情：
1、每日晨读，阅读组
2、每日给孩子做饭，早晚餐，尽量让全家都吃的健康。
3、每日运动，大强度搭配小强度，形式不限
4、每日坚持学习国学，无论是《论语》还是《道德家》我特别喜欢。
5、每日提醒自己要“非暴力沟通”，面对别人，特别是较为亲近的人时，都会在心里默念非暴力沟通的四步走，要观察别人，听彼此的感受，了解各自的需求，然后提出请求。
6、每日坚持测页速，目前维持在0.9-1.2左右。
7、每日坚持阅读笔记，在我看来，有些书值得做笔记，有些书却适合测页速并不值得去写笔记，我会将它们区分开。
8、每日坚持各群语音打卡，有空认真的去看看大家的分享内容。坚持每日作业打卡，从最早的时间轴分享，到后来的知识分享，到现在的感受分享，我慢慢明白了，这是一个很好的输出的地方，所以我尽量自己写点东西，每天发生的事情或者是一些感受。
9、每日坚持和队友交流学习心得，他是一个不错的听众。
10、最近每日坚持给孩子录制视频，工作日录制国学文言文，周末现在在录小学生思维方式。
11、刻意的去和孩子温柔相处，并坚持自己的原则，“和善而坚定”不再随心所欲任性的批评孩子。
12、之前刻意的封闭自己，现在刻意的和好朋友互动，约会，交流，慢慢的再恢复往昔，友谊对我来说真的很重要，虽然资源配置有限，但是我并不认为友谊与精进有冲突，比如，和好朋友一起看书，一起交流书籍的内容，比如，一起运动，一起进餐等等。
13、遵从本心，感受自己的需求，并通过现有的认知识人，乐于分享，帮助自己觉得应该帮助的人。这个也算是刻意练习中的，因为，现在的我懂得了控制，不是谁都去帮助，谁都去分享。
【3】训练营高手如云，你是否向他人身上学到什么呢？
真的有学到很多，每个人都有自己的闪光点，就像《肖申克的救赎》里的一句话“有的鸟儿注定是关不住的，因为它们的羽毛太鲜亮了。”，有的书友就是这样闪闪发光，我是那种特别容易被吸引的人，沉着冷静很能控场的，说话声音好听的，发表的观点能引起我共鸣的等等等等等……，很多书友真的就像是“萤火虫”散发着淡淡的光芒，也许他们并不自知，但是在我的眼里却是很闪耀的，也给我了前行的动力，在此我特别感恩有这样的相遇。
【4】如果要分享你的成长经验，你觉得你做对了哪些事？未来你会怎么做？
入营填写表格的时候，意外发现有“非暴力沟通组”，我知道自己的沟通存在着问题，可是一直以来都没有去思考过问题出在哪里。但是，我内心清楚过去半年，我之所以痛苦，多多少少与之有关。所以，我格外关注这个小组，并在入营初期申请了班委。除此之外，觉得自己在运动方面的知识还算是不错的，也加入了运动组的班委。然而好景不长，我感到了焦虑和纠结，因为当时我自身时间就不太够用，还“贪心”的想去做更多，反而得不偿失。我问自己初心呢？我是为了阅读而来的，于是，我将两个群的班委同时退了，顿时感觉轻松了很多。是的呢，人生处处是选择，想要的不想要的自己都可以选择，不要难为自己。
在训练营的第一阶段，我看了三本书
第一本是《非暴力沟通》，因为身在沟通组，并抱着想学习的心态就买了，然后因为好奇而深入，明白了很多沟通的方式方法，真的特别好，也切实的学习到了怎么和别人交流，以及沟通的技巧。我相信只要认真参与“非暴力沟通”的书友都会有一样的感觉。
《底层逻辑》这是一本特别棒的书，我看这本书的时候是每个章节都做了思维导图。刚开始看的时候，其实是特别难看懂的，特别是第一，第二章，因为作者刘润写的比较散，但是用“道术器”的观点去看就容易了很多。
《高效能人士的七个习惯》在读这本书的时候，是带着思考刻意的去读的，开篇讲述的“个人宣言”我该如何完成？如何制定自己的人生目标？我应该具备怎样的“个人原则”？我具备哪些品德？如何让自己更好的修炼我的内在？我的“影响圈”里都是些什么？如何利用“四象限法则”规划我的生活？哪些事情是第二象限的应该持续不间断要做的事情？等。有些得到了解答，有些并没有答案，于是，我想我需要再看看类似的书籍，去积累一下知识，让自己的认知再更新一下，我想通过阅读更多的书，多站在前人的肩膀上看这个世界以及我自己，完成属于我自己的“个人宣言”。那么，在读《高效能人士的七个习惯》的过程中，我也有一定的思考：
1、当我们用技巧去掩饰内在所缺失的品德时，技巧就会具有操控性，它们将破坏信任和信心。“技巧”只是冰山露出来的那部分，而“品德”则是水下的冰山，是最具有影响力的部分。我们应该将最佳精力放在我们品德的培养上，然后再去聚焦技巧。
2、要以原则为中心，以品德为基础，“由内而外”实现个人效能和实际效能。那么，由内而外包括思维方式、品德保守、心理动机。思维方式是我们观察世界的窗口，行为和态度是枝叶，思维方式是根基，抓住了根基才能让生命展现实质性的进展。当建立起以原则为中心的思维方式，理解“效能”，并重新以“高效能”方式来规划工作和生活。
3、要实现成功的自我管理，必须具备4个天赋：自我意识、想象力、良知、独立意志。重要的事情绝不受芝麻绿豆小事影响，明确重点后，靠自制力来实施计划等等。
所以在下一个阶段，我选择挑战一下读五本书，分别是：《五种时间》《你要如何衡量你的人生》《跨越不可能》《人生由我》，《樊登讲论语》。
另外，下个阶段，我依然会去坚持之前的“刻意练习”，并且准备迎接另外两个挑战，一个还好，一个有点难，但是两个都应该是在“训练区”内的。
