一位长辈曾对我说：“人活一辈子，活的就是个心情。”
我估摸着这句话是有道理的，但当时没太明白。最近我常常想起这句话，并感到慢慢理解了它。
人活着，总是在追求各种各样的东西。金钱，艺术，名望，真理……无论哪一样，都有无数的追求者。
追求金钱者，在用金钱享受生活的时候，感到无比快乐。追求艺术者，在全身心投入创作时，获得由专注带来的巨大奖励。追求名望者，在他人的敬仰中感到自我满足。追求真理者，在孜孜不倦的探索中充满动力。
无论我们追求的是什么，都不是活活找罪受。我们追求的这些东西，最终带给我们的都是内心的宁静和愉悦。
如此说来，归根结底，我们所追求的不就是一份心情吗？
在普通人的一生中，“巅峰时刻”是罕有的，也是极其短暂的，就像不可能天天都在过节一样。大多数人一生的大多数日子，恐怕面临的都是繁琐和忙碌。而正是这漫长而忙碌的日子，真正构成了我们生命的绝大部分时间。
那么，既然我们最终追求的都是好心情，自然也就不能忽视这一大部分生命所拥有的心情了。
我们常对朋友说，要好好照顾自己——好好吃饭，好好睡觉。这是对身体的照顾。中国人注重养生，关心吃什么，几点睡，几点起。然而，比较少会有人说，你要好好照顾自己的心情啊。人们至多会在贺卡上写着：祝你天天开心。
照顾身体很重要，照顾心情也一样重要。身心一体，生理上的变化有时会引起心理和行为的异常，称为身心疾病。反过来，心理问题也会导致生理上的异常，是为心身疾病。
有人认为，在心理学上，心情对应的术语是“心境”，一种微弱、弥散和持久的情绪状态。它像是人工作、生活的一个大背景，通常持续时间比较长。愉悦的心境让人积极向上，思维敏捷，而不愉悦的心境让人精神不佳，看到的也多是负面的东西。
不过，我认为，如果说照顾好日日的心情，那么用“心境”还不够准确。每日的心情会随突发事件的发生有巨大的波动，这种短暂、爆发的情绪状态，在日常用语中也可称为心情。比如，我们既可以说，这段时间我心情一直不大好，也可以说，今天我心情特别差。“心境”是情绪状态的一种。所以我倾向于把心情与心理学中的“情绪状态”相对应。
管理好我们的情绪，像吃饭、睡觉一样，是需要努力，也是可以努力的事情。
我以前常常说，情绪是我的大敌。这里的情绪主要是负面情绪。我是一个情绪不够稳定的人，当被负面情绪包围的时候，我发现我不再能有效学习，还会影响工作，连玩耍的心思都没有了。
不过，最近我发现，以前我和情绪是一体。我生气的时候，只专心在生气，伤心的时候，也专心在伤心。而现在，只要我的情绪稍有变化，我便能立即觉察，仿佛人和情绪产生了分离。我迅速对情绪的种类和起因进行判断。此时，情绪仿佛是放在我面前的机器，我可以看见它，也可以去操纵它了。
对情绪的自我觉察，是情绪管理的基础。只有先认识到自己的情绪，了解它发生发展的原因，才有可能对它进行调控。
以前上情绪调节课的时候，老师教了一种情绪调节的方法——写情绪日记。
写下自己每日的情绪事件，详细记录事件发生的时候自己的生理状态，心理感受，以及内心的想法。
情绪发生的过程非常快，以至于我们无法意识到它发生的过程。通过这种外化的方式，我们仿佛将情绪产生的过程变慢，我们意识到我们是出于什么想法，而产生了当下的情绪。我们也可以思考，是不是还有另一个替代性的想法去看待这个问题，换一种想法，情绪也将改变。
我试着记录了一段时间情绪日记，很快发现，这个方法提高了我对情绪觉察的敏感性。我也在记录的过程中，发现自己拥有很多不合理的信念。将这些信念替换成更正确的信念以后，我的情绪也得到了改善。
自从我把照顾心情放在十分重要的位置上，我的生活也发生了一些变化。
我开始不定期买鲜花给自己。
小时候，我以为鲜花只能是礼物，只能男生送给女生，只能用于庆祝节日和看望病患。后来我认识了一位云南彝族姑娘，第一次陪她买花，我才发现自己买的鲜花一样让人怦然心动。后来我也开始给自己买花。晚上睡觉前，看着花儿，心情美美地入眠。清晨醒来，发现百合一夜之间全开好了，感觉很美妙。
仔细想一想，生活中让你身心愉悦的事物有哪些，然后试图去拥有它们。除了鲜花以外，或许还有看一场喜欢的话剧，一次短途旅行，或者只是一顿不紧不慢的美味早餐。
让心情变好，除了要拥有让我们心动的东西，还要丢掉让我们心情糟糕的东西。
通过我对自己的观察，我发现乱七八糟的房间会让我心烦意乱，尤其是在焦虑地赶工作的时候。如果周遭物品很乱，我甚至会丢下工作，转而去收拾一通。
曾经有一位老师说，你的房间就代表了你的心。房间之乱，实质上是心乱。最近我看一本关于人生整理的书，里面的一个观点是，弄乱房间，是出自于人们想逃避现实的防卫本能。当你的房间特别整洁时，你就开始被迫去面对自己真正的问题了。
我感受到整理的好处，是在第一次抄经的时候。
当时，我把桌子上所有的东西都清空了，只留下台灯，纸笔，墨汁和一个插着干花的陶瓷罐子。因为想起来，当孩子的包书皮是白色的时候，比有颜色时更加容易集中注意力。所以我想着，陈设越简单，写字的时候应该也就越专注了。
果然，当我将手机静音，放在看不见的地方，在极简的桌面上完成第一抄心经的时候，我感到整个生命都安静下来。我完全专注其中，忘记了过去，也没有对将来的期待，只一心一意提笔写字，真正活在了当下。
后来，我用同样的方法阅读，写作。心乱不乱，不止自己知道，读你写的东西的人，读时也了然于胸。
体会到整理带来的心静之美以后，我就再也不以“我就喜欢乱”为理由不去整理了。我开始学着及时丢垃圾，用完东西尽量放回原处，每一样物品有规定摆放的位置。虽然还不够完美，但总是在努力中了。
所以，除了在工作时及时调整心情以外，在下班后的有限时间里，更是需要为自己开辟一方清净地，摆放几件让自己怦然心动的物品。你会发现，生活就此大不同。
虽然我活了半辈子都不到，但我希望有一天回望自己一生的时候，可以跟自己说：我这一世心情都好。
