跟随师父练习内家功夫有二年半了，因为身体的原因，就想找个专业的老师带我锻炼，不走弯路，减少身体损耗，这是我的明确目标。
内家功夫是一个体系，包罗的东西很深很广，我是门外汉不懂，只知师父教我啥，我练啥，桩功，穿掌，劈拳，溜腿，跑步，我最喜欢的还是站桩，其他作为辅助。
初期站桩很辛苦，身体反应大，一边想着松柔，一边还得接受气冲病灶的疼痛，在这时不能停下来，反而更要坚持，更加小心想着松柔感，一股劲过后，疼痛感自然会减轻，说明这个疼痛部位的结也松了一层，所以站桩对我来说没有确切时间规定。
站上一年多，我已经能听到腹部的脉动感，是站着安静的时候，这时我才真正开始有信心了，我明白身体随着心肺功能阳气的提升会开始化身体的废物，废气，阳虚的痰湿体质就是这样的，培补阳气很不容易，跑又不行，跑不动，光坐又很懈怠，但是偶尔我也会跑跑但很累，脚上很滞，拖重。所以以八卦走圈为动多数，第二年的下半年多数每天走到近两小时来辅助站桩。
到第三年随着形体的越来越健康，站桩也更细腻轻巧了，进入桩功的的松柔状态也快了，随之改善更不一样了，现在我去跑步就很轻巧了，十公里下来也不累，这是检验身体的一个最好标准。桩功让我体能上去了，而且是在最小的损耗下培养起来的，说明方向是对的，师父讲的慢就是快，对于我来说慢练是有道理的。记得去年师父还讲过我的腰是断层的我怎么也不明白，到今年腰胯全松开时，我才知道后腰的两块膂肉好薄弱啊！难怪让我长这么大的囊肿。也影响阻碍了劲的传导，这块还真要好好养着积累。
说到这，大家也明白我为什么热衷于站桩了，现在他已成为我生活的一部分，每天站桩就好比吃一帖活血化瘀的药，自给自足，医院是挣不到我这笔钱的。反之当初也因为信任师父，坚持经历这个过程才得到了这结果，也应证了内家功夫在明师的指导下对想要健康，不想求医院是可以提练出来的。
