姓名： 鸿鹄
时间： 20190622
一、读书摘要：
精力管理不只是对精力的管理，他真正管理的是一个人的能量而能量就是我们做一切事情的前提条件。
二、金句/语录：（不少于10句）
* 体能是情绪精力和思维精力的共同基础，体能决定一切。
* 你是否具备看清现实本质的能力？直面事物的本质，了解这个问题到底是什么。
* 真正能帮助一个人有良好表现的，第一就是看透过事物的表象去看透事物本质的能力，第二是乐观主义精神。
* 有的时候你想知道如何保持专注于乐观，它的根本是在做到间歇性的变换你的思维频道，这样才能让你的思维精力得到休息和再生。
* 对人体来说我们需要停顿休息。
* 灵感就是一个闭环，当自己的体力和精力较差的时候让自己放松、收获灵感，然后记录下来，为自己的目标服务，这是一个学会放松、让灵感灵动起来的过程。
* 可以在精力低点值的时候把你的兴趣爱好投掷其中，恢复你的精力。
三、思考题：
1、请描绘你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)；
我要为（那些不会陪伴孩子而焦虑的家长）解决（孩子经常在家看电视、做事不专注没自信）的问题，提供（提升专注力且开发大脑的魔方课程）的方法。
我在今年四月份参加了萌姐在喜马拉雅上推出的《8周财富高效能》课程，课程前两节都在介绍人生蓝图。
我在2018年年终复盘大课上第一次认识张萌，第一次听说人生需要蓝图。
“人生是需要蓝图的，没有一座房子是在建造者没想清楚前就施工的，房子尚且如此，人生难道不该好好规划吗？”
从今年年初就开始思考这个问题，并不断梳理自己。发现一直以来我的时间投入最多的在育儿上，我喜欢和孩子接触，并且很有耐心。
记得有一次陪女儿去练古筝，别人还误以为我是老师，夸我有耐心。
考虑到自己这些也算是优势，而且一直以来都有想当老师的愿望，再加上我有一定的魔方基础，然后就开始试图着去教孩子魔方课程，深得家长和孩子们喜欢，就这样开启了我的创业之路。
我也因此找到了我的1.0版本的人生蓝图。
我也喜欢终身学习这个身份，我还想通过自己不断分享所学，凝聚一批志同道合的朋友一起，让自己成为学习的带领者。
将自己所喜欢的事情相结合，不断升级找到自己2.0升版本的人生蓝图。
2、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章，学会充电；好体能是高效能的基础；第三章，正确休息；排解压力的关键；第四章，情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章，为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章，反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章，构建精力蓝图，掌控人生的工具）
《 精力管理手册》一书对我印象最深的一章是第七章《构建精力蓝图—掌握人生的工具》，提到人生十一问，即10年后所要达到的状态。
这些是我以前曾没想过的问题，看到第二个问题，我当然期待自己的年薪越多越好。
但多多少是个标准呢？
书中提到“这个问题其实是包括你年薪在内的收入总和。根据你的收入总和，就会知道你的单位时间货币价值是多少。用这个数字÷365÷24也就是自己1小时值多少钱。”我用我现在的工资标准1小时值3块钱，要知道一个大学生家教每小时可以挣35元到45元。如果按35元每小时计算，年薪就达到30万。
是现在的10倍。
问题来了，现在我存量3万，10年后增量27万，除以我的可控时间，就是我的人生加速度。
我分析自己目前的收入来源：工资、理财还有目前的创业收入。
没有计算人生加速度前，我经常已自己通过创业多了份收入沾沾自喜，现在知道了我的增量好大，在深耕自己理财和创业的基础上，还需要继续努力增加开源渠道。
从现在起将自己每项收入详细记录，认真对照10年后目标，知道自己增量更有动力往前冲。
我们每个人都需要知道自己的目标增量，还要知道我们目标的存量，增量减去存量才有意义。
我现在利用产假创业当老师，还参加了读书会、学习理财已有一年半时间并仍在继续。
我希望我给别人留下的印象是这样的：
1、一个好的魔方老师可以用通俗易懂的语言教会孩子，而且深受孩子喜欢、家长信任；
2、积极向上的人，身上充满正能量，可以引领他人一起学习进步，逐渐向青创客发展；
3、会理财可以将手中的资金达到稳定增值。
我可以通过以下方式帮助他人：
1、通过魔方教学去帮助家长们解决担心孩子经常看电视玩电子产品的问题，提供了用魔方开发大脑提升专注力的方法。
2、将所学分享给他人并且吸引对方，带动别人一起充满正能量积极学习。
3、通过理财学习去增加我的财富收入，同时也可以帮助他人建立理财观念，让闲置资金合理运作，跑赢余额宝和银行定期存款，达到稳定增值的目的。
“你希望别人用什么样的方式看待，你最后就会产生什么样的后果不同的身份会带来不同的人生。不同的人生到最后就有不同的时间分配方式，你的时间和注意力在哪里，到最后就会让你成为一种是怎样的人。”
“你可以把这种角色作为奋斗目标，并且在实践中深度践行。”
所以我需要在以上三个领域里不断地深耕自己，努力实践，做到知行合一，同时积极大胆的向他人分享，利用产假的半年里加速奔跑。
我相信只有跟对人才能做对事。跟随张萌学习的半年里，让我眼界不断开阔思维逐渐提升，为我指明前进的道路，是我当之无愧的人生导师，也是那个对的人。
也请你对着人生十一问，认真思考自己10年后想要达到的样子并且现在开始行动，一起去遇到更好的自己。
3、请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）；
在生活中，你会经常感到压力和疲倦吗？它们都是在什么场景下 产生的？
我在以下五个场景中容易产生压力和疲倦：
1、当早上迟到时会感到很焦虑。
我会在路上车开得飞快，尤其是当到单位后看到他人正在忙碌，自己却像个局外人，没人理又插不上手，自己很不舒服。
2、一天中设定的计划没有完成，到了晚上会感觉很有压力。
3、惹妈妈生气，有时自己不经意的一句话就会惹她生气，我会很长时间感到焦虑不安。
4、晚上11:00以后晚睡，我会感到很焦虑，往往白天一整天都会感觉到很疲倦。
5、做错事情被领导批评时会感到很焦虑不安，心里有极大的压力，甚至不愿去上班。
我的主管是我们单位最厉害而且很有声望的女领导，做事干练，同时对自己看不顺眼的总会心直口快的指出，在她说下做事一直感觉很有压力。
看到这个问题，我重新读了一遍《为意志力充电：重塑思维的渠道》着重提了正向思维，
“真正能帮助一个人拥有良好表现的，第一就是有透过事物的表象去看透事物本质的能力。第二是乐观主义精神。”
比如说，让我焦虑的第三个场景—惹妈妈生气。
我应该梳理一下妈妈的性格，哪些话有可能惹她生气，我就要避免去说。
每个父母都希望自己的孩子变得更好，周围的一切都围绕自己孩子，所以对成年后的我们尽量减少让父母不安的话。想想很多不愉快的本质是：我们的诉说只是想让父母做一个倾听者，但很多时候父母会给我们出主意，我们又不愿意去听，最后双方都很不愉快结束。
将工作中的错误，当成提升自己的机会，积极的去面对，始终保持乐观的心态，相信自己会越来越好。
也请你拿出纸笔，列出生活中容易产生压力和疲倦的五个场景，然后分析它们的本质，告诉自己保持积极乐观的心态，用正向思维和利他的价值观逐渐训练自己的思维肌肉。
四、请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，（列举五个）；
人体的能量守恒一个重要标准，就是每天是否有正向的思维，当遇到不开心事情时是否会很快地排解。
张萌在《精力管理手册—为意志力充电》这一章节有详细的描述，可以从正向思考、提升创造力，重塑思维、激发灵感，利他思维五个方面进行为意志力充电。
1、为意志力充电-利他思维。
“什么是利他之心？利他之心就是时刻能为他人考虑，能不断地思考，社会对我们到底有什么样的希望？他人对我们有什么期待？当你满足他人的利益后，自己的利益通常也能够实现。值得一提的是，利他之心并不代表完全利他而不顾及自己。很多时候，利他也是为了更好地利己。”
最近在看张萌的《精力管理手册》，在这之前从来没有想过利他之心是一种思维。
我从2018年年终大课上第一次接触张萌，从此开始看她的书及每周直播，在她的指引下，我开始从0到1创业，从帮助家长解决孩子经常在家看电视玩手机的问题出发，提供了开发大脑、提高孩子专注力的魔方课程。从利他思维出发，然后逐渐吸引了很多人。
萌姐开设青创客项目也是从帮助他人创业挣钱角度出发，同时也能实现自我价值。
身边很多这样的例子，为别人提供帮助，对方买单，最后实现自己的利益，所谓利他才能利己。
2、为意志力充电—激发灵感。
“灵感就是一个闭环，当自己的体力和精力较差的时候，让自己放松、收获灵感，然后记录下来，为自己的目标服务，就是一个学会放松让灵感灵动起来的过程。”
记得有一次演讲比赛稿迟迟写不好，感觉脑袋里像有一块木头塞着。然后就强迫自己去午休，结果躺在床上，脑子里不停的出现想要表达的形式语言，强迫自己休息了10分钟后，马上坐起来开始流利的写文章，还运用了很多平时不曾有过的幽默风趣的语言，当然那次演讲也非常成功，得到了很多的好评。
所以我们需要适度的休息放松身体，这样才能碰触到内心的灵感。
就像张萌在《精力管理手册》中写道：
“几乎没有人会觉得自己在高强度的工作中能获得最佳灵感。”
“对人体来说我们需要停顿休息。”
3、为意志力充电—重塑思维
我一直认为自己不是一个聪明的人，上学时很多同学一点就透，而自己需要反复琢磨好长时间才能吃透知识。
但这一两年我发现了人的大脑确实是越用越灵光。
从学校毕业后很长一段时间我都不再看书，但在自己30岁也就是2017年初我开始焦虑，也就从那时开始重新学习，到2018年这两年时间里，基本上身边的人甚至是家人都不看好我，认为我是在浪费时间，还不如把精力放在收拾家庭、照顾孩子上，但我想追求自身价值，仍始终坚持每天早起学习。
随着知识的丰富，我感觉自己的认知有了很大的提高，自己说出的话，别人也更喜欢去听。
通过自己的学习对理财的实践，也有了小小的收入。以前不看好我的朋友纷纷向我咨询理财方面的知识，老公也为我买了电脑耳机来支持我学习，我得到了所有人的认可，同时我个人更加阳光，精神面貌也更加的积极向上。
以前我认为很聪明的人还是在墨守成规安于现状，而通过我的学习重塑大脑，我自身及周围人对我的看法改变了很多。
就像张萌在《精力管理手册》中续写的：“如果坚持应用大脑人的认知能力和学习能力就不会退化，请便年龄很大，也可以奋斗在第一线。”
我想做一名终身学习者，坚持运用自己的大脑让自身更加完善。
以上是我为意志力充电的三种方式，也请你梳理自己列出为意志力充电的方式吧。
5、与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。
平时不怎么听歌，我想和萌姐一样，从听她喜欢的
歌开始。
1.Killing Me Softly With His Song（Roberta Flack）
2.Can't Take My Eyes Off You（Morten Harket）
3.Careless Whisper（Wham!）
4.What a Wonderful World（Louis Armstrong）
5.Another Day In Paradise（Phil Collins）
四、启发与收获：
通过第二周的读书会学习，我更清楚了自己想要什么，我的人生前进方向是什么，我今后需要在哪方面去学习。这都归功于，我在认真思考我人生十一问。
我希望10年后别人对我的印象是：一位优秀的魔方老师受到孩子们的爱戴；可以使资金保值增值的理财人，终身学习者向他人传授知识并且带领大家一起学习，共同实现个人及财富的增长。
这就要求，我学习的重点为理财、精进魔方能力提高转速，跟随我的人生导师张萌继续学习，让自己的思维不断升级。
我在这三方面要做到终身学习，并将所学分享给他人。就像萌姐在课上说的，如果学完以后只是留给自己，这不是真正的学习，应该把它勇敢的晒出来，让更多的人知道自己的观点，这才是真正做到分享。
我从萌姐的精力管理课开始，分为50天，将每日复盘分享到朋友圈；参加萌姐的又忙又美比赛。
附件：思维导图
