先自我介绍一下，我是一名产后妈妈，目前宝宝11个月。我是今年二月份进的睡吧，得益于我刚失眠不久就找到这里，所以免去了我不少弯路，我才能够这么快走出来。

今天主要讲一讲运动。大家都知道运动的好处不胜枚举，可是别说在失眠的时候了，就算没有失眠这个烦恼的时候，很多人也是不爱运动的，包括我。（爱运动的自律的家伙也基本不会受失眠的困扰¬_¬）

为什么说失眠的朋友从运动开始改变是最好不过的呢？因为失眠的时候，内心焦虑的不得了，很难平静下来去看看书，学学习。

就说我自己吧！我失眠的时候，求助于睡吧，组长说，我需要改变不良的生活方式，啥是不良的生活方式？我没有孩子之前，工作呢，在国企就是混吃等死，工作很闲就看电视剧，刷微博，刷朋友圈，混一天是一天。在家也不爱做家务，实在家里脏的下不去脚了才勉强收拾一下。然后吃了饭就躺在床上又看电视，完了就睡觉。由于整个身心都很不健康，所以在产后所有的事情集中在一起，爆发了！各种问题全来了！我也就开始失眠了。

那时我还没休完产假，组长说让我努力去尽一个母亲的职责，有闲暇的时间，就去学习，运动，培养兴趣爱好，总之去积极的生活。这个学习的内容可以是对工作有益的，也可以是自己感兴趣的。

我当时的想法是，我失眠以后脑袋昏昏沉沉，觉得自己身体每况愈下都够虚弱的了，不知道自己能活到哪天了，我还有心情管工作，还让我学习？！这不扯呢么？！我相信很多失眠的朋友跟当时的我一样，让我安安静静去学习，那是天方夜谭。所以，今天我要告诉大家的是，那我们就从运动开始吧！

其实，我必须承认，这大半年以来，我确实是因为坚持运动以后，由运动带来的身心愉悦感，让我坚信失眠没关系，只要我坚持做运动，我的身体就会越来越健康。然后我才有动力去尝试更加积极的生活方式，也就是接下来的努力去学习，去工作，去生活！所以在我这里，积极的生活方式排序是:运动→工作、学习、生活！也就是说，由运动，带领着我逐步进入正确的生活轨迹。

运动会带给人幸福的感觉，虽然过程会很累，会枯燥乏味，但是也就那么几十分钟，坚持下来，汗水跟着眉毛淌的感觉非常美妙。而且最主要的是，失眠的朋友都会不自觉的去担心失眠影响了自己的身体健康，所以干什么都畏首畏尾，就想找一切时间补觉或者休息。很多咨询我的朋友都说失眠后不敢运动，怕“猝死”，好吧~_~正式辟谣，运动只会让我们更健康，跟失不失眠没关系！

运动会让我们产生一种“我越来越健康了”的心理暗示，我们就会觉得自己身体越来越好了，也越来越愿意积极投入生活。

我已经坚持运动半年多了，失眠也早就好了。刚开始运动时，如果自制力较差，可以像我一样报个瑜伽班或者自己感兴趣的运动班，每天就会有动力去锻炼。等到运动的习惯养成，就可以换着花样来了。

我自己是办个健身卡，有时间就去，瑜伽椭圆机跑步机动感单车轮番来，没时间就早起在小区跑步，或选择自己在家徒手就可以做的，不需要场地，一张瑜伽垫即可，近几年很流行的HIIT，CrossFit（高强度间歇性训练），刚开始觉得坚持不住的童鞋可以跳郑多燕或者pump it up，都可以！多种花样，随意搭配^_^

（话说我失眠最严重那一阵子，只要睡得不好，我就早起下楼跑步，睡得好的时候就不去，所以大家看看，人在安逸舒服的时候，是不会寻求改变的啊！失眠是来督促我做正确的事情的，那它还有什么好害怕的呢？它在帮助我呀！）

运动一段时间，随着运动表现越来越好，你会明显感觉到自己的体能和心肺功能的上升，这就是身体越来越棒的体现！

现在我的生活，充满了幸福感，每一天都像冒着粉红色泡泡一样招人喜爱。我每天会安排时间学习，我报了日语考级培训班，计划着明年的考试，工作不忙的时候就学习英语，趁午休跑到食堂去做口语练习，把失眠以前阅读的好习惯重新捡起来，回到家就全心全意陪娃。

我发现，积极活跃的生活方式带给我由内而外的满足感，成就感，是成天看电视剧获得的那种短暂的感官刺激无法比拟的！电视剧看完过后，内心依然空虚，但是积极活跃的生活方式带来的却是一个更好的自己！

大家难道不想看看更好的自己是什么样吗？去运动吧！然后你将会惊叹于你的改变！！！！

最后的最后，其实我还很感恩失眠！如果没有失眠，我才不会获得如今这个比起以前充满了更多智慧的我！才不会每天每天如此珍惜生活，珍惜拥有的，没有的一切！组长说过，爱担忧未来的人更能发现生活的美，虽然我不明所以，但是好像确实是这样！！

最后，送大家几句歌词

对这个世界如果你有太多的抱怨，跌倒了就不敢继续往前走，为什么，人要这么的脆弱堕落？请你打开电视看看多少人，为生命在努力勇敢的走下去，我们是不是该知足？珍惜一切就算没有拥有！

周杰伦的《稻香》，失眠的时候一直鼓舞着我的一首歌！大家共勉！我爱你们！我会常驻于此，帮助大家，走出这一段略微黑暗的桥洞！因为那一头，灯火阑珊正当时！！！