周末两天我几乎足不出户，只想好好休养生息。周五晚上跑了20公里，周末累得不行。休息了两天以为可以恢复元气了，结果在走楼梯的时候，隐约还感觉到膝盖的不适感，果断放弃了今晚的跑步。跑步最怕受伤，尤其是膝盖。
8月伊始依然是风雨不断，户外跑步当然不得不搁浅。周五难得的阴天，适合长跑。从7月下旬开始，我慢慢减少了运动量。因为我发现自己只要一长跑，体重就往下掉。我怕掉的太厉害所以减少了运动量，同时在饮食方面不再刻意去控制,甚至有点随心所欲了。用了20天的时间，终于体重达到我自己的可控范围之内。
因为之前习惯了跑步，突然间减少了运动量，心里多少有一些不适应。7月初我跑了一个半马，8月我想那也用一个半马来迎接吧。不巧那几天基本上下班都在下雨，晚上就不适合跑步了。8月4号这天，天公作美下午开始阴天，并伴随着阵阵凉风。这是连续高温之后的短暂清凉，我渴望已久的跑步的好时机。
周五依然还是忙碌，依然是加班，忙完的时候略感疲惫突然就想放弃夜跑了。想着周末了，可以白天再跑。但是在下班的时候看到有人跑步，心里终于还是忍不住别人能跑为什么自己不能呢？回到家休息了一会儿，马上就换衣服去运动。按照往常的习惯，周末我会选择到水库边跑步，但是考虑到因为是周末，也许水库边上都是人，所以放弃了。小区门口的公路的绿化带适合运动，人少车少，关键还平坦还有有明亮的路灯。
因为常在这一带跑，所以我了解两个地铁站之间来回四轮刚好是十公里。而且只有两个红绿灯，可惜这两个红绿灯基本上都要等三五分钟左右，有时候运气好碰上绿灯的是基本会畅通无阻。如此，比水库边上人满为患好太多。吸取教训，做了七分钟的拉伸运动。因为开始我打算是跑十公里的，早知道要跑20公里的话，我应该起码要做十分钟的拉伸才是。长跑如果拉伸不到位的话，很容易受伤而且会留下后遗症。若是时间充足的话，当然是拉伸越久越好，特别是跑后的拉伸。跑后的拉伸尤为重要，就在前面两个月因为跑后的拉伸到位和时间充足，所以我明显感觉到到自己的身体和四肢柔软了许多，不再像以前僵硬的跟木头一样，而且明天感觉拉伸后腿没有变粗反而变得匀称。即使连续每天十公里的夜跑，只要拉伸到位第二天基本没有任何的不适感。其实不管是运动还是做其他的事情，持之以恒才是王道。
因为不再像7月份的运动量那么大，跑起来还是有感觉到自己开始喘气了，那是呼吸调整过来。如果经常跑的话，一开始跑身体就会自动进入状态了的。以前跑步快速的时候会达到5′25，我这次跑步最快是6′18，配速明显比以前慢了很多，可是我依然坚持跑完了十公里。以前跑完十公里的时候觉得特别轻松，还想继续跑下去。可是这次跑完了十公里之后，忽然突然发现自己开始有点喘和疲惫了。于是开始给自己找借口，别跑了有点累了还是歇会儿吧，；可同时也在矛盾着，已经8月4号了还没有开始跑就放弃了，说好的坚持呢？在奔跑的过程中思想不断做着斗争，放弃还是坚持？结果还是坚持占了上风继续跑，但是并没有想要跑多少，只是觉得自己应该还可以再跑。
跑到15公里的时候，明显觉得配速慢慢下来，但是还能坚持。于是咬咬牙，稍微提高了速度来刺激自己。据说在快跑过程中脂肪燃烧得特别快，我想之前之所以瘦的那么快不无道理。那时候我想的是，快点跑就可以快点结束回去休息了。就这样又死磕了三公里，因为突然加速肌肉就会绷紧一旦松懈就会觉到双脚的僵硬以及不适。语音提示已经跑了18公里，于是我就想再跑两公里吧。可是这两公里对已经明显疲惫的我来说，并不容易。尤其是快到十点钟了，夜跑的人早已经没有了，只有我一个人还在绿化带上奔跑。可最后我依然没有选择放弃，20公里不过是咬咬牙的事情。此时的我全身上汗如雨下，汗水不断模糊了眼，即便如此，我依然很享受着奔跑的过程。
没有人要求我跑多少，也没人要求我去坚持下去，更没有人在监督我，但是我喜欢这自我挑战的过程。当下胡特别通过，可是坚持下来后就是清风明月了。在死磕过程中虽然有点累，但是在超越自我的过程中，我觉得是一种进步和喜悦。尤其是看着自己身上湿哒哒的样子，这全部是我跑出来的汗。看得到的汗水绝不是我付出的全部，那么我应该还可以继续坚持。不跑半马，20公里足矣，就凑个整数吧。两公里，不过是一首歌的时间。8月初，跑20公里来玩玩呗。
人不去做，永远不知道自己能有多大的能耐。8月。你好！20公里夜跑，是我给自己最好的礼物！
