本文依据 Xdite写的《普通人如何做到30分钟读一本书并做完笔记》进行的实践。
Step 1：这本书我最想问的一个问题
书名：《躺着/改变世界》 每天5分钟，加满正能量意志力和影响力
爱弥儿·柯尔 哈里·布鲁克斯 著 李岩译
我最想要在书中得到的一个解答：自己可以成为正能量吗？
问题的动机：什么是正能量？
Step 2：30分钟内摘出16个关键字
16个关键字：暗示、自发记忆、失眠、什么是暗示
Step 3：暗示掌握了我们的生活
暗示是一种强大的工具，学会使用它可以使我们掌握自己的生活，如果误用了它，或甚至不知道它在背后的作用，则有时会让我们陷入恶性循环的泥潭，无法自拔。
前几天和同事聊天，聊到他亲戚平时热情助人，是邻里认可的好人。可是只要一喝酒必醉，醉酒后性情大变，打人骂人。这或许是因为是潜意识自动发泄不幸福的或自动发泄被生活压抑的情绪。
注意这些行为是自动的。
所以我们的记忆可以分成两种：自觉记忆和自发记忆。我们的自觉记忆是有限的，而自发记忆，我们意识不到的那个层面，悄悄的记下了生活中许多的信息，琐碎，不容易我们注意的东西。
而更为可怕的是，我们的潜意识会完全服从于自发记忆，毫无怀疑的彻底的相信和接受它，且认为是正确的。
我们可能在不知道不觉间，存储了许多负面的能量，而这些负能量在背后掌控了我们的生活和工作。悄悄的扼杀了我们的幸福，我们却意识不到他们从那儿来的。
我们大脑接受到的信息，要远远多于我们能够意识到，有些信息直接进入到我们的潜意识。我们将这部分直接进入，未经有意识过滤的信息，称为“暗示”。
Step4：暗示的定义
来看看“暗示”如何影响我们的吧。失眠或偶尔失眠的时候我们都有这样的体验，我们越想努力的入睡，我们强迫告诉自己，必须睡觉，却越睡不着。可当我们不需要刻意的强迫，而是平静平和地一会儿就可以睡着。
这里面内含着这样一个逻辑：我想睡觉，但我应该睡不着（暗示的力量）。生活中还有大量的例子，无一例外的是都败给了“暗示”。
可以想像如果我们可以驾驭“暗示的力量”，就能够改变生活工作中许多方面。可惜的是我们经常错误的使用它，或从来没有意识到它的存在。
今天我们先来认识认识它是什么？暗示：用想象影响人类的精神与生理。
也就是说：如果我们想象自己可以做到某件事，就一定能够实现它，无论这事儿多难。（好浓的鸡汤味）我知道你想要的是具体的方法，想拿来直接就能用，直接就能看到结果，相信我这不现实。凡是宣传立杆见影的方法论都是鸡汤，真正的有用的正确的方法论，都是需要我们不断践行，日复一日，年复一年的行动才能见到结果。
未完待续……
明天——为什么很多暗示不成功。
