改变自己现有的生活状态，变成自己满意的样子，最好的方法就是确定目标行动起来。我们都知道“知易行难”。怎样让自己坚持行动，获得意志力，养成好习惯？
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美国习惯养成策略专家斯蒂芬·盖斯的《微习惯》这本书，介绍了一种“简单到不可能失败的“法则——微习惯。让我们在目标面前，能持续有效地行动起来。
01何为微习惯？
微习惯就是很小很小的习惯，不需要花多少努力就能做到的行为习惯。
02微习惯的好处是什么？
它很容易完成，没有截止的时间，可以提升自我效能感，远离恐惧、怀疑、胆怯。能强化我们的意志力，不断给予我们超乎想象的惊喜，
03为何要养成微习惯？
微习惯会帮助我们改变生活现有的状态，找到改变生活的支点。我们不满意生活时，习惯思考自己的问题。其实问题根本，在于没有发现解决问题的策略。微习惯就好比一把探究的钥匙，打开了，你会看到一切都自有规律，行动起来并不难。
04.微习惯养成与何有关？
基底神经节和前额皮层。
在习惯养成中，前额皮层支持我们完成任务。基底神经节会发挥最大特点，高效重复之前的稳定行为。微习惯用大脑的基底神经节重复接受行为。
05.微习惯如何养成？
首先要了解自己的需求确定目标，列出实行清单。其次记录跟踪反馈，然后会发现你常常会超量完成，由此获得满满的成就感，那么你的行动力和意志力也会强化。坚持下去不成问题，时间长了，不知不觉便养成了习惯。
06.微习惯的养成注意什么？
时刻注意自己当初的微习惯要求，当自己不能超量完成时不必有情绪，只需完成既定要求即可。
07.微习惯的规则是什么？
不自欺其人，不忘初始目标。满意每一个小进步，增强自我认同感。懂得回馈自己。
08.我的微习惯清单
每天读书五分钟、每天练写十个字。
09.微习惯之践行
一定要把微习惯纳入日常的生活，注意习惯形成的特点，发现行为已成常态化，那么微习惯已经养成。
10.极致践行，方能得到
看到、知道不是学到，极致践行才能得到。
