2017.12.2一日三目标
1、气息训练Day14――情侣之间该怎么沟通
2、演讲材料学习：
《主宰演讲台》，每日60秒，立得壁纸，王立群品李清照的诗
3、锻炼30分钟
以上三目标全部完成。
多做：1、洗衣服
2、萌姐《人生管理课》群的早起复盘分享――早起有方
附： 《早起有方》
大家好！我是清水芙蓉，Nice to meet you, l love you. 今天我们探讨的话题是“早起”。
古人的生活是“日出而作，日落而息”而在现代都市，夜晚灯火通明，车辆川流不息，人们夜生活丰富多彩，晚睡晚起已经成为常态，早起者反被称作为“异类”。
我是一名早起者，在今年六月成为萌粉后，就像一个流浪的孩子找到了久违“家”，心里充满了踏实感和幸福感；我不再孤独，因为有坚持了18年早起的萌姐陪着我，因为有异类的小伙伴们陪着我……
作为一名初中老师，早晨8：00上班。过去我们是用笔纸签到，这学期现代化了――指纹签到。很多人为此抱怨，机器它不讲人情啊，签到时间分秒不差，即使8：01,那也是迟到啊！但是我刘不用担心的了，因为我是一名早起者。
每晚我只睡一觉，醒来的时间大概是4点、5点或6点。因怕影响爱人，我没安闹铃，我摸黑起床，悄悄到客厅独享我的学习时光。
早起的第一件事是打卡签到。在下班加油站，“早起”打卡、“演讲”打卡、“予宁魔法营”打卡、“每日立德金句”、“清水练声营”打卡……有时起的比较早，不到四点就醒了，那我也不再睡了，音量低低地收听喜欢的喜马拉雅课程，等候四点签到。但即使这样，想得第一也很难，因为西西公主、思维导图教程等小伙伴们早已潜伏多时、身怀签到绝技，总能挣得第一第二。签到的环节，既充满了挑战，也充满了乐趣。
进入学习环节前，先解决好生理问题，很多小伙伴用番茄工作法，我呢，是一旦开始学习，就不再挪窝了。
我在下班加油站学习立德壁纸――双语金句，先摘抄在本子上、再发到微博上。接下来学习萌姐每日60秒。有时刚刚4:00，萌姐的每日60秒就发出来了，不得不让我佩服――厉害了，我的萌姐。接下来学习予宁魔法营发出的、张萌萌姐翻译的《主宰演讲台》。时光飞逝，6：30做早餐，7:30准备上班。繁忙的早晨周而复始，但也乐在其中。
萌姐说：敢比会更重要！Do it now.为了提高演讲水平，当我发现了我喜欢的声音基础训练课程时，立即组建了“清水练声营”，带领小伙伴们一同进步。这样一来，早晨的时间明显不足，生活额节奏也被打破，现在正在调整中。12月1~4号，是喜马拉雅知识付费节，我买了王立群和曲黎敏老师的课程，为2018做准备……
作为一名早起者，我已经早起173天，下班加油站第一组打卡持续了109天，第二组已连续20天。在这些日子里，我已经用了5个本子，密密麻麻记录着学习的内容，让努力看得见、摸得着，很有成就感！
有很多小伙伴在问我，如何成为一名早起者？我想应解决感以下问题：
一、为什么早起？
有个成语叫“名正言顺”，如果早起理由充分了，早起目的明确了，早起内驱力就会很强，早起就是我们心甘情愿的事情。萌宝宝们常说的一句话：“我是被目标叫醒的，而不是被闹铃叫醒的”就是这个意思。比如我吧，常常觉得时间不够用，想做的事情总是无法进行。早起，使我修炼硬本领有了时间，练演讲，学英语，听诗词……早起可以使你比别人多活出半天的精彩。
二、如何早起？
早起就要早睡。 从时间上来说，12点前应该睡觉，过了12点还不睡是非常有害于健康的。从长度上来说，其实睡觉不再长短，高质量的睡眠才是最重要的。像国学大师季羡林就是早起者，也是长寿老人。
三、营养均衡，注意锻炼。
人体是一个精密的系统，“早起”除了意志力以外，更要靠物质来支撑。每天按时吃饭，荤素搭配，均衡饮食，可以让人保持旺盛的精力。再加上积极的锻炼，就能让早起有质有量，达到早起的目的。
四、不能早起的真相
从中医角度来说，早晨身体会自己醒来，嗜睡的人实际是因为身体湿气太重，体内的“气机”升不起来，所以懒床。并建议即使晚睡也要早起。中医认为一天也分四季――春夏秋冬。春种才能秋收，早起就是春种，有了春种，才有夏长、秋收、冬藏。这也就是为什么中医强调要早睡早起。其重要性大家一定要慢慢去体会。
早起也是学问，早起有方！
