4月08日共读第十章。

4月08日第10天共读讨论主题，你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

《幸福的方法》共读打卡-潘昱-20170408-第10天

一、自读心得

在完美的世界里面，我们可以天天做既有意义又快乐的事，而在现实世界里，对大多数人来说那是不可能的。

“具备意义和快乐的行为，就像暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子。一次幸福的经历可以感染我们生活的许多方面。我们将这些虽小但具有连锁效应的事情，叫做幸福吹化剂，一些几个钟头甚至几分钟的事情便可以为文我们带来意义和快乐，不但在当下，收益也会影响未来。”

只要勇于尝试，在确保风险最小的情况下，幸福催化剂确实有帮助我们找到幸福感的功效。幸福催化剂所能带给我们的除了幸福之外，还有更旺盛的精力！

从做一件快乐有意义的小事开始，培养一个好习惯，他就会成为催化剂，催化你的幸福。

二、4月08日第10天共读讨论主题，你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

我想什么是自己的幸福催化剂。睡前的陪伴打卡应该算是一个。自从我明确每天给孩子和爱人拍一张照片，并且，每天睡前把照片照片印象笔记，作为睡前仪式一部分。完成这个行为后，我就可以安然入睡。

早睡早起，睡前感恩，每天全身心的陪伴，每个月写一封感恩的信给爱人，每天和孩子记录快乐成就日记，运动，每周的晨会，阅读，共读，这些都算是我的幸福的催化剂！

英国诗人约翰德莱顿说过，我们养成了习惯，然后习惯造就了我们。改变习惯，从小事情着手比大幅度改变的阻力要小的多。我也是从一件快乐有意义的小事开始，那就是早睡早起，后来扩展到阅读、运动、晨间日记等等。

《幸福的方法》共读打卡-20170408-高煜烆-第十章 幸福的肥料 幸福的催化剂

1，读书心得

在一个完美的世界里，我们可以天天都做既有意义又快乐的事，而在现实世界里，对大多数人来说那是不可能的。

具备意义和快乐的行为，就像是暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子。一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多方面。我将这些虽小但有连锁效应的事情叫做“幸福催化剂”——一些几个钟头甚至几分钟的事，便可以为我们带来意义和快乐，不但在当下，收益也会影响到未来。

“幸福催化剂”可以启发并且推动我们。

“幸福催化剂”还可以帮助我们渡过困难的转变期，因为即使我们已经认识到改变的必要性，改变旧习惯也是很困难的。

从小事情着手比大幅度改变的阻力要小得多，无论是当事人或是他的家庭同事，身边的朋友而言。

只要勇于尝试，在确保风险最小的情况下，“幸福催化剂”确实有帮助我们找到幸福感的功效。

从小事情着手去改变，培养我们的好习惯！这是幸福而快乐的事情

2，4月08日第10天共读讨论主题，你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

我的幸福催化剂是什么？没读这本书之前没有这个概念！现在我的催化剂：每天早晨起床打卡，每天的晨练日记，每晚的泡脚，每周三四次的晨跑。

还有每天的感恩，陪孩子，与夫人的思想沟通，等等一些快乐而有意义的事情。

英国诗人，约翰.德莱顿说过，“我们养成了习惯，然后习惯造就了我们”。

当我们明确了自己的终极追求，制定“幸福催化剂”的单子，然后按照上面的计划去做。看看这些事情能不能成为你改变生命的动力。此外最好能把这些活动养成习惯。

《幸福的方法》共读打卡—星光点染20170408-第10天

第三篇 幸福像花一样。

第十章 幸福的肥料：幸福催化剂

4月08日共读第十章。自读体验

摘录：具备意义和快乐的行为，就像是暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子，一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多方面，我将这些虽小但有连锁效应的事情叫做“幸福催化剂”，一些几个钟头甚至几分钟的事，便可以为我们带来意义和快乐，不但在当下受益，也会影响到未来。

心得：一些细小的事，但对自己来说有意义，就可以改变我们的心情，内心得到快乐和愉悦。如果持续的去做，就会影响我们的一生。

4月08日第10天共读讨论主题，你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

我的幸福催化剂就是每晚记下来的，感恩的五件事，每天都在感恩中沉沉的入睡，睡得香甜，睡眠质量高。第二天能够自然的醒来。

以前看小品，总认为睡到自然醒是最幸福的事情，现在践行早睡早起，有早睡，在早晨很早就自然的醒来。真的觉得很幸福。

想去体验那种慢节。奏的旅游，去感悟另一个城市的文化，结交异域的朋友，想象中那应该也是幸福的体验。

还有一件觉得幸福的事，应该是上易效能的线下课，学会手机工具应用。获得时间自由。

《幸福的方法》共读打卡-马利-20170408-第10天

第十章

一、自读心得

1.“幸福催化剂”，这是一种生活的一些有积极意义的事情，事情可能都很小，但是却有着深刻的意义。这些事相当于一个引子，能激发出我们的积极的动力和快乐的心情。这样的事情不需要太多，只要一点点，便会让生活充满阳光，充满希望和动力。

2.在空闲时间多做一些有挑战的事，一方面可以让人有成就感，另一方面可以让自己养成良好习惯。因为一味地坐在电视机前，只会浪费时间和精力，适当做一些有挑战的任务，也是在给生活增加幸福的催化剂。就像我在每天休息之余，一般会适当地做一些力量训练，逐渐挑战自己，锻炼自己。

二.4月08日第10天共读讨论主题，你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

我的幸福的催化剂包括和父母聊天，出去大吃一顿，看看电影等等。这些都可以给我幸福感，也让我充满力量。

经常去从未去过的地方游览，会使我感觉到焕然一新，让自己心旷神怡，获得快乐心情。

《幸福的方法》共读打卡

贾童-20170408-第10天

阅读章节：第十章

一、自读心得：

       摘抄：玛利亚.蒙台索利博士说："完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息。"

       是真的，这比躺在床上无所事事，或者是看无聊的电视剧好的多。我记得有人这么说，"从事脑力劳动者的人最好的休息是去锻炼身体，从事体力劳动者的人最好的休息则是阅读和思考"。说的片面，但是有道理。再怎么喜欢做的事情一直在做都会感觉疲劳，所以当你去做其他事情的时候，反倒会感到轻松和愉悦。

二、主题讨论：你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

       幸福强心剂-那些小的用时不多的但能让你开心的事情。你的幸福强心剂是什么？

       我想我的幸福强心剂还是满多的，它们都在我生活中激起了一朵又一朵的小小浪花。其实这个和第三次讨论的主题差不多，就是那些让你开心并有意义的小事。

《幸福的方法》共读打卡-曾敏-20170408-第10天

第10章  幸福的肥料，幸福催化剂

追求自我实现的目标，也会影响到其他没有关联的生活领域。比如在工作中特别快乐和有意义，生活中也会发生很多正面的影响，更加的热爱生活，对于他人更包容和接纳，更积极去尝试很多事情。并且这些信心、热情、幸福感会传染给别人。

培养习惯，从一件小事入手，比如我给自己定的90天践行目标，真的就只有一个：早起。因为早起是我觉得最简单的事情，只要努力就可以达成的事情，事实上真的百分百做到了，非常开心。信心提升了很多，开始想着培养第二个习惯。

二、主题讨论：你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

早起，让我觉得很幸福，兑现了对自己内心的承诺。

整理房间总是让我觉得内心愉悦，这是我的癖好哈哈 ，没办法，我喜欢整理，并且完全不觉得它有什么不好的。还有去旅行，特别是到一个没有人认识你的地方，既会有些害怕，又很新奇，去看看别人是怎么生活的，别人的喜怒哀乐，听听别人的故事，然后发现，你所遇到的那些事，其实都不是事，特别棒。

这一章也特别提醒了我，快乐和有意义不仅是工作，还有生活，跟家人的相处。我也特别反思了一下，忙碌的工作让我忽略了很多，我想我需要增加一些，跟家人的相处，创造条件相处在一起。高效率，慢生活，越是实践，越是体会深刻。

《幸福的方法》共读打卡

沈傲然-20170408-第10天

第十章

读书心得

1.竭尽所能让快乐与热情的时刻充满你的生命，从一次小小的体验开始。一次小小的幸福经历往往会感染到我们生活中的很多方面。这种连锁效应式的幸福催化剂不仅会给我们带来当下的快乐还会影响到我们的未来。

2.那些能够确定符合自己内在价值和兴趣目标的人，更富有效率和弹性，并且会更有创意的把这些优势覆盖到生活的其他领域。

3.面对长时间的困惑的时候大家都知道穷则变，变则通。可是改变并不是像说出来那么简单。适当的运用幸福催化剂，从小事着手，一步一步培养出习惯，从而引起质的变化。我们养成了习惯，然后习惯也造就了我们。

二.4月08日第10天共读讨论主题，你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐?

关于我的幸福催化剂，虽然并没有系统的去总结过，但是想想看还是有些给予我欣慰和动力的事情的。和父亲的谈话，有时候能给我一种踏实的感觉，从中也获得了克服困难的种种动力。一曲悦心的小调缓解了暂时的疲惫，给予我奋斗中的快乐。深夜一个人独自在马路边散步，看着自己的身影和着漫无边际的思考，不时激起内心的涟漪，为旅途增添不少色彩，等等。这些看似不起眼的日常小事，确实给我们不尽的动力和快乐。

《幸福的方法》共读打卡-范兆周-20170406-第8天

一.自读心得

“爱他本来的样子”

“紧密的、平等的、共同成长的、维系终生的亲密关系”“两个人的关系其实就是一种至高财富―幸福的交易”

“彼此了解是一辈子的事情，我们永远都可以发现和找到更多”

“美满姻缘的第一要素是一个你用心培养的亲密关系”

这几句话摘录下来是想以后定期回顾阅读心得时都可以看得到，提醒自己什么叫婚姻，什么叫爱人，如何去爱及如何去被爱，这些复杂的概念感觉都可以在这几句话中找到答案。人由于其社会角色，有时候出于这样那样的原因，无法完全展示真实的自己，而在伴侣面前应该是可以完全放松地展现自我真实的一面，这需要夫妻双方经营出一种坦诚的沟通文化，在这个环境氛围下无拘束地尽情交流，吸收氛围提供的营养和力量，来抵抗甚至帮助自己在外面世界所遇到的各种“创伤”，这应该就是爱的港湾吧。还有每个人对自身的了解都是随着人生发展而发展的，所以夫妻之间的了解也是动态的，不是一成不变的，需要共同成长。很多时候你觉得另一半变了，是因为你对他/她的了解跟不上他/她自身的变化发展而导致……用心培养的亲密关系，坦诚过去几年自己做得真不够，现在正逐渐改变，一切都在路上，朝着幸福的终极目标坚定前进！

二.主题讨论

夫妻双方如何更好地了解，感觉需要每对夫妻根据他们实际情况制订相关措施。不过无论什么措施都应该以沟通无障碍为目的！日常时间，我会和伴侣一起散步闲聊，聊聊双方的工作事情，让对方知道自己的状态及一些想法，争取今后每个月至少创造一次俩个人共进晚餐，讨论主题都是以家庭文化建设，小孩教育，自身规划方面。移动的广告词“沟通从心开始”，和伴侣之间的交流就是“掏心的旅程”！

《幸福的方法》共读打卡-范兆周-20170407-第9天

一.自读心得

幸福人生的人都是心中充满爱的人，但心中充满爱的人不一定过着幸福的人生，因为可能爱过度，变成一种牺牲！有句歌词说的挺好只要人人都献出一点，世界将变成美好的人间，和133页练习对上的一段话描述的社会境界有异曲同工之妙！

二.主题讨论

在过去的人生，做过不少助人为乐的事情，但那些都感觉是很小的，微不足道的事情，没有什么刻骨铭心的记忆。今后会考虑参加惠州一些社工团体组织的爱心活动，利用组织的力量参与一些值得回味的助人事情

《幸福的方法》共读打卡-范兆周-20170408-第10天

一.自读心得

幸福强心剂这个概念的提出，个人觉得非常好！在现实生活当中，真的有相当多的人，没有正确的幸福观，幸福理念，在忙碌奔波型，享乐主义型，虚无主义型，这些偏离幸福大道的人生小路上越走越远，已经失去对幸福体会的感觉，极其需要一个幸福强心剂来触发他们对幸福人生的体验，感叹原来人生还可以这么过，来自内心的感叹，内心的触发唤醒他们对幸福生活的追求，从而改变一些行为习惯，慢慢靠近幸福大道，从而最终行驶在幸福快车道上……

二.主题讨论

参加了潘同学组织的共读活动，对于我来说就是一个幸福强心剂的活动。因为在我认为，喜欢阅读的人，喜欢阅读后分享阅读成果的人都是充满正能量的群体！在这个充满正能量的群体，我们共读的何止是书，共读的是人生！在这个共读环境下吸收的能量，促进自己成长的同时，对自己平时的一些行为习惯也起到很好的改进效果，可以遇见未来更好的自己！良性的人生循环就自然而然地形成！

《幸福的方法》共读打卡--soohee--20170408--第10天 第10章第二冥想：幸福强心剂--幸福其实很简单一、自读感悟

一个幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多地方，一个小小的“幸福强心剂”可以为枯燥乏味的工作带来活力，对生活带来憧憬。

二、讨论主题：你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

仔细一想，什么是我的幸福催化剂？每周一家四口回娘家2次；每天晚上夫妻俩带着孩子出去逛逛；现在每天比平时早起1个小时读书，还抓紧时间去跑步。带给我意义与快乐的事情都很多，例如每天完成一个小目标，与朋友聊天，看一篇有意义的文章，都令我感觉焕然一新。幸福是由一件件小事组成的。

《幸福的方法》共读打卡—星光点染-20170409-第8天-第8章 经营幸福的亲密关系  第9章 幸福的土壤——仁爱之心。第10章 幸福催化剂

自读心得：

1.所有想要幸福的人都必须学会分享，幸福是一对双胞胎。

2.利他或利己是共存的。自助与助人是分不开的：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。但是没有任何人可以在不顾自己的情况下衷心地去帮助他人。

3.如果我们不为自己的幸福打算，慢慢地，我们会伤害自己，连带着也会伤害我们那颗乐于助人的心。一个不开心的人，不太可能会善待别人，由此所带来的则是更多的不快乐。

4.竭尽所能让快乐与热情的时刻充满你的生命，从一次小小的体验开始。

5.具备意义和快乐的行为，就像是暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子。一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多方面。这些虽小但有连锁效应的事情叫作“幸福催化剂”——一些几个钟头甚至几分钟的事，便可以为我们带来意义和快乐，不但在当下受益，也会影响到未来。

6.完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息

回想一下你曾经善待他人的经历，以及由此而产生的成就感。

什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

每次运动后，完成读书计划后，完成印象笔记后，班组检视会后，做完丰盛一餐后，协助理赔后，学习新技能后，输出后，得到别人认可后都有焕然一新的感觉。觉得生活更有意义，自己更开心。

4月08日共读第十章。

一、自读心得(摘抄)

1、竭尽所能让快乐与热情的时刻充满你的生命，从一次小小的体验开始。——玛西亚·维德

2、具备意义和快乐的行为，就像是暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子。一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多方面。我将这些虽小但有连锁效应的事情叫作“幸福催化剂”。

3、玛丽亚·蒙台梭利博士：完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息。

4月08日第10天共读讨论主题，你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？目前我觉得自己的幸福催化剂应该是阅读和锻炼身体吧，每次30分钟的运动让自己一天都精力充沛，感觉真的很好。亲子阅读和陪儿子完成记日记可以给自己带来快乐而且有意义，记下每天做的事情及感恩的事，时常怀着感恩的心情，生活会很阳光！

幸福的方法4月08日共读第十章。

幸福的肥料，幸福催化剂

竭尽所能让坏了语气，热情的时刻充满你的生命，从一次小小的体验开始--马西亚.维德

每个人都希望可以天天做一些既有意义又快乐的事情，然后在现实生活中，这是不大可能的，因为我们会有很多的顾虑，有些人可能为了实现自己的目标而放弃短暂的快乐，所以我们大多数人都会经历幸福的饥荒，幸运的是我们从来没有就是因为这些情况放弃过任何东西，无论是考试还是工作，还是要为子女付出的努力。

在生活中，我们需要，经历一些小小的幸福催化剂，几个钟头，甚至几分钟的事，我们可以把它写下来，然后以后让这些幸福去会计推动我们的生活，例如我们可以定一个小小的幸福的方法，嗯，很少回家的话就，回家跟孩子共度时光，或者是约几个好友出来聊聊天，缓解工作压力，每周至少做两三件让自己感到愉快的事情。

幸福却挂记，不仅仅是可以帮我们渡过转变期，而且还可以认识到改变的必要性，要改掉旧习惯。我们要从小的事情着手去开始改变，因为如果大幅度的改变的话，会让我们无法适应这个新的习惯，我们可以从小小的事情开始做起，例如我们可以，关注一些小的方面，然后经常反思自己有哪些错误，或者去做一些有挑战性的事情。

4月08日第10天共读讨论主题，你的幸福催化剂是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？

我要陪家人聊天，每个星期回家的话，我应该要固定两个小时视频家里人聊天的，因为我经常会玩手机，然后就看电视剧，然后周末才回家一次，那样就很少陪到家里人了。

还有要参加一些集体的课程，例如学习一下口才，学习一些英语，还有乐器，然后还有运动健身，这些都可以感到让我感到快乐，让我自己觉得我在改变，变得更加有精神，有神采了