给平平淡淡的生活加一点不一样的色彩
每日妙想
【每日妙想】01一起早睡 20190321
❤️今天是世界睡眠日，让我们一起早睡。
➡️玩法
1. 确定今天早睡目标
2. 提前三小时列出睡前清单。
3. 睡前30分钟泡脚15分钟
4. 找一个睡眠app监测睡眠（sleep cycle/蜗牛睡眠）
一起来体验好好睡觉的喜悦吧！
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
早睡早起身体好
【每日妙想】02看看黎明的天空 20190322
❤️东莞今天日出时间06:27，一起迎接日出吧！
➡️玩法：
1. 下载墨迹天气app
2. 设置本地天气
3. 查看日出时间
4. 到能看见日出的地方迎接新一天的到来
5.如果今天错过了就设置好闹钟明天看日出吧
一起来体验日出而作的感觉吧！
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
感受黎明和晨曦
【每日妙想】03专注喝一杯水 20190323
❤️活在当下：慢一点，和自己在一起
➡️玩法：
1. 倒一杯水（热水或温水）
2. 喝之前感受一下身体的感觉（口干吗/想喝吗）
3. 端起杯子，轻轻抚摸杯子，感受杯体的温度
4. 看杯子里的水，和飘起来的热气（平举到眼前看）
5.端起来闭上眼，让热气蒸一下眼睛（大约10秒，但不要去数哦，默念也不要）
6.睁开眼，轻轻抿一口水，感受那份暖暖的感觉与水一起流进口腔、咽喉、胃部…
7.感恩大地给予我们食物和水
8.怀着喜悦和感恩继续慢慢喝完这杯水
9.看看空着的杯子，刚才发生了什么？
10.祝贺你，刚才你和自己在一起，活在当下（微笑）
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
和自己呆在一起
【每日妙想】04专注听一首歌 20190324
❤️活在当下：把自己交出去，全然相信此刻的你
➡️玩法：
1.下载好自己喜欢听的一首歌
2. 排除内外在干扰（环境干扰、想喝水、上厕所等）
3. 找个自己感觉舒适放松的姿势（或躺或卧或走或立）
4. 点击播放（你可以给自己一个小小仪式，沐浴更衣什么的。若连接蓝牙音箱就更棒了）
5.闭上眼，让自己融入歌中，它唤起了你什么回忆？什么人？什么时候？那时的自己是怎样的？任何想法此时都去接纳它。就算有点小忧伤。或者是思念。
6.歌曲终了，继续闭上眼。感受此时的情绪，允许它漫散开来，相信自己可以在情绪中自由穿梭，并回到当下。
7.好，深深的来三下呼吸，睁开眼。把这首歌关闭。
8.我们是可以和情绪友好相处的，对吗？而且，完全可以透过一首歌去连接我们的过去。时光对于我们来说，可以是一首长长的歌。播放、暂停、关闭，你可以做出选择。
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
此刻静静聆听
【每日妙想】05感恩自己的双眼 20190325
❤️与身体链接，关注关爱自己
➡️玩法：
1. 闭上双眼（至少20秒）
2. 感受眼睛的感觉（是否酸胀、疲劳）
3. 感受此时与外界隔离，内心是否安宁一些
4. 搓热双手轻轻放在眼上
5.感恩我们的双眼，抱歉一直以来对它的忽略
6.轻轻睁开眼看看这个世界（请认真地看你所能看见的）
7.感恩我们的双眼，带着我们看见了那么多的美好
8.感恩双眼，接下来我一定会好好照顾你，关爱你
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
感恩你让我看见世界
【每日妙想】06感恩双脚 20190326
❤️活在当下：与身体链接，身心合一
➡️玩法：
1. 今晚洗澡的时候
2. 让热水冲洗双脚
3. 用手轻轻揉搓按摩脚板、脚趾头
4. 想一想它们带我们去过什么地方？
5.最远去过哪里？最难走的路？最难忘的地方？
6.它们承载着我们，无怨无悔
7.好感恩你们，我的双脚
8.感恩你们，带着我去过那么多的地方
9.感恩你们，可以让我们站立着，望见远方
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
走遍千里只为你
【每日妙想】07端详一片树叶 20190327
❤️与大自然融为一体
➡️玩法：
1. 早上起来待天亮后去户外
2. 找到一棵树（最好是一棵你以前就知道它在那的树）
3. 找到树上一片叶子（最好此时有阳光）
4. 仔仔细细地端详这片树叶（不摘下来）
5.看它的茎叶和脉络
6.看它透着阳光呈现出的活力
7.看它的颜色和形状
8.去闻闻它的味道
9.退后几步看整棵树
10.做十个深呼吸，直到你感觉自己与树似乎融为一体
11.摸摸树身，可以抱一抱它
12.这是大地的信者，陪伴我们一起生长在这里
13.感恩大自然给予我们的粮食和能量
14.告诉自己：我会珍爱自己和地球
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
一叶一芳华
【每日妙想】08对每个人心怀善意20190328
❤️人人生而平等，都是沧海一粟
➡️玩法：
1. 今天体验和人的联结
2. 对今天遇见的每一个人都面带微笑
3. 和家人亲密拥抱说出爱语
4. 对同事亲切交谈给予嘉许
5.对朋友真诚感谢和谐交流
6.对陌生人面带微笑并在心中祝福他
7.对自己全然悦纳不加评判
8.睡前闭上眼睛，感恩今天遇见的每一个人
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
人生没有无缘无故的遇见
【每日妙想】09保持好奇心 20190329
❤️世界很奇妙，保持好奇心吧！
➡️玩法：
1. 假设你今天将会对一切都很感兴趣
2. 那个陌生人他有什么故事？
3. 这个糕点是由什么构成的？
4. 我为什么会做出这样的选择而不是那样的？
5.啄木鸟的舌头到底是怎么样的？
6.任由思绪自由放飞不作如何限制
7.感受好奇心冒起来时你的感觉是怎样的
8.不妨多做一些这个练习
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
永葆好奇心
【每日妙想】10专注陪伴家人20190330
❤️全身心的陪伴会给予对方最温暖的爱
➡️玩法：
1. 今天承诺至少专注陪伴家人1小时
2. 放下手机，设计一个家庭峰值体验
3. 专注地聆听、及时给予回应
4. 参与到对方希望的活动中（比如家务）
5.注意眼神的交流和肢体语言的呼应
6.身心合一地与对方共度此刻
7.感受亲情温暖在彼此之间的流动
8.你今天专注陪伴家人多久了？（超过1小时了吗？）
9.有什么不一样的感觉吗？
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
专注的陪伴最厚爱
【每日妙想】11检视三月 20190331
❤️有检视才可以更好地优化下一步
➡️玩法：
1. 安排至少1小时的时间专注不被打扰
2. 回顾三月份里所发生的以下事情并完整描述，记录下来（可记录在简书、印象笔记、有道笔记等）
a. 让你印象深刻的事情
b. 感受到快乐或幸福的事情
c. 和家人在一起的难忘仪式
e. 你收获了哪方面的成长
f. 有哪些有效社交值得记录
g. 财富增值的记录和经验（若没有增值则记录收支差）
h. 你为自己的健康做了哪些积极有效的事
i. 让你感觉荣耀的时刻
3.细细感受这些检视所带来的情绪和能量
4.认真思考并规划4月份目标
5.最好将检视发布出来获取更多的正向反馈
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
停暂下来，是为了更好地出发
【每日妙想】12开个玩笑20190401
❤️放轻松，停下来一会，地球还会转的
➡️玩法：
1. 今天是愚人节
2. 想想上一次和人开玩笑是什么时候？
3. 昨天？太好了！
4. 不记得了？那你今天终于可以重温这种感觉了e
5.开玩笑，指用幽默，轻松的方式逗别人，双方都能接受为宜。
6.今天就找一位朋友或家人，给他/她开一个玩笑
7.不用顾虑太多，有时候，我们需要放轻松一点用幽默的方式，对待生活
8.也这样偶尔和自己开开玩笑
9.生活没有那么严肃，把面部表情放松下来
10.笑一个吧！对啦！这个样子很可爱！
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
愚人节快乐
【每日妙想】13换个视角找春天20190402
❤️换一个视角，觉察平时被我们忽略的美好
➡️玩法：
1. 今天邀请大家一起去寻找春天
2. 而且要换个孩子的视角去寻找
3. 找到那些石板缝隙冒出来的青草或青苔
4. 找到那些树木身上小小的新芽
5.找到那些小虫儿，它们喜欢在夜里出来散步
6.如果可以不妨在树下躺下来看看树叶缝隙的阳光
7.如果刚好下起春雨，试着走进雨里，仰起头让雨丝飘落在脸上（一小会儿不会感冒的）
8.你的感受是怎样的？喜悦吗？
9.春天每年都会来，我们只是忘却了感受春的美好
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
原来365度的春天如此美好
【每日妙想】14细嚼慢咽20190403
❤️慢慢吃饭，会长寿哦
➡️玩法：
1. 今天让我们做一回慢性子的人
2. 慢慢吃饭，细嚼慢咽
3. 至少嚼20下才把饭吞下去
4. 你会体味到米饭的香甜
5.也会觉察到平时吃饭的急
6.每一下都把嘴里的完全吞下去后，再吃第二口
7.一下，再一下。
8.据说，慢慢吃饭，会瘦一点，还会长寿呢！
9.这么好的事，为什么我们还总要那么急呢？
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
慢，从一口饭开始
【每日妙想】15体验冥想20190404
❤️以正念不带评判地觉知当下
➡️玩法：
1. 今晚睡前15-30分钟
2. 在保暖的前提下穿着舒适衣服（睡衣）
3. 提前找到一首你喜欢的冥想音乐（推荐now冥想）
4. 打开冥想音乐
5.闭上双眼，可盘腿，或坐着（不靠背）你可以点上熏香
6.跟随冥想音乐放松大脑和身体，呼吸放缓
7.若思绪纷飞，没关系，你只要觉察到后，把注意力放回到呼吸上就好
8.继续跟随冥想音乐放松大脑和身体，呼吸放缓
9.冥想完后在心里感恩今天想要感恩的人或事
10.以这份美好感恩的心情进入睡眠
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
和自己在一起
【每日妙想】16清明春祭20190405
❤️清明春祭，静心缅怀
➡️玩法：
1. 扫墓祭祀时，平心静气，专注扫墓
2. 思忆祖先亲人，述说家人安好
3. 若有小孩子跟随一起的，可告知家中传承、家训、族谱等，或是一些曾经的故事
4. 这样的日子，允许因思念而涌起的伤感，也当好好珍惜自己，好好活着才是对逝者最大的告慰。
5.只要心中仍有念想，亲人就永远和我们在一起
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
一缕烟火寄相思
【每日妙想】17扫地修行20190406
❤️在扫地中修行
➡️玩法：
1. 今天我们来扫扫地
2. 扫地之前请先确认要扫的范围（全屋/院子/厨房）
3. 扫地时要静默，且不做其他事情
4. 每扫一下都去看见那些灰尘或垃圾
5.每扫一下都去看到扫干净的那些变化
6.持续这样扫地，直到完成今天的扫地计划
7.感受内心，是否安宁沉静了一些？
8.一寸方地也可以修行
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
时时拂尘照镜台
【每日妙想】18郊游踏青20190407
❤️这样的春光怎可辜负？
➡️玩法：
1. 放下工作和琐事
2. 带上家人和自己的美好心情
3. 走到春光明媚的户外去
4. 到青草地上躺一躺
5.放飞风筝也不错
6.画一朵小花也很美
7.穿上裙子和春天一起留下美美的痕迹
8.好好过今天，当不负春光不负你
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
放飞自己
【每日妙想】19吃青蛙20190408 ❤️要事优先，吃掉那只大青蛙
➡️玩法：
1. 放心，不是让你去吃真正的活着的青蛙
2. 而是学习去解决今天的一项最难办但又很重要的事情
3. 往往这时候我先要请你确认这件事是真的“很重要”吗？
4. 确认的话，就把它安排到一天当中最有精力的时候，
5.且不被打扰地去完成它
6.你会发现，全力以赴的威力有多大
7.而且，此刻会有成就感涌上心头
8.不错的感觉对吗？这就是要事优先的时间管理法则
9.每天确定三只青蛙，并且努力完成它们，你一定可以提升效能。
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
专注人生重要的事
【每日妙想】20第三选择20190409
❤️凡事必有三种以上的解决方法
➡️玩法：
1. 今天遇事多想想更多的可能性
2. 在困难面前，满怀信心，去解决它
3. 而且要想出至少3种以上的方法
4. 在创意面前，充满期待，大开脑洞
5.相信自己是最好的创造者
6.在关系面前，如水般，可润万物，可容百态
7.人生的绝境，不过是因为你还没有找到第三选择而已
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
路外有路
【每日妙想】21培养内在喜悦感20190410
❤️觉察自己平时是否喜欢看事物的负面？
➡️玩法：
1. 如果今天要遵守一个游戏规则
2. 只能用正面去描述今天所有的发生
3. 包括你可能遇到的倒霉事？
4. 只能用正面语言去说话和沟通
5.包括你可能其实原本要生气？
6.你想参加吗？
7.你愿意和我分享游戏后的感受吗？
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
悦纳自己
【每日妙想】22赞美别人20190411
❤️原来看见别人的优点，也是我的最大优点
➡️玩法：
1. 找出最亲密的他/她的10条优点（也可以是亲人）
2. 今天告诉对方你眼中的他/她
3. 你可以很正经坦诚地说出来（看着对方的双眼）
4. 你也可以巧妙地在有适当场景时说出某些优点（比如当他一起做家务时，告诉对方“我很幸福，因为我找到一位可以让我安心托付的人，你总能体贴地照顾我和家人”他会感受到你的赞美“体贴和负责”。也会收到来自你的爱意）
5.你也可以给他写信，用最传统的方式表达
6.当然，也可以用这些方法对身边任何人予以赞美。
7.关键是“真诚表达、描述具体”。
8.如果你看到这里，也可以赞美我作为练习。
9.我的小心思被你看出来了？你怎么这么智慧？如此善解人意？
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
每天赞美一点
【每日妙想】23限时使用手机20190412
❤️刻意放下手机，回归自我掌控
➡️玩法：
1. 从手机设置进入查看过去24小时屏幕打开时间
2. 原来我们打开屏幕使用手机的时间占比竟然这么高
3. 难怪视力越来越差了
4. 难怪时间不知不觉陷入黑洞里了
5.难怪家人抱怨我们没有真正专心陪伴了
6.你可以设置屏幕使用时间限制
7.也可以通过forest之类的app帮助放下手机
8.明天看看屏幕打开时间是不是下降了
9.在下降的这段时间里，你都做了什么，有什么启发和感触呢？
10.打开手机，你马上打开一个世界的入口；关闭手机，你却能立刻在里面看见你自己（试试看？）
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
觉察并解除对于手机的依赖
【每日妙想】24挑战自己20190413
❤️在挑战中找到新的自己
➡️玩法：
1. 你有什么一直想做但一直没有去做的事情？
2. 不如今天挑战其中一件吧！
3. 不管结果如何，
4. 只要把它完整地完成
5.失败了没有关系，
6.比起永远没有去尝试开始相比，
7.这肯定不是最坏的结果
8.如果挑战成功了，祝贺你！
9.你升级了，和一个全新的自己握手吧！
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
努力突破一点点
【每日妙想】25帮助别人20190414
❤️体验纯粹的助人之乐
➡️玩法：
1. 身边有哪些人你可以给予帮助？
2. 可能只是主动去打个电话，
3. 或者与对方聊聊天，
4. 分享一些对方刚好需要的东西，
5.你心甘情愿地去做，
6.今天体验这份纯粹的、不求回报的助人之乐
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
伸出你的手
【每日妙想】26礼物20190415
❤️礼物也是爱的语言
玩法：
1. 收到礼物的心情总是愉悦的
2. 今天精心准备一份小礼物
3. 送给平时很少送礼物的人（比如家人）
4. 准备礼物的时候心中挂念着对方
5.把满满的祝福放进礼物里
6.送出的时候真诚微笑
7.传递这一份爱的礼物
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
礼物传递爱和祝福
【每日妙想】27智慧使用语言20190416
❤️体验语言的力量
玩法：
1. 你是不是习惯使用“不”？
2. 习惯使用“必须”“应该”？
3. 今天学习用“可以”“选择”去替代“必须”或“应该”
4. 比如：我应该早一点睡觉
5.改为：我选择早一点睡觉，因为我想体验优质睡眠
5.比如：你必须三点前完成作业
6.改为：你可以在三点前完成作业，这样我们就可以有两个小时玩了
7.语言的力量很强大，我们可以更智慧地使用它
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
语言的力量
【每日妙想】28阅读十分钟20190417
❤️读一本书，与智者对话
玩法：
1. 找一本想看的书
2. 估计看完所需要的时间
3. 设计每日最少阅读时间（比如十分钟）
4. 把阅读这本书列入近期目标和今日日程安排
5.正式地开启阅读模式
6.体验专注阅读带来的满足和喜悦
7.等看完这本书了，来告诉我你的收获
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
书使人明理开智
【每日妙想】29锻炼专注力20190418
❤️专注是人生赢家的优秀习惯
玩法：
1. 先准备一个练习专注力的工具，可以是番茄钟，倒计时器、手机上的forest等
2. 安排至少30分钟的时间来做这个练习
3. 确定你的练习对象（阅读、写方案、做作业均可），只要是需要专注完成的都可以列为对象
4. 开启仪式1：先排除内外部干扰
内部干扰：口渴、想上厕所；
外部干扰：电话、微信、有人找等。
✅排除方式：喝水、上厕所；将手机调至静音或飞行模式、告知同事或家人予以配合，或者放一个记录本，记录下来打断的事情后继续练习。
️原则：除非遇到特别重要紧急的事情，否则不放弃当下的练习
5.开启仪式2: 和自己约定要好好完成这个练习
6.好，进入练习环境，打开你的工具
7.开启25分钟的专注体验
8.时间到，放下正在做的事情（没完成也放下）
9.用5分钟时间来让自己放松一下
10.如果事情还没有完成，继续一个周期（25+5）
11.如果完成了，好好体验一下这次专注练习的感受
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
好好吃番茄
【每日妙想】30在工作中修行20190419
❤️繁忙的工作也是修行的道场
玩法：
1. 带着平和的心态面对工作的忙碌
2. 以清醒的大脑思考工作的规划与实施
3. 以专注的方式攻克工作中的难点
4. 以接纳的态度直面工作的失误和未达目标
5.以嘉许的姿态肯定自己的每一点进步
6.以友好的态度相待工作伙伴
7.工作时间如此之多，当把它当作人生重要的场域
8.好好去运营和度过
9.并积极创造自己的价值
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
在工作中创造价值
【每日妙想】31随喜他人好运20190420
❤️全心地对外祝福和随喜
玩法：
1. 当他人有好运发生的时候
2. 你是否可以全心地送上祝福？
3. 是否愿意发自内心地为对方感到高兴？
4. 今天去发现他人的好运（成功、成长、晋升、中奖等）
只要是对方认为发生的事情能让他感到高兴便是好运
5.觉察自己并完全地为对方高兴
6.把自己的祝福送给对方
7.接受对方庆祝的方式
8.某一日，我们也会成为被祝福的那一位
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
真诚地祝福
【每日妙想】32瑜伽拉伸20190421
❤️感受和身体的连结
玩法：
1. 瑜伽源于印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习
2. 今天我们来体验瑜伽的“双腿背部伸展”
3. 直角坐姿，双腿伸直，膝盖保持下压
4. 吸气，双手高举过头顶
5.挺直背部，呼气，手臂带动身体向前向下，
6.以腹股沟为折点，腹部寻找大腿，额头寻找小腿
7.保持5个呼吸后，手臂带动上半身缓慢起来，抖动双腿放松。
8.感觉如何？不妨每天都练习一下
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
每天关照自己的身体
【每日妙想】33看一部动画片20190422
❤️重温曾经的纯粹快乐
玩法：
1. 你可有喜欢看的某一部动画片？
2. 忙碌完一天的工作，
3. 今天抽空看看动画片
4. 宫崎骏的作品都很不错
5.海贼王也很经典（看一两集也能开怀）
6.看的时候投入到剧情人物里去
7.小时候我们不是常常把自己想象成英雄或女侠、超人？
8.放松心情，重温快乐
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
喜欢看的人便是年轻人
【每日妙想】34最吸引你的广告20190423
❤️广告的背后是认知价值的塑造
玩法：
1. 今天我们来和自己的内在链接一下
2. 最吸引你的广告是哪一则？
3. 我们无法脱离广告，你肯定见过
4. 相对而言，最吸引你的或者此刻想起的是哪一则？
5.想到了？它带给你怎样的感受或感觉？
6.你认可它什么价值？
7.你的认知价值又在哪呢
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
可乐之间英雄广告可谓经典
【每日妙想】35学会说不20190424
❤️学会说不，拒绝也是一门艺术
玩法：
1. 这并不是让你对抗所发生的一切
2. 只是生活中有太多原本可以拒绝的事
3. 它们却一直占据你的生活
4. 今天去觉察哪些是可以拒绝的
5.用你的智慧去说“不”
6.祝愿你能体验这份真正的自由
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
有时候说不需要勇气和智慧
【每日妙想】36静默行走20190425
❤️内观自己，和自己深度交融
玩法：
1. 今天体验静默行走（不开口说话）
2. 至少10分钟以上
3. 静静听自己的呼吸
4. 感受脚板踩在地上的感觉
5.觉察脑海里的意念纷纷
6.行走，也可以是一种禅修方式
7.每天安排10分钟静默行走
8.每天和自己全然交融
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
在行走中进入正念
【每日妙想】37黄庭禅坐20190426
❤️30分钟的修复冥想
玩法：
1. 这是一个可以替代午休的好方法
2. 喜马拉雅搜索“黄庭禅坐张德芬”
3. 选择30分钟的版本
4. 跟着引导慢慢放松
5.去感受黄庭之中的太虚
6.感受我和自我的观照
7.会有很棒的感觉
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
30分钟的睡眠补充
【每日妙想】38 留白20190427
❤️给自己留白的时间
玩法：
1. 你会把一天的时间安排得满满的吗？
2. 一遇上变化就会被全盘打乱？
3. 不妨每天安排留白时间，
4. 可应急、可随心所欲、可创造价值
5.未启动时，它犹如空性，
6.让你感受时间的空气，
7.可以自由呼吸
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
给生命留白可以自由呼吸
【每日妙想】39跑步20190428
❤️跑出多巴胺，跑出恋爱的感觉
玩法：
1. 穿上跑鞋，到户外去跑步
2. 可以通过悦跑圈或咕咚记录
3. 并且查看心率
4. 保持在“220-年龄”的大约心率
5.超过30分钟
6.跑步时保持前倾，
7.让前脚掌先着地
8.体验跑步带来的美好感觉
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
像恋爱一样跑步
【每日妙想】40告别久坐20190429
❤️多站立，告别久坐
玩法：
1. 今天工作时站着办公
2. 至少站30分钟再坐15分钟
3. 你可以把电脑和鼠标键盘垫高，也可以买个升降办公桌
4. 平日里久坐成为习惯
5.给身体带来很多副作用（颈椎腰椎病、腹部肥胖等）
6.看看今天能否挑战站立4小时
7.让自己慢慢告别久坐习惯
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
久坐百害无一利
【每日妙想】41不打孩子日20190430
❤️今日不打孩子，未来不打孩子
玩法：
1. 这个日子来源于1998年美国的一家反体罚组织
2. 有时候打孩子会有一时的效果
3. 但肯定不是最好的选择
4. 也不会是唯一的选择
5.我们要的不是孩子对家长的畏惧
6.要的是心与心之间的完全信任和
7.毫无条件的爱
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
爱的养护不靠打骂
【每日妙想】42喜欢自己20190501
❤️喜欢自己比别人喜欢自己更重要
玩法：
1. 你喜欢自己吗？
2. 今天好好地和自己连结
3. 看着镜子里的自己
4. 微笑地看着他/她的眼睛、鼻子、嘴巴…
5.它们也许不是世界上最完美的
6.但绝对是独一无二的
7.请好好地喜欢自己
8.有人说：别人喜欢你和你喜欢你自己都很重要，但是，当两者不能兼顾的时候，你喜欢你自己更重要。
9.要永远地喜欢自己哟
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
喜欢自己、悦纳自己
【每日妙想】43五月规划20190502
❤️预则立，不预则废
玩法：
1. 难得的五一假期，来开启五月规划
2. 先想想这个月最想实现的目标有哪些
3. 把它们一一罗列出来
4. 再分分类（事业、财富、家庭、健康、社交、成长、效能、休闲）
5.结合2019年的目标，将与之关联5月目标标记星号
6.看看哪些类别下还有补充
7.给这些目标定下完成期限和期待的结果
8.再次确认这些目标真的是自己想要的吗？
9.再次确认这些目标都可以在五月实现吗？
10.预估是否准确？意愿是否足够？
11.如果答案是肯定的，恭喜你！
12.后续就开始对目标的分解、细分和执行方案的制定吧！
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活
五月，我要好好过
【继续更新】……
