消极一词，脑海里的印象是悲观否定负面，与它相反的是积极，乐观，肯定，向上。曾经的自己是消极的，就像那个经典的例子。拿到半杯水，一些人想到的事儿，真好，我还有半杯水在。而另外一些人想的是，怎么办，我只剩这半杯水了，并且一直处于焦虑状态，纠结，等待拖延。而我就是属于第二种，这也是一堵墙。现在才觉知到。
大学毕业那年准备考研，因为是跨专业考试，所以对自己特别没底，但是又非常喜欢那个专业，还是冒险去尝试。每天坐到自习室里的时候，就开始想，我这是跨专业考试，要看那么多的专业书，我没有时间，怎么办。我理解不透怎么办？我要是考不上可怎么办呀！每天虽然坐在那里，看似在看书，而是脑袋里想的永远都是我如果考不上怎么办？这样其实自己心里也知道真正花在做题和看书的时间里并不多，变得越来越没有信心，而时间也一点点过去。慢慢慢慢的，越来越难以真正的看书复习准备考研。结果显而易见，因为专业课不过我落榜了！当时也并没有想明白为什么，只是只是觉得果然就像我预料的一样考不上。
这就是一个我的消极的应对模式，也是拆掉思维里的墙中所提到的等死模式。越是焦虑，越没有时间和心力看书复习，越没有时间，就更加焦虑痛苦。
书里的一段话 我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成的项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深刻的悔恨。_尼尔菲奥里《战胜拖拉》就是对我当时状态最好的描述，怎么破？唯有行动，动起来！觉察到自己这种状态后，有这种趋势的时候，告诉自己停下来，去做而不是想。
现在的我变成了一个积极的人了吗？答案是没有！前一段时间去办理小孩的港澳通行证和护照，来回折腾了好几趟。第一次去办理的时候，因为没有带小朋友，所以被打回。第二次去办理的时候，因为错过了预约时间，所以又无法办理，办事员告诉我，重新预约明天的时间再来办的时候，我非常生气，这非常远，明天又得给孩子请假，折腾一趟。于是开始有不好的情绪，并且开始责怪孩子为什么早晨要磨磨蹭蹭不肯起床，害得我们要重新跑一趟。弄得孩子非常伤心。当时觉察到了这种情绪不应该对孩子去发泄，但是实在是没办法化解。第三天又过来一趟，终于是办妥了孩子的证件，但是老公的又出了问题还得再跑，我已经快要崩溃了，完全不知道要怎么办。这时候有觉察，知道自己不能这样子，开始冷静下来想，除了预约明天的号码办理，我还有什么办法可以在今天办？脑海里的声音是不可能工作人员已经告诉你了，只能预约明天的号码了，但我还是去尝试了一下，去看一下自助预约机那边，果然足够幸运，拿到了当天的号码，于是我拿到号码之后立刻回到办事大厅去办理，终于在这一天把一切都搞定了。 办完后非常高兴，开始反思自己，遇到问题的时候，总是陷入一种情绪中去纠结去愤怒，而没有真正的拿出行动去，怎么样改变这个现状。如果不能改变现状，又怎样去调整自己，接受现在这个现状。
虽然多数时候还是很后知后觉的反应过来，我怎么又走了老路。但是，越来越多的觉知，体验，慢慢一定会先知先觉，预防自己陷入自己的消极应对模式，从而成长成为更好的自己。
