反思日志0712周三 晴
5:00起床 22:3000睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：
晚餐：
情绪：开朗
表情（微笑）
学习 ：
工作：
社交：
财务：
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：
花时间化了个妆，觉得不错，有进步。我的皮肤又干又暗沉，只是连续一周敷面膜，皮肤看上去就很白皙，干纹也消失了。总以为到了一定年龄了皮肤就差了，原来是自己很多事情没做到而已。昨天健身教练也在说呢，为什么明星生完孩子身材恢复得那么快，是因为人家一直在锻炼，我们看到的是结果，没有看到人家苦练的过程。
只是化妆还是花了不少时间，由于前天睡的晚比较累，还是选择赖床了，事情多，身体疲惫脑子乱的。出门已经9:30了，还好11点前赶到，见到该见的人了。进行了有效的沟通，陈总主动说安排货款，还是不错的。
去了常去的那家吃饭，红烧鱼尾，五行汤，老板能按照我的要求做饭，真的是很舒心的一件事情。
由于头疼选择早点回，到公司3:30左右，居然2个老板难得都在，一起汇报了 。难以回款的不再包容。宿迁吴律师已经进入登记状态，等8月份开债权人会议定结果。
一出汗脸就有点花了，这个怎么解？
形象上的得体容易赢得别人的尊重，引人注目。现在满地的外贸尾单，韩版服饰，日系，欧美范。总是让人盲从，看起来总觉得哪里不对，又说不出来。不过现在我可以做到穿适合自己的衣服了。不适合的不去碰。
