昨天中午，因为想看一部最近热播的电视剧，特地去下载了一款播放器，下载好之后，在等我下载几集电视剧的时候，发现手机就已经卡得不行了，才发现内存的那一栏亮了红灯。是啊！手机的内存再大，如果不做及时处理的话，总有一天会被填满的，甚至会爆机。

我们的心灵空间何尝不是呢，面对工作的压力，我们是否能一一能怔住；面对情绪，我们是否能一一都能化解；面对情感，我们是否能好好与之相处。若我们经常对心灵的这块福地放任不管的话，总有一天我们会拿出比平时更多的时间和精力来净化。我们的心灵空间储备有限，想要我们的生活和工作能够开展得更为顺利的话，我们必须引以为重，需要不定期地给自己的心灵做体检，发现问题，然后再去解决问题。如此这样，才会让我们的心灵得到一个良好的循环。

最近看了一本书——《遇见未知的自己——都市身心灵修行课》，它的作者是张德芬。台大企管系毕业，曾任台湾电视公司记者、主播多年，在美国UCLA取得MBA学位，后致力于心灵潜修及写作，出版多本书籍，其作品累计销量达一千万册，被誉为华语世界深具影响力的心灵作家，作品已被翻译成多国语言。个人曾被评为“2014年十大品牌女性”“影响中国女性生活精英人物”“年度优雅女性人物”等。

很多人都在重复自己的人生模式，过着自己不想要的生活。心灵作为我们通往内心世界的窗口，我们要如何做才能拥有一个比较健康的状态呢？

一、给心灵做一次体检（学会觉察自己）

西拉斯说：心灵的痛苦更甚于肉体的痛楚

巴尔扎克说：心灵反映生活，面貌反映心灵。

罗曼.罗兰说：庸俗的心灵，决不能了解无边的哀伤对于一个受难的人的安慰。只要是庄严伟大的，都是对人有益的。痛苦的极致就是解脱。压抑心灵，打击心灵，致心灵于万劫不复之地的，莫如平庸的痛苦，平庸的欢乐，自私而猥琐的烦恼

我们平时去医院给自己身体做体检，坐地铁要过安检，我们是否为我们的心灵做过体检呢？我们真的了解自己吗？为何我常常不快乐呢？我有没有处理好工作生活人际之间的关系呢？

很喜欢张德芬老师的那句话：“所有的一切痛苦都是自己想出来的。”

在胜肽的作用下，我们人时常会被带入惯用的模式之下，所以坏情绪会具有“情绪模式”。我们之所以会迷茫困惑是因为自己不清楚自己是谁，而盲目地去附庸那些我们不喜欢的一些东西，所以自己会比较累；一个人的精力和能量是有限的，当你把精力给了欲望、贪婪、不满足、怨怼、愤怒、忧郁、烦恼、失落、矛盾时，那么你投注在自己另外一个层面会相对少些，内心的那杆天枰失衡了才导致我们自己很痛苦；当我们没有处理好自己与自己的关系的时候，势必在生活、工作、人际上会出现一些大大小小的过错。所有的这些往复循环，周而复始，这才是我们最痛苦的根源。

二、与内在情绪好好相处（呵护内在情绪）

我们总是想要的太多而做得太少，就像断舍离那本书写到的：只选择当下自己最喜欢的东西并把它视若珍宝的来使用。剔除掉那些我们不需要的虚伪的装饰，卸下防备，还原那个本我，让喜悦常伴；当坏情绪来临的时候我们要试着与之相处，不要试图清除，我们要试着与自己的身体产生联接，专注当下的自己的身体并去接纳自己的情绪，要与之和平共处，当你的能量场大的时候，痛苦也不会驻留太久；只有自己的事情才是当下最重要的事情，其他的就让它随风淡去；对于已经发生的事我们要用平常心来对待，因为我们改变不了事实，即使有作为，也无事于补。

把握好内在情绪这个关口，其实是给我们心灵加了一层保险。当你接纳了当下的自己，不浪费精力去抗争的时候，事情往往会朝着好的地方发展。吸收来自阳光的力量，心情自然会加分。

那么平时如何去做呢，写情绪日志，我们可以给自己设置一个情绪清单，并写下原因，就像平时列打卡页那样，日日复盘，月月回访，只有坚持了才会有回响。

三、保持良好的循环首要秘诀就是要自爱（学会倾听身体的声音）

英国作家奥斯卡·王尔德说：自爱是人生漫长浪漫史的开端。

罗曼·罗兰说：要散布阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。

我们跟自己的身体到底有多少联接？你是否有锻炼？你的身体得到多少休息？你吃的东西是否健康？你每天有没有和自己的身体产生对话？我们要学会倾听自己身体的声音。爱自己的最重要的的一个方式是：在你生活的每时每刻里，能够感受到你身体处于一个什么样的状态。我们常说爱被人之前要先爱自己，可是如果你不能真正的回应自己的内心，就不能跟自己的身体产生联结。

德国精神病学家弗洛姆在《自私、自爱和自利》里说过这样一段话：“原则上，应让我自己的自我像他人一样成为我自己爱的对象。对自己的生命、幸福、成长和自由的肯定，根植于他自己爱的能力，即关怀、尊重、责任和知识之中。假如一个人具有爱的能力，那他也会爱他自身；假如他只爱他人，那他根本就没有爱的能力。”

喜剧之王卓别林，在70岁生日的当天，写下了一首诗《当我真正开始爱自己》。他说：当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式、我的韵律。当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。

我们需要好好爱自己：好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，好好学习，好好与自己以及他人好好相处，当我们自己改变了自己的心境，身边的人和事皆会改变，力量就在我们自己手中。

当我们把给心灵做体检这件事，当作我们日常乘坐地铁那样行使，日日检，事事清。当把身体的垃圾和不需要的东西清理出来的时候，我相信我们也会像手机恢复出厂值那般轻松自如了，当然，如何驾驭，就看你如何去选择。