我要运动！我要运动！我要运动！这不仅是一句口号，而且还是一种信仰！信仰的力量是无穷的！我们要坚信自己能够坚持运动！哪怕每天只是走走路！关键在于调整一个好的心态去做事！没有一个好的心态那如何去做事呢？从而达到一个良好的运动效果？还是那句话，要有一个好的心态，然后再加上适当的运动！这样就能够运动最大化！
今天小柒继续为大伙分享一篇运动方式！小柒推荐的都是大家普遍熟知的！为什么我会推荐大家普遍熟知的呢？第一对事物有熟知感！第二在写这个东西的时候能够引起大家共鸣！第三好操作！那么，今天小柒为大家带来的是什么呢？就是--呼啦圈！看到呼啦圈大家并不陌生，可是一部分人坚持了几天，坚持不下去了！那么如何找到转呼啦圈的乐趣呢？我们不要太深硬的去做一件事，我们的心态一定要调整好！把转呼啦圈当成一种乐趣去做，而不是任务去做！这样整体下来会轻松许多！
转呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点:
①运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
②饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。
③圈重量:其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
④不宜人群
运动强度和适应人群：腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜。
小柒语录:祝福天下所有胖宝宝们能够健康的瘦下来！
