《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》
现在生活中很多人都受愤怒的情绪困扰，导致工作生活人际交往紧张。想要消除愤怒需按三步走。
第一步：正确识别愤怒
很多时候出现愤怒的情绪是因为内心深处有情感创伤，只要被触碰就会本能想掩饰逃避自我保护，表现出来就变成愤怒。比如一个极度自卑的人为了自尊心不受伤害会因为别人的一句玩笑而大打出手。
当我们内心感到愤怒想要爆发的时候，不妨问自己两个问题：
001 现在发生了什么，你的感受是怎样的？
002 发生的这件事，是否让你回想起往事？
找到情感创伤并抚平治愈它，情绪才不会轻易被影响，生活才可以正常继续。
第二步：合理表达愤怒
沟通要流畅，当你的伤痛记忆被唤醒引起愤怒情绪，你要告诉对方你的伤痛记忆，告诉他产生伤痛的原因。这就需要表达。同样需要问自己两个问题：
001 为什么过去想说的话没说，想做的事没做？
002 如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？
有效沟通，避免误会，共同努力。
第三步：理性化解愤怒
明白了为什么会愤怒，合理的表达（发泄）愤怒，相信你的情绪平静下来了。放下过去的包袱，轻松前行。
【0611周末轻松话题】
你最近最喜欢的一个影视剧人物是谁？为什么？
以前看电视喜欢那种顾全大局，受到各种不公平待遇受尽委屈甚至伤害还为他人着想的人物，简单地认为做人就要做这样的一个好人。现实中我也一度把做一个好人当成自己的处世原则。后来生活告诉我我歪解了“好人”的含义。
最近在追《欢乐颂2》，最喜欢的人物是曲筱绡
爱憎分明
处事精明
明辨是非
个性率真
