181118-班会分享#第六次联合班会#学习精力管理金字塔#胡锦荣分享

天哥分享:学习精力管理金字塔

三个方面

一、优秀成功人士 都有一个共性：精力旺盛。李嘉诚退休后，在中环陪自己的红颜知已并要去环游世界。80多岁的巴菲特，查理芒格在股东大会上坐8小时的故事;

二、时间管理的基础是精力管理,不是管理你的时间，而是管理你的精力。回家原计划想做的事做不了，因为感到太累，没有精力去做。和别人刚吵完架，情绪不好，没有心情去做。情绪管理也是精力管理, 精力就是做事的能力。把精力管理好是非常重要的，会让我们的人生不一样的。天哥最深的体会是：14天B僻谷后，年青了20岁。精力特别保满。一个礼拜的事，一天就可以做完，可以一直做事，但精力却很好。

三、精力管理的金字塔四个维度：体能，情感，思维，意志。

3.1 要想精力好，要体能充沛做好以下三件事：

3.1.1: 好好呼吸，多做深呼吸。年增长，呼吸变短。生命 从长变短的过程。要多练练呼吸。呼的更深一点。

3.1.2: 好好运动。要适度。运动为我们的精力赋能。要选择自己喜欢的方式，在一定的范围内，自己能接受的范围。心肺，最大的吸氧量，增加10%的强度即可。

3.1.3: 好好饮食，好好吃饭。什么是我们的体能呢，我们身体的氧气糖分合成形成燃料供给人。要补充一点，吃点干果。如何吃，让精力更好呢？多吃补充释放糖份多的食物的，蛋白质高的。多备一些干果。身体就象手机，没电要补充一点。不然精力会下降。

好好喝水，每天要一定的量。

3.1.4: 好好睡觉。要多深度睡眠.睡眠的质量很重要。用蜗牛睡眠APP监查.听樊登老师讲的睡眠革命。气足不思食，神足不思眠，精足不思淫!

3.2 情感连接。要掌各种情绪。

1.要活在正念情感，积极情感 。掌控情绪，减少内耗.自信，关爱他人，人际关系好。

2.要人际关系好, 要多倾听

3.要扩充情感容量。做自己害怕的事，挑战自己 。

4.要学会接纳正反面的情感 ,接纳和允许自己害怕.

5.倒了要爬情起来。反弹的能力要有。让自己变得更强大。

3.3 思维要保持极积专注和乐观

莫明的焦虑。要保持专注。把一天中要遇到的困难，挑战写下来。遇到困难，要有绿灯思维，还有什么解决方法。要有创造力。

3.4.意志力，精神层面。精神层面的动力非常的足。眼中只有要实现的目标

1.如何让意志更坚强，遇到困难百折不挠，勇往直前。方法：写人生的尽头，你学到的重要三件事是什么，为什么它是最重要的？你能做到最好的是什么？你的墓志铭上写什么？

2.精彩人生是成果累积起来的。

宫班：学习开关理论

天龙八部法

总：每个人都带着使命而来，也有自信，格局，勇气这些工具来帮我们完成使命，需要不断打开开关，你才能越来越优秀，越来越好。

每一个课程都是帮你打开不同的开关。你此刻站在一个什么位置。

宫班学习的课程打开的开关:

1.学教练技术打开了领导的的开关。把自己放在领袖的位置。不再去抱怨环境。

2.易效能打开了我软件思维的开关。自己没有那种体验，对别人的评估都是片面的。每一个软件，都是你的没有情绪的做手。

打开了平衡的思维。会从八大维度来关注。会评估自己;

打开了自律的思维。立身，修身的过程。自律停留在早起，12个好习惯。一旦植入到你的思维，就会根深蒂固.

3.李晓华成交课程，打开了自信和成交的意识。收入翻了五倍。以前也会做，没有结果，学了这个课，讲话是有结果的在讲。都需要结果。结果才是体现我们有没有效果的非常直观的指标。当有了成交的意识打开后，结果就顺理成的打开。

4.梁凯恩帮我打开了格局，蓝图梦想的开关。志高存高远，格局决定你的布局，布局决定你的结局。自己觉得不可思议，不敢想，不敢讲。都是可以通过刻意练习来实现的。

现金流思维。利益的全局观。

去学这个课程，不是要学的有多牛，他能打开你的开关，你的身上有很多开关，是需要被打开和被启动。自信，格局，勇气是最重要的开关。

学习不能改变生命的起点，但一定能改变你生命的终点。你的动作和形为会消失，但是你的思维是永远也不会消息。

总结: 天哥精力管理的金字塔四个维度：体能，情感，思维，意志来关注自己的精力管理,时简管理就是要管理好你的精力.精力就是做事的能力.先从简单的好好呼吸,好好运动,好好饮食,好好喝水,好好睡觉去做好,提升自己的精力,才有才气和能量去做自己想做的事.官班的学习的开关理论告诉我们身上有很多的开关需要被启动.最重要的三个开关,你的自信,格局,勇气.我相信我的这三个开关一度有被打开过,但可能有时又会因为一些外在和内在的因素,也会有闭合的时候,那我如何才能保持我身上这重要的三个开关能长期处于打开状态呢?那么就是通过不断的学习来激发和激励自己不断的打开和启动它.要有觉查和觉悟的能力,发现自己的开关有可能要闭合时,要赶紧给自己充电,提醒自己,警醒自己!